Lắc vòng giúp giảm cân thế nào?
Lắc vòng được công nhận là một bộ môn thể thao trên toàn thế giới vì nó có nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như đòi hỏi rất nhiều kĩ thuật khi đi vào chuyên sâu. Bộ môn lắc vòng tác động vào các khớp ở vùng hông, cột sống, đốt sống giúp hạn chế việc thoái hóa khớp khi về già. Lắc vòng đòi hỏi sự kết hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể phải vận động liên tục. Đặc biệt là các nhóm cơ thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung được vận hành một cách tối đa khiến cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Do đòi hỏi sự hoạt động liên tục và nhịp nhàng của nhiều bộ phận trên cơ thể mà lắc vòng tiêu hao rất nhiều calo. Các nhà khoa học đã đo lường được nếu bạn lắc vòng trong một giờ đồng hồ có thể đốt cháy được khoảng từ 350 – 600 calo. Nguyên tắc của lắc vòng là những tác động trực tiếp lên da do đó sản sinh được nhiệt lượng làm giảm mỡ vùng bụng. Chuyển hóa chất béo thành sunfat tan trong nước và thoát ra bên ngoài nhờ việc đổ mồ hô. Khi luyện tập càng lắc nhanh nhiệt lượng sản sinh lớn thì lớp mỡ sẽ mau chóng tiêu giảm. Bên cạnh mỡ bụng bị tác động trực tiếp thì việc lắc vòng còn giảm được mỡ toàn thân từ cánh tay xuống đến bắp đùi.
Thời gian lắc vòng trong bao lâu để giảm cân?
Theo các chuyên gia, chúng ta nên lắc vòng trong khoảng 20 phút vào mỗi lần luyện tập. Các bạn nên tập đều đặn mỗi ngày từ 2 – 3 lần để giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa. Không nên luyện tập quá nhanh hay quá lâu việc này không giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Trái lại việc lạm dụng không đúng cách sẽ làm các vùng cơ tại bụng bị tổn thương, gây các vết bầm hay thâm đen thiếu thẩm mĩ cho cơ thể.
Lắc vòng giảm cân có gây vô sinh?
Không ít người bảo rằng tác động trực tiếp của vòng lắc lên phần bụng có thể làm dịch chuyển buồng trứng ở phụ nữ đến tổn thương niêm mạc tử cung khiến cho chức năng sinh sản bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các chuyên gia hàng đầu đã khảng định điều đó không thật sự chính xác. Nguyên nhân gây vô sinh có thể bắt nguồn từ các tổn thương khác nhau trong cơ thể. Dù là vòng lắc có tác động trực tiếp vùng bụng nhưng không phải quá sâu như mọi người nghĩ. Nên không thể đổ hoàn toàn trách nhiệm việc gây ung thư lên bộ môn lắc vòng. Các XX của chúng ta đừng lo sợ, hãy cùng luyện tập để vòng eo săn chắc mà chẳng ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Dừng việc luyện tập vào nhưng ngày “ đen đỏ”.
Tác dụng của lắc vòng
Bên cạnh chức năng giảm cân cho cơ thể vì luyện tập lắc vòng còn mang đến nhiều lợi ích cho người tập. Lắc vòng giúp giảm các triệu chứng đau lưng mãn tính. Ngày nay chúng ta thường phải ngồi làm việc hàng giờ khiến các cơ bị mỏi. Việc lắc vòng hỗ trọ cho sự lưu thông máu tốt hơn giảm cơn đau cho cơ bắp cũng như làm săn chắc cơ bắp. Động tác lắc vòng còn cải thiện sự xơ cứng cơ và giảm đau nhức vùng lưng bên cạnh tác dụng cải thiện vóc dáng.
6 không giúp cho việc lắc vòng giảm cân an toàn
Không ăn uống quá no trước khi luyện tập. Nên luyên tập sau 2 giờ để đồ ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Không nên lắc vòng vào những ngày kinh nguyệt tránh tổn thương niêm mạc tử cung.
Không tập quá sức, chọn loại vòng phù hơp và cường độ vừa phải.
Không tập quá lâu hơn 20 phút và hơn 3 lần mỗi ngày.
Không tập lắc vòng khi mang thai.
Không uống nước quá nhiều trong và trước khi lắc vòng.
Giờ đây chúng ta đã có câu trả lời cho việc lắc vòng có giảm cân không? Lắc vòng kiên trì và thường xuyên không những giúp giảm cân còn giúp ích cho cơ bắp săn chắc, máu huyết lưu thông tốt. Việc lắc vòng kết hợp cùng chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ít calo sẽ làm bạn mau chóng đạt được số kí mong muốn cũng như giúp vòng eo thon gọn và săn chắc. Sau bài biết bạn hãy nhớ thực hiện đúng cách và lưu ý theo các chỉ dẫn để việc luyện tập luôn an toàn.