Chuối – Món ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả
Chuối là một trong những nguyên liệu giảm cân được người ăn kiêng dùng nhiều. Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, nhất là chất xơ, vitamin C và protein trong loại trái cây này giúp bạn kiểm soát được cân nặng mà không lo bị suy nhược cơ thể. Các món ăn được chế biến vừa mang lại cảm giác ngon miệng lại dễ thực hiện là:
– Salad chuối: Bạn lột bỏ vỏ, cắt chuối thành những miếng nhỏ, trộn với tương salad, có thể cho thêm hoa quả khác nếu thích.
– Cháo yến mạch và chuối: Bạn nấu cháo yến mạch rồi cho chuối đã lột bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ lên trên, đun thêm một lúc thì tắt bếp, múc ra chén.
– Sữa chua và chuối ướp lạnh: Đây là một trong những món ăn tráng miệng độc đáo từ chuối. Bạn chỉ cần lột bỏ vỏ chuối, cắt phần ruột thành từng miếng nhỏ, cho vào ly. Sau đó, sữa chua được cho lên trên rồi cho vào tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng. Lúc này, bạn đã có thể thưởng thức món ăn rồi.
Những món ăn hàng ngày giúp giảm cân nhanh từ rau củ
Những món ăn hàng ngày giúp giảm cân nhanh từ rau củ được sử dụng nhiều vì ít calo và chất béo, nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ. Trong đó, người ăn kiêng thường hay chế biến những món như:
– Salad rau củ: Đây là một trong những món ăn ngon dễ làm từ rau củ. Tùy theo sở thích ăn uống của mình mà bạn chọn những nguyên liệu riêng biệt, có thể là bắp cải tím, rau diếp, cà rốt… Khi trộn salad, mọi người chỉ nên cho chút dầu oliu và không thêm bất kỳ loại chất béo hay gia vị nào khác.
– Rau củ luộc: Cách chế biến món ăn này vô cùng đơn giản. Người ăn kiêng chỉ cần sơ chế nguyên liệu bằng cách cắt bỏ phần rễ, lá vàng úa, xắt thân nguyên liệu thành những miếng vừa ăn, rửa sạch và bỏ vào nồi nước để luộc. Món rau củ luộc giữ nguyên được hàm lượng vitamin trong thực phẩm, lại rất dễ ăn nên được nhiều người yêu thích.
– Nước ép rau củ: Nhiều loại nước ép rau củ được sử dụng để giảm cân hiệu quả. Trong đó, những món ăn quen thuộc thường là nước cà rốt ép, nước bí đao ép, nước ép cà chua, nước ép củ dền, nước ép dưa leo…
Món ăn giảm cân hàng ngày từ các quả họ cam chanh
Tất cả các quả thuộc họ cam chanh thường có đặc điểm chung là chứa nhiều nước và vitamin C nên rất tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, chất axit có trong những quả này còn có tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Sau đây là những món ăn được chế biến từ loại nguyên liệu này:
– Nước ép: Bạn có thể dùng cam, bưởi để ép lấy nước uống hàng ngày. Loại thức uống này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da đáng kể.
– Tách múi trộn salad: Bạn dùng tay tách các tép bưởi, cam hoặc quýt để trộn chung với salad rau xanh hoặc hoa quả khác. Đây là một món ăn ngon giúp kích thích vị giác và tốt cho sức khỏe.
Ngoài những cách chế biến trên, người ăn kiêng còn có thể ăn trức tiếp các loại trái cây họ cam chanh hoặc những quả ít ngọt và có tác dụng giảm cân khác. Nếu đã ăn nhiều những món mà chúng tôi giới thiệu, mọi người cũng có thể sử dụng một số loại thức ăn khác như khoai lang, trứng gà, hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt để thon gọn vóc dáng. Tuy nhiên, dù là dùng món ăn nào thì cũng cần chế biến thanh đạm, hạn chế dầu mỡ và chất béo khác.
Trên đây là những món ăn giảm cân hàng ngày cực hữu dụng đối với người ăn kiêng. Bạn có thể tham khảo và vào bếp chế biến ngay sau khi đọc xong bài viết. Chúc mọi người kiểm soát cân nặng thành công và hi vọng bạn sẽ tiếp tục đồng hành cùng chúng tôi trong chuyên mục Thực đơn giảm cân!