Tiết lộ thực đơn giảm cân của Minh Hằng
Minh Hằng đã áp dụng một thực đơn giảm cân hiệu quả nhằm thon gọn vóc dáng trong thời gian ngắn. Theo tiết lộ của cô, yếu tố quan trọng là cần xác định được lượng calo hấp thụ và lựa chọn đúng các thực phẩm phù hợp. Cụ thể, chế độ ăn kiêng này được thực hiện như sau:
– Bữa ăn sáng: Minh Hằng dùng nửa ly sữa lạt không béo và 1 cái bánh canxi 600 lạt (10g).
– Bữa ăn phụ 1: Nữ ca sĩ ăn 1 trái chuối sứ khoảng 60g.
– Bữa ăn trưa: Thực đơn của Minh Hằng trong bữa ăn này là nửa chén cơm khoảng 30g gạo, thịt bò xào lăn với nguyên liệu gồm 100g thịt bò nạc, 5g dầu ăn, 2g bột năng, gia vị. Ngoài ra, cô còn ăn thêm 1 cây xà lách 100g, 1 trái cà chua 50g, nửa củ hành tây 30g, 100g bắp cải luộc, nửa trái ổi khoảng 100g.
– Bữa ăn phụ 2: Minh Hằng uống nửa ly sữa lạt không béo.
– Bữa ăn chiều: Nữ ca sĩ sử dụng một số món ăn như bò bía, 5 cái bánh tráng nhỏ khoảng 10g, 1 củ sắn khoảng 200g, 50g tôm khô, 5g dầu ăn, 100g rau xà lách, 30g rau thơm, 100g quả đu đủ, 1 ly hột é đười ươi không đường.
– Bữa ăn tối: Minh Hằng chỉ uống 1 ly sữa đậu nành lạt và không ăn thêm bất cứ loại thức ăn nào.
6 bí quyết giảm cân thành công khác của Minh Hằng
Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả, Minh Hằng còn sử dụng 6 bí quyết dưới đây để có được thân hình thon gọn. Đó là:
– Uống nhiều nước: Minh Hằng rất coi trọng uống nước vì đây là việc làm giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Hơn nữa, nhờ uống nhiều nước mà cô có được một làn da săn chắc, khỏe đẹp.
– Uống sữa không béo mỗi ngày: Minh Hằng bổ sung đạm vào cơ thể bằng cách uống sữa không béo mỗi ngày. Nhờ đó mà các chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ và sức khỏe không bị ảnh hưởng trong suốt quá trình giảm cân.
– Không ăn nhiều tinh bột: Như mọi người đã đọc ở trên, chế độ ăn uống của Minh Hằng rất nghiêm ngặt và lượng thực phẩm chứa tinh bột được dùng rất ít. Đây là một trong những bí quyết giúp cô ca sĩ nổi tiếng này giảm cân nhanh chóng.
– Tập luyện thể thao thường xuyên: Việc vận động giúp lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể Minh Hằng nhanh chóng được đánh tan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tác động khiến việc đốt cháy calo trở nên hiệu quả. Nhờ đó, cô kiểm soát được cân nặng của mình. Các môn thể thao mà nữ ca sĩ thường chơi là tennis, cầu lông, gập bụng, bellydance, yoga…
– Chăm sóc da: Khi giảm cân đột ngột, làn da thường trở nên nhăn nheo, xám xịt, thiếu sức sống. Do đó, Minh Hằng rất chú trọng đến việc chăm sóc làn da. Ngoài việc uống nhiều nước, cô còn sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên và kem dưỡng ẩm chất lượng. Nhờ đó, việc kiểm soát cân nặng diễn ra thành công mà nhan sắc không bị tổn hại.
– Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng hay stress: Một trong những yếu tố khiến mọi người khó có thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể là căng thẳng, stress. Minh Hằng hiểu rõ điều này nên đã học cách sống lạc quan và tích cực hơn.
Trên đây là thực đơn giảm cân của Minh Hằng cùng như những bí quyết cô đã áp dụng nhằm giảm cân nhanh. Nhờ thực hiện kế hoạch kiểm soát cân nặng này mà nữ ca sĩ đã giảm tới 10kg trong vòng 3 tháng mà không gây ra bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng ngay từ bây giờ để sớm có được một vóc dáng lý tưởng nhé!