1. Hướng dẫn cách giảm cân với chanh và mật ong
Hầu như các phương pháp giảm cân từ chanh đều khá là đơn giản, với thức uống này cũng vậy. Bạn chỉ cần chuẩn bị một vài nguyên liệu, cách pha chế cũng khá là dễ, không tốn quá nhiều thời gian như một số loại detox giảm cân khác. Đặc biệt, với cả những mẹ bầu phải quần quật cả ngày với con nhỏ thì bạn cũng dễ dàng áp dụng để giảm cân mà vẫn có thời gian để chăm bẵm bé yêu.
Nguyên liệu: 10ml mật ong, 1 quả chanh tươi cùng 300ml nước ấm
Thực hiện
Bước 1: Rửa sạch chanh, vắt lấy nước cốt, bỏ phần vỏ đi
Bước 2: Cho nước ấm vào cốc, chỉ hơi âm ấm một chút thôi, không dùng nước quá nóng
Bước 3: Cho mật ong cùng nước cốt chanh vào ly rồi khuấy đều lên và thưởng thức
Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian thì hãy ướp chanh và mật ong để dùng dần. Cách giảm cân bằng chanh mật ong theo bí quyết này có thể thực hiện theo các bước sau đây:
Chuẩn bị: 2 quả chanh lớn, 2 thìa cà phê muối, 10ml mật ong nguyên chất, lọ thủy tinh rửa sạch để ráo
Thực hiện
Bước 1: Chanh mua về đem rửa thật sạch, ngâm với muối hòa cùng nước lạnh trong khoảng 30 phút
Bước 2: Lấy chanh ra để ráo, thái lát mỏng để cả vỏ
Bước 3: Bắt đầu xếp chanh vào hũ, cứ 1 lớp chanh lại đổ 1 lớp mật ong mỏng cho đến khi hết
Bước 4: Đậy nắp thật kín, bảo quản ở nơi khô thoáng, tầm 1 tháng là có thể lấy ra để sử dụng
Mỗi buổi sáng, bạn nên lấy 3-4 muỗng mật ong hòa chung với nước ấm, có thể bỏ cả xác để ăn cũng được. Kiên trì thực hiện đều đặn suốt 1 tháng sẽ cho kết quả khả thi nhất.
Bạn lưu ý thêm, nếu nhà có gừng thì bạn cũng có thể thái một vài lát mỏng cho vào khi nước còn ấm. Tinh chất nóng từ gừng sẽ giúp nhân đôi kết quả giảm mỡ, đồng thời giúp làm sạch ruột hơn.
2. Sai lầm khi giảm cân với chanh và mật ong
Chanh và mật ong là sự một loại thức uống tuyệt vời, giúp đẹp mà đồng thời giảm béo một cách an toàn trong thời gian dài. Song, đi liền với những lợi ích của loại detox này thì cũng có một số thông tin cho rằng, chúng không hề hiệu quả như mong đợi. Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo: “Việc giảm cân bằng chanh mật ong là phản khoa học và không được khuyến khích”.
Để lý giải điều này, cô cho rằng nếu chỉ uống mật ong chanh thay cho 3 bữa thì tổng năng lượng sẽ không hề đủ cho chuyển hóa tối thiểu bên trong cơ thể. Nếu bạn nhịn ăn cả ngày, chỉ uống mật ong chanh thì năng lượng chỉ ở mức 400-500 calo, thấp hơn cả chỉ số giảm cân mà các nhà dinh dưỡng trên thế giới chỉ định.
Theo đó, để giảm cân an toàn thì dù áp dụng phương pháp nào, năng lượng hấp thu mỗi ngày không được thấp 800 calo/1 ngày, phải axit amin, chất béo cần thiết và khoáng chất cần thiết. Nói như vậy cũng không có nghĩa là sai, bởi thực tế việc giảm cân phải nằm ở một điều kiện cho phép. Nếu không cơ thể dễ bị kiệt sức, dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài cũng như công việc.
PGS TS Nguyễn Thị Lâm khuyên rằng, để giảm cân thì điều quan trọng nhất cắt giảm khẩu phần ăn theo sự chỉ định của bác sĩ hoặc giảm một cách từ từ. Bên cạnh đó, một chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày là cần thiết để tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa giúp bạn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh.
Chanh mật ong là một hỗn hợp có tính kháng khuẩn, đào thải tộc tố cũng như chứa nhiều chất chống oxy hóa cực tốt cho sức khỏe. Thời điểm để giảm cân bằng chanh mật ong phát huy tác dụng tối đa đó chính là vào buổi sáng, 1 ly detox như thế này sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Quan trọng nhất vẫn là biết cách điều tiết, không uống quá nhiều và quá chua dễ dẫn đến sốt ruột, gây hại cho dạ dày.