1. Thời điểm tốt nhất để uống chanh giảm béo là khi nào?
Dường như cho đến tận bây giờ vẫn chưa có loại thực phẩm nào có thể “soán ngôi” chanh tươi để trở thành siêu phẩm giúp giảm cân tuyệt vời nhất. Lượng axit trong mỗi quả chanh là đủ để giúp bạn đánh tan những cơn mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách “chuẩn không cần chỉnh”. Dù áp dụng bất cứ một phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng không thể bỏ qua dòng thực phẩm “vàng” này được.
Bạn cần nên nhớ rằng, việc uống chanh một cách liên tục, vồ vập thậm chí là cố gắng pha thật đậm đặc chỉ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe mà thôi. Không ít người cảm thấy “kinh hoàng” trước thử thách giảm cân bằng chanh tươi chỉ trong 7 ngày mà không lường trước được biến chứng có thể xảy ra. Tốt nhất là bạn nên pha loãng thôi, mỗi ngày uống tối đa là 3 ly và đặc biệt là uống cách 30 phút sau bữa ăn. Nếu bạn uống trước bữa, lúc đó bụng rõ sẽ gây phản ứng mạnh mẽ lên dạ dày gây ra tình trạng đau, dễ ói mửa. Về lâu dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, gây ra những cơn đau kinh hoàng mà chỉ những người đã từng trải mới thấu hiểu được.
Việc uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng, sau khi thức dạy sẽ giúp làm sạch ruột, thanh lọc cơ thể đồng thời bổ sung kịp thời nước sau một đêm dài. Với 300ml nước ấm, bạn chỉ nên vắt khoảng ½ quả chanh cùng với 1 thìa mật ong để giảm độ chua cũng như tạo hương vị thơm ngon cho thức uống.
Ngoài ra, sau khi trải qua một cuộc tập luyện nhễ nhại mồ hôi bạn cũng nên uống thêm 1 cốc nước chanh muối để cân bằng điện giải, bù lại lượng muối và nước đã mất đi trong suốt quá trình luyện tập cũng như hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
2. Kết hợp uống chanh với chế độ ăn kiêng Low – carb
Nếu bạn chỉ uống nước chanh mà không ăn kiêng thì quả thật là công cốc, bởi dù có uống đến 5-7 ly nhưng bạn vẫn không thể từ bỏ sở thích ăn uống thì mọi thứ cũng đổ sông đổ biển cả. Chanh là một thực phẩm giảm béo rất tốt, các nhà khoa học cũng đánh giá cao công dụng của loại quả này trong việc loại bỏ mỡ thừa. Nhưng nếu chỉ uống chanh thôi mà không có sự hỗ trợ từ chế độ ăn khoa học, hợp lý thì cũng vẫn béo như thường. Để giảm cân, bạn cần phải cắt giảm các nhóm thực phẩm như đường, tinh bột và chất béo.
Nếu bạn kết hợp 2 công thức này song song với nhau, chắc chắn quá trình giảm cân sẽ rút ngắn đi một nửa, bạn cũng sẽ mau chóng sở hữu thân hình lý tưởng. Chế độ ăn Low-carb quy định bạn cần cắt giảm hoàn toàn những thức ăn chứa Carbonhydrate ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb thường có nhiều trong các loại thực phẩm như đường, tinh bột, đồ ngọt, một số loại hoa quả,vv…
2 nguồn năng lượng chính của cơ thể là carb và mỡ, khi bạn đột ngột cắt giảm carb thì buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ để cung ứng cho các hoạt động của cơ thể. Đó cũng chính là nguyên lý hoạt động của chế độ ăn low-carb, bạn có thể ăn thoải mái những thực phẩm khác ngoại trừ các carb. Chế độ ăn này cũng cho phép bạn ăn thịt một cách thoải mái, thịt mỡ càng tốt, các loại trứng cũng như hải sản, trái cây. Đặc biệt, chanh và dưa leo cũng là thực phẩm quan trọng khi bạn xây dựng phương pháp ăn kiêng như thế này.
3. Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày
Một chế độ luyện tập đều đặn, hợp lý là điều cần thiết đối với bất cứ ai, đặc biệt là những người đang trong quá trình theo đuổi một phương pháp giảm cân nhanh nào đó. Điều đó cũng không ép bạn dành quá nhiều sức lực, thời gian cho các bài tập gym khó nhằn như chạy bền, gập bụng hoặc nâng tạ. Bởi việc hấp thụ ít tinh bột, cộng với việc phải cắt giảm khẩu phần, uống nước chanh giảm cân mỗi ngày nên bạn chỉ cần tập thể dục theo một lộ trình đơn giản với các bài tập nhẹ nhàng như là aerobic, yoga hoặc là các động tác thể dục ngay tại nhà.
Ngoài ra, một số các vận động thường nhật như quét dọn nhà cửa, giặt đồ, leo cầu thang giúp bổ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn nữa. Nắm rõ những sai lầm khi giảm cân với chanh mật ong nhiều người hay mắc phải cũng là cách để bạn có thể tránh ra những ảnh hưởng không tốt đến với sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Điều đó cũng tác động tiêu cực, xuyên suốt đến cả một lộ trình giảm cân lâu dài của mỗi người nữa.
Chỉ uống nước chanh giảm cân mà không ăn kiêng cữ, không luyện tập thì giống như chạy mãi mà không biết đích đến là đâu. Vì thế, thay vì cứ uống một cách liên tục, uống “bất chấp” thì hãy biết “canh” thời điểm mà uống. Hy vọng, bạn sẽ biết đâu là những thông tin hữu ích cũng như hiểu rõ được những sai lầm cần tránh để cả lộ trình diễn ra trong an toàn.