1. Chia nhỏ bữa ăn
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều trong một bữa. Ngoài ra, trong khi ăn, bạn cũng nên ăn chậm, nhai kỹ, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ giúp bạn ăn ít hơn, tăng sản sinh các hormone có lợi cho việc giảm cân. Theo đó, mục đích giảm cân cấp tốc của bạn cũng trở nên dễ dàng hơn.
2. Dùng bát đĩa nhỏ khi ăn
Việc sử dụng bát nhỏ cũng là một cách giúp bạn hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Không chỉ vậy, một mẹo nhỏ mà bạn cần chú ý nữa là việc ăn bằng đũa cũng khiến bạn ăn ít hơn so với ăn bằng thìa.
3. Bổ sung thêm một vài thực phẩm đốt mỡ
Các loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà chúng ta có thể kể đến như: cá hồi, trứng, các loại hạt, ớt, dầu ô liu hay là trà xanh… Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm kể trên.
4. Dùng dầu dừa trong chế biến thực phẩm
Dầu dừa là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Về mặt thành phần, nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride) có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, thay vì sử dụng dầu ăn thông thường, các bạn hãy sử dụng dầu dừa để nấu ăn. Điều này sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng hơn rất nhiều.
5. Uống nước đầy đủ
- Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng nếu muốn giảm cân thì phải nhịn ăn, nhịn uống. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, mà ngược lại, bạn cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày, trung bình khoảng 2 lít/ngày. Nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thải độc tố ra bên ngoài.
- Nếu muốn giảm cân nhanh, hãy lựa chọn thời điểm uống nước hợp lý nhất. Lời khuyên cho bạn là hãy uống 1 – 2 ly nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút . Nhờ mẹo uống nước này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ có một khởi đầu mới nhờ vào lượng nước vừa được dung nạp. Không những thế, dạ dày của bạn cũng sẽ đầy lên, và thế là bạn sẽ ăn ít hơn.
6. Ngủ đủ giấc, ngon giấc
- Đây cũng là một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả đấy các bạn. Thoạt nghe có vẻ hơi vô lý, nhưng không, việc ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp bạn luôn giữ được tinh thần lạc quan, tích cực, tạo được động lực giảm cân một cách lành mạnh.
- Ngoài ra, mặc dù đang ngủ nhưng lúc này cơ thể của bạn vẫn đang đốt cháy từ 50 – 100 calo mỗi giờ. Vì thế, bạn cứ việc yên tâm mà nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe nhé.
7. Ngủ trong nhiệt độ lạnh
Theo một số nghiên cứu về sức khỏe, cơ thể con người khi ngủ với điều kiện nhiệt độ khoảng 19 độ C sẽ có thể dễ dàng giảm cân. Nguyên nhân là do cơ thể của bạn lúc này cần được làm ấm, tức là điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải đốt cháy một lượng chất béo được dự trữ.
8. Nên đánh răng sau mỗi bữa ăn
Việc đánh răng sau bữa ăn không chỉ tạo cho bạn một thói quen chăm sóc sức khỏe mà điều này còn giúp bạn giảm cân thành công. Bởi lẽ, việc đánh răng sau bữa ăn sẽ góp phần ngăn cản khả năng bạn ăn thêm một món nào đó.
9. Cười nhiều
- Nụ cười không những mang lại niềm vui, sự thân thiện, thoải mái cho chính bản thân bạn, cho đối tượng tiếp xúc mà hơn hết, nó còn có thể tác động tích cực cho mục đích giảm cân của bạn nữa đấy. Trung bình khi bạn cười, bạn đang tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với lúc nghỉ ngơi.
- Thêm vào đó, khi cười, cơ bụng của bạn cũng hoạt động theo, khiến cho lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng cũng được tiêu hao. Vì thế, nếu muốn giảm cân, bạn hãy luôn vui vẻ và cười thật nhiều nhé!
9 mẹo giảm cân nhanh mà giamcanthai.com vừa cung cấp tuy rất đơn giản nhưng lại có thể giúp các chị em đạt được mong muốn một cách an toàn, hiệu quả. Giảm cân có nhiều cách nhưng các bạn hãy khéo léo lựa chọn những phương pháp khoa học, hợp lý. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân, tìm lại vóc dáng chuẩn của các chị em. Chúc các chị em giảm cân thành công!
Phạm Tiên tổng hợp