Bạn có muốn xuống bớt một vài ký để dự tiệc party vào cuối tuần hay không? Hãy thử ngay với danh sách những loại trái cây giúp giảm cân siêu tốc dưới đây nhé!
1. Bơ
Không ít người nghĩ rằng, để giảm béo thì họ nên kiêng cữ tất tần tật mọi đồ ăn, thức uống chứa chất béo, trong đó có bơ. Thực tế, bơ cũng là sự lựa chọn số 1 cho những cô nàng “tăm hương”, bởi hàm lượng chất béo trong bơ rất là cao. Tuy nhiên, trong bơ lại chứa axit không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe. 1 quả bơ chứa khoảng 20gr chất béo tốt, vì thế chúng giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khiến bạn giảm cân.
Để tránh tăng cân vì bơ, bạn có thể kết hợp bơ trong một số các món ăn như salad rau củ, bưởi kết hợp với bơ. Chỉ nên ăn bơ thôi, đừng bỏ thêm bất cứ chất béo nào khác như đường hoặc sữa nhé!
2. Táo
Nếu nhắc đến danh sách các loại trái cây giảm cân tốt nhất hiện nay thì không thể không kể đến táo, đặc biệt là táo xanh. Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cực cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp cơ thể ngăn chặn các chất béo tích tụ trong cơ thể.
Bí quyết để Hồ Ngọc Hà giảm giảm cân, giữ dáng đó chính là mỗi sáng cô chỉ ăn 2 quả táo, trước bữa tối 1 quả và uống nhiều nước hơn mỗi ngày
3. Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa rất nhiều nước, vì thế khi bạn ăn nhiều dưa hấu hơn mỗi ngày, điều đó sẽ khiến cơ thể ngầm nhận định là bạn đã no, bạn sẽ không còn cảm thấy đói nữa. Đặc biệt, trong hầu hết các loại trái cây tích trữ nhiều nước như dưa hấu cũng giúp giải trừ độc tố , làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, bệnh ung.
Ngoài ra, ăn dưa nấu cũng giúp bạn có được một tinh thần tràn trề năng lượng, để mỗi ngày luôn bắt đầu với một sự mới mẻ, vui vẻ hơn.
4. Trái cây khô
Một số loại trái cây sau khi đã sấy khô chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng giúp tăng hệ thống miễn dịch. Việc nhâm nhi trái cây khô khi đói hay trong các bữa phụ cũng đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không cần phải bắt bạn ăn kiêng hay chơi thể thao quá nhiều.
5. Dừa tươi
Dừa là một thức uống mát lành, giải nhiệt cho những ngày hè nóng bức, giúp bạn lấy lại một tinh thần thoải mái hơn. Ngoài việc khiến bạn cảm thấy no hơn, trong nước dừa còn chứa một số chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở gan lên đến 30%. Mỗi ngày 1-2 quả, liên tục 2 tuần bạn sẽ cảm thấy người nhẹ hẳn đi, tin đi.
Nếu bụng yếu, bạn nên thay thế bằng một số loại trái cây giảm cân khác, vì dừa rất dễ khiến bạn bị đau bụng bởi tính mát của chúng.
6. Chanh
Là một trong số những thực phẩm vàng giúp giảm cân, chanh vẫn chưa bao giờ hạ nhiệt với hội chị em muốn làm đẹp của. Việc duy trì mỗi ngày từ 2-3 ly nước chanh, ít đường trước các bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giải độc tố ở gan cực tốt. Chưa kể, chanh còn có thể kết hợp với những loại trái cây giúp giảm cân khác để giúp bạn gái tiêu mỡ, giải phóng mỡ thừa hiệu quả.
7. Cà chua
Nhắc đến top các loại trái cây có khả năng giảm cân hàng đầu hiện nay, không thể không nhắc đến cà chua. Là một thực phẩm đầy dinh dưỡng, bổ sung vitamin C và lycopene, kích thích sản sinh ra cartinine, một loại acid giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng.
Để lên kế hoạch cho một thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn, hiệu quả thì đừng quên bổ sung loại trái cây này trong các bữa ăn nhé!
8. Bưởi
Cho đến bây giờ, bưởi vẫn là “ông hoàng” trong số những loại trái cây có tác dụng giảm cân nhanh nhất hiện nay. Trong bưởi chứa rất ít calo, nhiều nước giúp bạn no nhanh hơn, naringenin- một chất chống oxy hóa có thể làm cân bằng hàm lượng insulin, hỗ trợ việc tăng cân.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần nhiều năng lượng để tiêu hủy hết bưởi, nhờ đó chúng đẩy nhanh tiến độ đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ dưới da. Để đa dạng thức uống từ bưởi, bạn có thể ăn từng tép, xay sinh tố để uống hay là làm món salad bưởi với 1 ít thịt bò, rau củ luân phiên trong các bữa ăn chính.
9. Cam
Trong cam chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cực lớn, là yếu tố góp phần không nhỏ cho việc trao đổi chất, đẩy lùi mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra, việc uống nước cam mỗi ngày cũng giúp giảm béo bụng, đồng thời mang đến cho bạn một làn da mịn màng, tươi tắn mỗi ngày.
10. Chuối
Không ít người ngại với cách giảm cân bằng chuối, bởi trong chuối chứa lượng đường lớn, khiến họ dễ tăng cân. Tuy nhiên, đường trong chuối là dạng đường tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe hơn nữa trong chuối chứa chất xơ hòa tan, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt, nếu biết ăn chuối một đúng cách, đúng liều lượng thì lượng tinh bột trong chuối sẽ ngăn chặn cơ thể không hấp thụ quá nhiều calo. Kali cũng hỗ trợ giúp cơ thịt trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
11. Dứa
Người ta tìm thấy trong dứa có chứa một số loại vitamin A, C, chất khoáng, canxi và kali tạo điều kiện để cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đùi hiệu quả. Vì thế, đây sẽ là trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.
Bên cạnh đó, dứa còn có công dụng trong việc chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể cũng như tái tạo vẻ đẹp cho làn da của bạn.
12. Trái việt quất
Hầu như các loại họ berry đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu phải kể đến loại quả tốt nhất thì chính là trái việt quất. Trong loại quả này có chứa chất chống oxy hóa cao, ngoài ra chúng cũng cung cấp đường tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe.
13. Nho
Không chỉ là một món tráng miệng cực ngon, nho còn là “chiến binh” giúp bạn giảm cân cấp tốc. Ngoài cung cấp lượng nước dồi dào, nho còn chứa nhiều exyme hơn bất kỳ loại trái cây nào, trở thành một thực phẩm số 1 về giảm cân từ trước đến nay.
Những loại trái cây giúp giảm cân trên sẽ là một ý tưởng không hề tồi để bạn tống khứ những khối mỡ đáng ghét ở bụng, đùi hoặc bắp tay. Chỉ với 13 loại trái cây mà mình vừa chia sẻ trên, bạn có thể ăn một cách thoải mái, đan xen trong các bữa ăn chính hoặc cả những bữa ăn phụ. Chắc chắn, qua một thời gian bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi kỳ diệu từ cơ thể của mình, không chỉ giảm cân một cách đáng kể mà làn da của bạn cũng trông rạng rỡ hơn rất nhiều nữa.