1. Giảm cân an toàn là gì?
Dựa trên định nghĩa về an toàn, giảm cân được hiểu là an toàn khi quá trình cơ thể tiếp nhận trực tiếp hay gián tiếp vẫn duy trì được trạng thái ổn định lâu dài hay hiểu đơn giản là cân nặng giảm xuống nhưng thể trạng sức khỏe ổn định.
2. Các phương pháp giảm cân an toàn
2.1. Chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp giảm cân an toàn
Một yếu tố quan trọng và thiết yếu cho việc giảm cân chính là chế độ ăn hợp lí. Nếu như tích cực tập luyện nhưng lại ăn quá mức hoạt động năng lượng cơ thể thì việc giảm cân là một vấn đề không thể nào giải quyết. Ngày nay sự tiến bộ khoa học về sức khỏe không ngừng nâng cao, nên để lựa chọn chế độ ăn hợp lí là một việc khá đơn giản cho người muốn giảm cân như: Low carb (chế độ ăn ít tinh bột), Clean eating (ăn uống sạch), Asian diet ( giảm cân theo phong cách châu Á) hay thực đơn giảm cân kiểu Địa Trung Hải…Tuy nhiên việc lựa chọn phương pháp ăn uống khác nhau cần phải dựa trên thể chất và tình trạng sức khỏe của mỗi người cũng như có sự tham khảo từ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Người muốn giảm cân phải hiểu được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và tránh các thức ăn có nhiều chất bột, chất béo…những thực phẩm nguyên nhân khiến cơ thể thừa cân. Với phương pháp này vẫn đòi hỏi sự kiên nhẫn về thời gian và quyết tâm cá nhân đồng thời kết hợp với phương pháp tập thể dục là một điều không thể thiếu trong liệu trình.
2.2. Tập thể dục là một phương pháp giảm cân an toàn
Đây được xem là phương pháp an toàn nhất để duy trì một sức khỏe tốt và mang lại hiệu quả cho người muốn giảm cân. Thời gian cho một bài tập thường không mất quá nhiều lượng thời gian trong sinh hoạt cá nhân. Bạn có thể bỏ ra 30 phút để đi (chạy) bộ mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối. Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học buổi sáng là lúc mang lại hiệu quả cho các bài tập thể dục nhẹ và đi (chạy) bộ.
Tùy vào thể trạng của mỗi người có thể định mức khoảng thời gian để mang lại hiệu quả tốt nhất. Có thể thấy rất nhiều bài thể dục kết hợp với động tác tập luyện mang lại hiệu quả trong việc giảm số đo và giúp cơ thể trở nên thon gọn, nhưng phải có hướng dẫn của người chuyên môn hoặc huấn luyện viên. Giảm cân bằng phương pháp này tốn thời gian và thường kết quả không nhanh tuy nhiên về mặt sức khỏe được bảo đảm ở trạng thái an toàn và người tập có thể kiểm soát được cân nặng của mình duy trì theo mức mong muốn.
2.3. Đảm bảo cuộc sống lành mạnh giúp giảm cân an toàn
Sức khỏe là khởi đầu cũng chính là kết thúc cho một quá trình. Nếu như tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lí theo khoa học nhưng sinh hoạt không có thời gian cụ thể, không có kế hoạch và tiếp xúc với các chất không lành mạnh thì cơ thể không thể nào đào thải và tiếp nhận phù hợp để mang lại một kết quả như ý muốn. Đưa ra một chế độ hợp lí cân bằng sức khỏe, một liệu trình sống lành mạnh sẽ mang lại một cơ thể lành mạnh và giảm cân an toàn.
3. Những lưu ý cần thiết để giảm cân an toàn
Cơ thể chúng ta là một dạng hoạt động tương trợ kết hợp giữa các mô tế bào cùng cơ quan tuần hoàn, bài tiết… đảm nhận những vai trò quan trọng khác nhau. Khi năng lượng và mỡ thừa tích tụ, quá trình đào thải chỉ được thực hiện có hiệu quả và an toàn theo thời gian thông qua hoạt động tập luyện và ăn uống hằng ngày chứ không thể sử dụng dược phẩm để tác động trực tiếp. Vì những thành phần càng mạnh, hiệu quả càng nhanh khiến cơ thể không dần thích nghi ngay sẽ mang lại tác dụng phụ về sau. Giảm cân chỉ an toàn và hiệu quả khi sức khỏe vẫn luôn được bảo đảm.
Giảm cân an toàn là một liệu trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và tìm hiểu quá trình cũng như đồng thời thực hiện những phương pháp khác nhau. Chúc bạn giảm cân an toàn thành công!