1. Những nguyên tắc cần đảm bảo trong quá trình giảm cân nhanh
Sở hữu một thân hình kém săn chắc, chị em nào cũng mong muốn mình có thể giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp. Nếu muốn quá trình ấy diễn ra thành công, bạn tuyệt đối phải tuân thủ 6 nguyên tắc sau:
1.1. Có kế hoạch cụ thể
Việc lên kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn vạch rõ mong muốn, yêu cầu của bản thân, từ đó kiên trì thực hiện. Thêm vào đó, trong kế hoạch giảm cân của mình, bạn của nên đề ra từng mục tiêu ngắn hạn để phấn đấu. Như thế, công cuộc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
1.2. Không bỏ bữa
Bạn đừng bao giờ cho rằng muốn giảm cân là phải nhịn ăn, bỏ bữa. Điều này hoàn toàn sai lầm. Nó không những phản tác dụng mà thậm chí còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là vì nếu bạn bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày, khiến bạn càng dễ bị tăng cân.
1.3. Kiểm soát khẩu phần ăn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn nắm bắt lượng calo cũng như dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể. Theo đó, bạn sẽ có những sự điều chỉnh, cân đối lại thực phẩm giảm cân sao cho thích hợp hơn.
1.4. Cung cấp đủ nước
Mỗi ngày, bạn phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trung bình khoảng 2 lít/ngày. Nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, tác động tích cực đến quá trình giảm cân nhanh của bạn.
1.5. Tập luyện thật sự
Bạn hoàn toàn không thể giảm cân nhanh nếu không có một chế độ tập luyện thể dục thể thao nghiêm túc. Mỗi ngày, bạn nên dành ra khoảng từ 30 – 45 phút để tập luyện. Điều này không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn rất tốt cho sức khỏe.
1.6. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Việc nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều trong kế hoạch giảm cân của bạn đấy. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực về việc giảm cân. Có như thế, mục đích của bạn mới có thể đạt được nhanh chóng.
2. Những phương pháp giảm cân nhanh phổ biến, hiệu quả nhất hiện nay
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân được chị em sử dụng. Dưới đây là 4 phương pháp được cho là vừa đơn giản lại vừa rất hữu hiệu:
2.1. Giảm cân nhanh bằng chanh
- Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, làm tăng nhu động ruột, giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn. Nước cốt chanh có chứa thành phần axit với hàm lượng cao nên có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi từ các loại thực phẩm. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào, mà càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo lại càng cao.
- Bạn có thể giảm cân nhanh bằng chanh theo 2 cách sau:
– Cách thứ nhất: Pha 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa mật ong vào 1 cốc nước lọc, uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
– Cách thứ hai: Uống nước chanh pha loãng hằng ngày (lưu ý mỗi lần chỉ pha vừa đủ uống, không cho đường, có thể cho 1 ít muối).
2.2. Giảm cân nhanh bằng táo
- Nước ép táo đặc biệt tốt cho cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa.
- Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản:
– Táo sau khi đã sơ chế (sửa rạch, bỏ hạt, cùi), cho vào ngâm với nước muối khoảng 3 – 5 phút để táo không bị đen.
– Thái táo ra thành những lát vừa phải rồi cho vào máy ép
– Cho thêm vài lát gừng vào rồi ép lấy nước.
– Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc cho thêm vài viên đá lạnh để thức uống hấp dẫn hơn.
2.3. Giảm cân nhanh bằng dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể giúp bạn giải khát mà không phải lo ngại bị tăng cân. Hơn nữa, dưa hấu chứa nhiều nước nên khiến bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn, hỗ trợ việc giảm cân nhanh của bạn rất hiệu quả. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn hãy uống một ly nước ép dưa hấu hoặc ăn vài lát dưa hấu trước bữa ăn khoảng 30 phút. Việc này hết sức đơn giản nhưng lại khiến cân nặng của bạn giảm đi đáng kể chỉ trong vòng khoảng 1 tuần.
2.4. Giảm cân nhanh bằng cà chua
- Về mặt thành phần, cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, tăng cường quá trình tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
- Mỗi ngày, uống 1 – 2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Không chỉ vậy, nước ép cà chua còn có tác dụng cải thiện làm da, giúp da sáng mịn, hồng hào và tươi tắn hơn.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế nước ép cà chua bằng cà chua nguyên quả. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên ăn 1 quả cà chua chín. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, đồng thời cũng giảm bớt lượng thức ăn trong bữa chính.
Giảm cân nhanh thực chất không phải là một vấn đề phức tạp. Chỉ cần bạn lựa chọn phương pháp đúng đắn, khoa học, kiên trì thực hiện thì nhất định sẽ thành công. Quan trọng là thái độ và suy nghĩ tích cực của chính bản thân bạn, nó sẽ quyết định đến thành bại của kế hoạch này. Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng!
Phạm Tiên tổng hợp