1. Ích lợi của những bài tập giảm cân buổi sáng mang lại
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra được rằng việc rèn luyện thể dục buổi sáng có thể giúp cơ thể đốt cháy năng lượng gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Vì vào sáng sớm lượng glycogen trong cơ thể đang ở mức cao, giúp cho cơ thể hoạt động tốt mang lại hiệu quả giảm cân cao. Ngoài ra, hạn chế gặp phải các tình trạng mất sức khi luyện tập vào các buổi còn lại trong ngày.
Tập thể dục buổi sáng còn giúp cơ thể sản sinh nhiều endorphins- thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Loại chất này sẽ giúp cơ thể phấn chấn, có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tích cực cả ngày dài.Luyện tập thể dục buổi sáng còn giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường trí lực giúp cho hiệu quả công việc tăng cao và sẽ mang đến giấc ngủ ngon cho buổi tối.
2. Những bài tập giảm cân buổi sáng hiệu quả
2.1. Jumping Jack
Jumping Jack là một bài tập phổ biến để làm nóng cơ thể, động tác tuy đơn giản không phức tạp mà lại có hiệu quả cao. Động tác Jumping Jack là sự kết hợp giữa chân và tay có tác dụng giảm mỡ thừa cho toàn thân.
2.2. Lunges
Lunges là bài tập cho bất kì ai muốn sở hữu vòng 3 căng đầy, săn chắc. Không hạn chế bất kì cơ địa nào cũng có thể tập Lunges để giúp vòng mông nảy nở hơn. Với một vòng 3 vừa ý sẽ khiến chị em thêm tự tin trong những chiếc đầm công sở vừa vặn.
2.3. Flutter Kicks
Các tư thế tập Flutter Kicks sẽ giúp các bạn có được một cơ bụng rắn chắc, giảm mỡ cho tất cả đối tượng luyện tập. Đã có nhiều vận động viên chỉ ra rằng việc luyện tập động tác này sẽ chó ta kết quả đáng ngạc nhiên, vừa giảm mỡ vùng bụng còn khiến cơ thể thon gọn hơn rất nhiều. Đã có nhiều phòng gym- fitness chọn Flutter Kicks là bài tập không thể thiếu cho các khách hàng khó tính và muốn giảm cân hiệu quả của mình.
2.4. Rolling Side Plank
Đây là một bài tập kết hợp giữa bài tập Plank nổi tiếng cùng tư thế xoay thân người cho tác dụng giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Chỉ cần bắt đầu với tư thế Plank không hề khó mà lại còn mang đến sự hiệu quả cho toàn bộ cơ thể khi phải siết các cơ.
2.5 Hips Raise
Làm việc tại văn phòng khiến chị em buộc phải ngồi trên ghế trong thời gian lâu và dài khiến cơ mông bị ì trệ, thiếu săn chắc. Với bài tập Hips Raise hoàn hảo để lại vòng 3 nảy nở và phát triển đều đặn cho chị em có một thân hình cân đối.
2.6 Triceps Bench Dips
Với bài tập chống đẩy kết hợp dụng cụ mà nhà nhà đều có sẽ rất tiện lợi và tiết kiệm. Bài tập chống đẩy sẽ kích thích các cơ bắp vùng bắp tay sau cũng như vai làm việc như thế ta đánh mất đi lượng mỡ thừa ở vùng dưới cánh tay đáng ghét. Cách tập này còn tác động vào lưng chị em sẽ tự tin hơn khi diện các chiếc áo ôm sát.
2.7 Bicycle Crunch
Eo thon luôn là điều ước ao của nhiều chị em để thật tự tin diện những bộ đồ tôn vòng 2 nhỏ nhắn. Bicycle Crunh là động tác kết hợp giữa hoạt động đạp xe tại chỗ và phần cơ bụng của người tập tạo thành một bài tập cần nhiều sức lực để duy trì. Với bài tập này chúng ta sẽ mau chóng có được một cơ bụng săn chắc và dải cơ liên sườn hoàn toàn không có mỡ thừa 2 bên. Bên cạnh đó, bài tập còn khiến các cơ toàn cơ thể phải hoạt động dẫn đến sự đốt cháy mỡ tối ưu cho toàn thân.
Những bài tập giảm cân đơn giản vào sáng sớm này khi kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lí sẽ nhanh chóng giúp chị em lấy lại vóc dáng mãnh khảnh hằng mơ. Việc luyện tập thể dục phải kiên trì và đừng nản lòng chỉ trong vài tháng bạn sẽ thấy sức khỏe mình tốt hơn và vóc dáng săn chắc hơn nhiều. Hi vọng với những bài tập đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng sẽ giúp các bạn đạt được mong muốn giảm cân của chính mình.