thực đơn giảm cân của sao hàn

Thực đơn giảm cân của sao Hàn cho phép nhiều người nổi tiếng ở xứ sở kim chi luôn giữ được vóc dáng thon gọn và một thân hình cân đối. Thông thường thì mỗi nghệ sĩ áp dụng các cách ăn kiêng kết hợp chế độ tập luyện khác nhau. Dưới đây là những phương pháp kiểm soát cân nặng thông qua con đường ăn uống được biết đến nhiều nhất.

1. Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn

những thực đơn giảm cân của sao hàn
Việc áp dụng thực đơn giảm cân giúp sao Hàn giữ được vóc dáng lý tưởng. Ảnh: internet

Không ít sao Hàn phải thực hiện các chế độ giảm cân cấp tốc để tham gia đóng phim hoặc biểu diễn trước mặt công chúng. Đây là một vấn đề nan giải vì việc giảm trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn là điều chẳng phải dễ dàng. Tuy nhiên, nhờ sự tư vấn của các chuyên gia và quá trình ăn uống khoa học thì nhiều nghệ sĩ đã kiểm soát vóc dáng thành công. Những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất là:

1.1. Thực đơn giảm cân cấp tốc của nhóm nhạc Secret Hàn Quốc

thực đơn giảm cân của nhóm nhạc secret
Thực đơn giảm cân của nhóm nhạc Secret. Ảnh: internet

Các cô gái trong nhóm nhạc Secret bật mí rằng đã giữ được vóc dáng thon gọn nhờ áp dụng đúng chế độ ăn kiêng. Theo đó, thực đơn giảm cân của họ kéo dài trong 6 ngày như sau:
– Ngày 1: Ăn 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 1 củ khoai tây vào bữa sáng; salad thịt ức gà ở bữa trưa; 8 quả cà chua + 1 quả dưa chuột trong bữa tối.
– Ngày 2: 1 lát bánh mì nướng + sữa tươi tách béo cho bữa sáng; 1 củ khoai tây vào bữa trưa; 8 quả dâu tây + cà chua bi ở bữa tối.

khoai tây
Ăn khoai tây ở trưa ngày giảm cân thứ 2. Ảnh: internet

– Ngày 3: bữa sáng ăn giống ngày 2; bữa trưa sử dụng thêm 5 quả cà chua + 1 củ khoai lang; bữa tối chỉ dùng 5 quả dâu tây + 1 quả dưa chuột.
– Ngày 4: ăn bữa sáng giống ngày 2 và 3; sử dụng ức gà + 8 quả dâu tây vào bữa trưa; dùng 5 quả cà chua và 1 quả dưa chuột trong bữa tối.
– Ngày 5: Ăn 1 lát bánh mì nướng + 1 quả táo vào bữa sáng; 1 quả dưa chuột + 5 quả cà chua ở bữa trưa; 10 quả dâu tây và 1 quả dưa chuột trong bữa tối.

dưa chuột và dâu tây
Ăn dưa chuột và dâu tây ở tối ngày giảm cân thứ 5. Ảnh: internet

– Ngày 6: Dùng 1 lát bánh mì nướng và sữa tươi tách béo trong bữa sáng; 1 củ khoai tây ở bữa trưa; 3 quả cà chua vào bữa tối.

1.2. Thực đơn giảm cân cấp tốc của Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye sở hữu một vóc dáng thon gọn và cân đối nhờ áp dụng chế độ giảm cân hiệu quả. Hàng ngày, năng lượng cô đưa vào cơ thể thông qua hoạt động ăn uống chỉ đạt mức 1600 calo. Cụ thể là:
– Bữa sáng: 170g gạo nấu thành cơm, súp đậu, trứng luộc và salad kim chi.

yoon eun hye áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả
Yoon Eun Hye áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả. Ảnh: internet

– Bữa trưa: 170g gạo nấu thành cơm, súp cua, khoai tây, salad, đậu phộng luộc và kim chi.
– Bữa chiều: 1/2 túi bánh ngô, 200g cà chua bi.
– Bữa tối: 170g gạo nấu thành cơm, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kim chi, butterbur xào.
– Bữa nhẹ ban đêm: Từ 10 – 20 quả dâu tây.

yoon eun hye sau khi giảm cân
Thân hình Yoon Eun Hye sau khi giảm cân thành công. Ảnh: internet

2. Thực đơn giảm cân hiệu quả của sao Hàn

Ngoài những chế độ ăn kiêng cấp tốc đã được kể đến ở trên, sao Hàn còn áp dụng nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả. Trong đó, các cách ăn kiểm soát trọng lượng cơ thể được sử dụng thành công là:

2.1. Thực đơn giảm cân hiệu quả của diễn viên Kang So Ra

diễn viên kang so ra
Diễn viên Kang So Ra sở hữu một vóc dáng thon gọn. Ảnh: internet

Hiện nay, diễn viên Kang So Ra sở hữu một vóc dáng khá cân đối với chiều cao khoảng 168cm và cân nặng là 48kg. Sở dĩ cô có được thân hình lý tưởng trên là vì đã áp dụng một thực đơn giảm cân hiệu quả. Theo đó, các thực phẩm được ăn là:
– Bữa sáng: Sử dụng hoa quả, sữa chua, bột xay từ các loại hạt dinh dưỡng.
– Bữa trưa: Ăn uống khá thoải mái với các món ăn Hàn Quốc.
– Bữa tối: Ăn salad rau xà lách, thăn bò hay ức gà.

2.2. Thực đơn giảm cân hiệu quả của ca sĩ Park Bo Ram

ca sĩ park bo ram
Nhờ áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả mà ca sĩ Park Bo Ram có một thân hình săn chắc. Ảnh: internet

Số lượng cân nặng đã giảm sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng của ca sĩ Park Bo Ram khá ấn tượng, khoảng chừng 32kg. Theo chia sẻ của cô, thực đơn ăn giảm cân của cô được thực hiện như sau:
– Vào khoảng 8 giờ sáng: Ăn 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang có kích thước từ 120 – 150g + 1 miếng ức gà nướng hoặc luộc khoảng 100g, rau.
– Vào khoảng 12 giờ trưa: Ăn salad ức gà + thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin như rau xanh hoặc trái cây.

salad ức gà
Ăn salad ức gà vào khoảng 12 giờ trưa. Ảnh: internet

– Vào 15 giờ: Ăn 1 quả chuối + 3 lòng trắng và 1 lòng đỏ trứng gà.
– Vào 18 giờ: Ăn 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà + rau.
– Vào 21 giờ: Ăn 1 quả chuối + 3 quả óc chó + 2 lòng trắng và 1 lòng đỏ trứng gà.
Trên đây là những thực đơn giảm cân của sao Hàn đã được áp dụng thành công. Nhờ đó, nhiều nghệ sĩ của xứ sở kim chi đã có được vóc dáng mà mình mong muốn. Chúng tôi hi vọng rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu muốn kiểm soát cân nặng của bản thân, mọi người có thể tham khảo những chế độ ăn đã được chia sẻ ở trên.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here