Việc giảm cân thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào các món ăn có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Để thực đơn ăn kiêng của bạn thêm đa dạng, hãy tham khảo những món ăn mà chúng tôi giới thiệu sau.
Các món ăn giảm cân nhanh nhất giàu chất dinh dưỡng
Nhiều món ăn hỗ trợ người ăn kiêng giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn giàu chất dinh dưỡng. Việc sử dụng các loại thức ăn này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn đảm bảo được sự an toàn cho sức khỏe. Theo đó, mọi người có thể lựa chọn đồ ăn như sau:
– Trứng luộc: Đây là món ăn chứa khá nhiều đạm, thường thì 1 quả trứng luộc cung cấp khoảng 65g protein. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có vitamin B2, A và E rất tốt cho cơ thể. Nhiều người sử dụng món này để ăn giảm cân hiệu quả.
– Gà xé phay: Thường thì người ăn kiêng sẽ sử dụng phần thịt ức gà luộc vì ít calo cũng như chất béo. Sau đó, nguyên liệu này được xé nhỏ, trộn chung với hành tây, rau răm và chanh để ăn giảm cân.
– Thịt cá hồi nướng: Cá hồi là nguyên liệu ăn giảm cân được nhiều người ưa thích vì có hương vị đặc trưng, thơm ngon hấp dẫn. Người ăn kiêng có thể chế biến theo cách nướng để có được món ăn ít calo mà lại bổ dưỡng.
Các món ăn giúp giảm cân nhanh dễ chế biến
Mọi người có thể chế biến dễ dàng một số món ăn giảm cân nhanh mà không mất quá nhiều thời gian. Đây cũng là giải pháp hữu hiệu đối với người bận rộn mà vẫn muốn xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn các món ăn sau:
– Hoa quả ăn sống: Người ăn kiêng có thể ăn sống một số loại hoa quả để giảm cân như đào, cam, quả mâm xôi, bơ, chà là, quýt… Tuy nhiên, mọi người lưu ý không nên dùng các loại trái cây ngọt nhiều vì có thể gây tăng cân.
– Sữa chua ít béo và các món ăn được dùng với nguyên liệu này: Bạn có thể sử dụng sữa chua ít béo để ăn giảm cân. Bên cạnh đó, các món ăn như xoài thái hạt lựu trộn sữa chua, chuối cắt miếng nhỏ trộn sữa chua, bột trà xanh trộn sữa chua… cũng có thể hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng nhanh chóng.
– Các loại detox giảm cân: Nhiều loại detox có thể giúp người ăn kiêng kiểm soát cân nặng thành công chỉ sau thời gian ngắn. Đó là chanh + mật ong, bưởi + dưa leo + bạc hà + chanh, chanh + gừng…
Các món ăn chay giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả
Sỡ dĩ nhiều món ăn chay có tác dụng giảm cân nhanh chóng là vì nguyên liệu chủ yếu là rau củ quả chứa lượng chất xơ và vitamin lớn. Dưới đây là một số món bạn có thể sử dụng để ăn kiêng hiệu quả:
– Rau củ luộc chấm sốt/muối vừng: Các loại rau củ có thể lựa chọn là cà rốt, khoai lang, bí ngòi, nấm… Trước khi luộc, mọi người nhớ cắt khúc nguyên liệu để nhanh chín hơn.
– Sinh tố bơ chuối: Bạn cho 2 loại quả này vào máy xay sinh tố cùng nước dừa tươi. Sau khi xay xong, thành phẩm thường có màu xanh đẹp mắt, chứa đủ chất béo, tinh bột tốt, viamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.
– Sinh tố chuối rau chân vịt: Loại nước uống này cực kỳ tốt cho sức khỏe vì chứa chất chống oxy hóa, sắt và nhiều khoáng chất khác. Vì thế, người ăn kiêng có thể yên tâm sử dụng.
– Các loại rau củ nướng: Bạn có thể sử dụng rau cải xoăn, nấm, khoai lang để nướng. Đây là món ăn tốt cho người ăn kiêng vì chứa ít calo, không có chất béo, nhiều chất xơ.
Trên đây là các món ăn giảm cân nhanh giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng trong thời gian ngắn. Hi vọng rằng sau khi tham khảo bài viết thì người ăn kiêng đã có thể biết cách áp dụng nhằm giúp thân hình săn chắc, lý tưởng hơn.