1. Giảm cân bằng máy tập thể dục có tốt hay không?
Giảm béo bằng máy tập thể dục là xu hướng khá là mới mẻ trong vài năm trở lại đây và đó cũng chính là sở thích của đa phần giới trẻ. Với quỹ thời gian ít ỏi, không gian eo hẹp cùng với xu hướng thẩm mỹ thay đổi là những lý do khiến cho nhiều người tìm đến các phòng tập gym để vừa rèn luyện sức khỏe, vừa để sở hữu một thân hình rắn chắc. Đặc biệt, với những bạn có thân hình khá sồ sề một chút thì vận động với máy tập thể dục sẽ là phương pháp để họ giảm béo hiệu quả nhất.
Ngoài ra, ngày càng có nhiều dòng máy tập thể dục giảm cân gọn nhẹ, giá rẻ phù hợp cho những không gian nhỏ hơn như hộ gia đình, sân vườn. Như vậy, thay vì phải mất công đến phòng tập gym thì bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị cho mình một thiết bị để luyện tập ngay trong tại nhà. Không mất công, lại vừa có thể tranh thủ nấu nướng, giặt giũ hay “nuông chiều” cả những sở thích như xem phim, nghe nhạc nữa. Đây có thể nói là một vật dụng siêu tiện ích cho cuộc sống bận rộn như hiện nay.
Có thể khẳng định rằng, tập thể dục bằng máy là điều cực kỳ hữu ích, đặc biệt là chức năng tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Việc duy trì thói quen tập bằng máy hay cả những phương pháp không cần máy vẫn đem đến những lợi ích tuyệt vời. Mỗi ngày ít nhất 30 phút với máy tập, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
2. Top những loại máy tập thể dục tại nhà tốt nhất hiện nay
Nói về máy tập thể dục giảm cân thì phải nói rằng chúng cực kỳ đa dạng, từ mẫu mã, chủng loại cho đến giá cả. Tuy nhiên, để mang đến sự tiện lợi cho những bạn có ý định “tậu” một chiếc máy tập ngay tại nhà, giamcanthai.com xin giới thiệu một vài mẫu tiện lợi, thích hợp để giảm cân và đặc biệt là giá thành phải chăng.
2.1. Xe đạp thể dục
Thay vì sử dụng xe đạp để tập thể dục, bạn có thể sắm một thiết bị gọn nhẹ như thế này để tập luyện mỗi ngày. Có nhiều dòng xe đạp phù hợp với nhiều lứa tuổi, giá thành đa dạng nên bạn rất dễ dàng để tìm mua theo nhu cầu cũng như kinh phí của bản thân. Có thể nói đạp xe là một bộ môn không yêu cầu sự vận động cao mà là vận động toàn thân, cơ thể bạn sẽ được di chuyển một cách nhịp nhàng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách siêu hiệu quả.
2.2. Máy tập cơ bụng
Đây là sẽ là sự lựa chọn “ưng bụng” nhất dành cho những cô nàng hay cả những anh chàng sở hữu vòng 2 to béo. Chiếc máy tập cơ bụng này sẽ giúp bạn tác động trực tiếp lên vùng bụng, hông đùi từ đó giúp thân hình trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.
Máy tập cơ bụng tích hợp nhiều chức năng như là xoay eo, chống đẩy nên bạn có thể thoải mái lựa chọn các động tác phù hợp cho mình.
2.3. Máy chạy bộ
Đây là một trong số những loại máy tập thể dục giảm cân được nhiều người lựa chọn nhất cho đến thời điểm này. Chạy bộ là một bộ môn thể thao khá là đơn giản, không yêu cầu những động tác phức tạp như là nâng cao, tập tạ. Chúng thích hợp với cả trẻ nhỏ, người già hay cả những người có vấn đề về tim mạch.
Ngoài khả năng giảm béo, giữ dáng thì thường xuyên sử dụng máy chạy bộ còn mang lại hàng chục các lợi ích như lưu thông máu huyết, tăng cường thể lực, giải tỏa căng thẳng,vv…
Khi bạn không có đủ thời gian hay e ngại bụi bặm, ô nhiễm ảnh hưởng đến sức khỏe thì nên lựa chọn một chiếc máy chạy bộ để sử dụng bất cứ khi nào muốn. Về giá cả, bạn cũng không cần phải lo lắng vì chúng không quá đắt, những sản phẩm mới tiện lợi, giá thành hợp lý cho mọi nhà.
3. Hướng dẫn tập thể dục giảm cân bằng máy chạy bộ
Được mệnh danh là vua của các loại máy tập thể dục, máy chạy bộ điện chính là người bạn đồng hành hữu ích trong suốt hành trình giảm cân của bạn. Theo một số nghiên cứu, chạy bộ giúp cho người tập đốt cháy calo tốt hơn so với những loại hình vận động tác. Chỉ cần 30 phút mỗi lần tập, mỗi ngày 3 lần sẽ giúp bạn mau chóng giảm ngay một vài ký trong tích tắc mà không cần phải ăn kiêng quá nhiều.
Với những người mới bắt đầu, nguyên tắc đầu tiên mà bạn cần phải nhớ khi tập với máy chạy bộ đó chính là xây dựng độ bền và thể dục nhịp điệu. Cụ thể như sau:
- Thời gian để tập: 20 phút
- Mức độ: 3-4 lần/ tuần
- Thời gian tập: 3-4 tuần
- Nhịp tim khi bắt đầu chạy: 55% – 65% nhịp tim tối đa của bạn
- Nhịp tim khi tập: 65% – 75% nhịp tim tối đa của bạn
Ngoài ra, bạn cũng nên cần tránh xa những sai lầm dễ mắc phải khi chạy bộ giảm cân để hạn chế những rắc rối có thể xảy ra, nhằm đảo bảo cho sức khỏe của chính mình.
Những thông tin về máy tập thể dục giảm cân trên đây dù chưa phải là đầy đủ nhưng cũng đủ giúp bạn biết thêm một hiểu biết đơn giản khi sử dụng máy tập để giảm cân. Bạn cũng nên cân nhắc về mong muốn giảm cân, thời gian luyện tập cũng như là chi phí để quyết định tậu riêng một thiết bị tập luyện hay đăng ký khóa tập tại phòng gym.