Nguyên tắc ăn kiêng của thực đơn giảm cân Das
Nguyên tắc ăn kiêng của thực đơn giảm cân Das được xây dựng dựa trên nền tảng Atkins diet và nhiều chế độ ăn low carb khác nhưng cũng có những nét riêng biệt. Cụ thể, đó là:
– Hạn chế tối đa lượng carb trong khẩu phần ăn bằng cách phân chia màu cho các nhóm thực phẩm. Màu xanh cho thức ăn có thể ăn nhiều, màu vàng đối với đồ ăn chỉ được phép dùng với lượng vừa phải và màu đỏ là các món không được ăn.
– Giảm cân theo 2 giai đoạn chính. Trong đó, giai đoạn 1 được khởi động bằng 12 ngày ăn kiêng và 2 ngày xả. Giai đoạn 2 được triển khai bằng cách ăn kiêng 6 ngày, xả 1 ngày (hoặc 5 ngày ăn kiểm soát cân nặng và 2 ngày ăn như bình thường).
Thực hư về tính hiệu quả của thực đơn giảm cân Das
Nhiều người ăn kiêng do chưa kịp tìm hiểu mà không biết thực đơn giảm cân Das có thực sự hiệu quả hay không. Theo đó, khá nhiều người thực hiện phương pháp kiểm soát cân nặng này thành công, bao gồm cả người nổi tiếng, chị em nội trợ, người tập gym và một số đối tượng khác. Vậy, tại sao họ lại tin tưởng sử dụng Das diet? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm thông qua những chia sẻ ngay sau đây của các chuyên gia.
Như chúng ta đã biết, thực phẩm giàu tinh bột chứa khá nhiều calo. Nếu ăn nhiều thì dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, dần chuyển hóa thành chất béo xấu và sớm tích lũy thành mỡ dư thừa. Do đó, hạn chế carb một cách khoa học với thực đơn Das giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng khỏe đẹp mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thực đơn gợi ý cho Das diet
Bạn có thể xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân theo Das Diet phù hợp với bản thân mình. Nếu chưa nghĩ ra thì có thể tham khảo những gợi ý sau đây của chúng tôi:
Thực đơn gợi ý 1
– Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la và 1 cốc nước ấm.
– Bữa phụ 1: 1 quả dưa chuột.
– Bữa trưa: 1 bát thịt ba chỉ luộc + 1 đĩa bí xanh luộc.
– Bữa phụ 2: 1 quả dưa chuột.
– Bữa tối (nên ăn trước 7 giờ): 1 đùi gà rán và 1 đĩa salad bắp cải.
– Bữa phụ 3: 2 miếng bơ President.
Thực đơn gợi ý 2
– Bữa sáng: 3 quả trứng chiên.
– Bữa trưa: 2 đùi gà, rau muống xào.
– Bữa tối: 1 con cá hấp.
Thực đơn gợi ý 3
– Bữa sáng (7h): 2 trứng chiên.
– Bữa phụ 1 (10h): 1 trứng chiên.
– Bữa trưa (13h): 1 đùi gà + rau muống xào.
– Bữa phụ 2 (14h): 1 đùi gà.
– Bữa tối (17h): Nửa con cá hấp
– Bữa phụ 3 (20h): Nửa con cá hấp còn lại.
– Bữa đêm (23h – nếu đói): thêm một chút thực phẩm low carb.
Ngoài ra, bạn uống thêm nhiều nước mỗi ngày.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân Das
Khi áp dụng thực đơn giảm cân Das, người ăn kiêng cần lưu ý nhiều điều. Trong đó, các vấn đề cần ghi nhớ nhất thường là:
– Không bỏ bữa hoặc làm sai thực đơn giảm cân đã vạch sẵn. Điều cần chú ý nhất chính là người ăn kiêng không nên vì thèm mà cho phép bản thân ăn thêm dù chỉ là một ít carb.
– Tránh xa các thực phẩm ngọt, đồ ăn nhanh, thức ăn vặt. Bên cạnh đó, bạn đừng nên uống một số loại đồ uống như nước ngọt có ga, bia rượu, sữa nhiều béo… Nếu thèm ngọt thì hãy dùng các loại hoa quả ít calo như dâu tây, mâm xôi hoặc uống nước chanh pha đường ăn kiêng.
Tóm lại, việc áp dụng thực đơn giảm cân Das sẽ giúp người ăn kiêng nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chỉ khi kiên trì theo đuổi đúng kế hoạch ăn đã định sẵn thì việc kiểm soát cân nặng mới thành công.