Những món ăn giảm cân với cà chua cực dễ làm
Cà chua là một trong những nguyên liệu ăn kiêng hiệu quả được mọi người sử dụng thường xuyên. Sau đây là một số món ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng:
– Salad cà chua: Đây là một món ăn có màu sắc bắt mắt, ít calo và không có chất béo nên giúp người ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Khi trộn salad, bạn lưu ý bổ cà chua thành múi cau hoặc cắt đôi tùy theo kích thước quả to hay nhỏ, có thể cho thêm một chút sốt dầu giấm nếu thích.
– Nước ép cà chua: Món ăn này xuất hiện trong khá nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến theo cách đơn giản là dùng cà chua chín đã được rửa sạch cho vào máy xay sinh tố với một ít nước lọc. Sau đó, hỗn hợp được sử dụng ngay hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng trước mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sống cà chua để giảm cân nhanh chóng. Hàm lượng vitamin C, nước, chất xơ, carotene trong quả sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các món ăn giảm cân từ bí đỏ vô cùng hiệu quả
Bí đỏ là loại quả chứa lượng chất dinh dưỡng dồi dào, bao gồm các loại vitamin A, E, C, B và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magiê. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp điều tiết quá trình trao đổi chất nên thường được người ăn kiêng sử dụng để giảm cân. Sau đây là các món ăn được chế biến nhiều nhất:
– Salad bí đỏ: Bạn thực hiện món ăn này bằng cách trộn chung bí đỏ cắt lát mỏng vừa ăn, đã luộc/hấp chín với cà rốt đã được cắt nhỏ và nước cốt chanh.
– Súp bí đỏ: Bạn nấu súp bí đỏ với ớt Đà Lạt, cà rốt, hành, khoai tây và dầu thực vật.
– Bí đỏ nướng: Bí đỏ được gọt bỏ vỏ, cắt thành lát với độ dày vừa phải, nướng trên than nóng hoặc trong lò.
– Cháo bí đỏ: Bạn thực hiện món ăn này bằng cách nấu bí với gạo, kê hoặc yến mạch.
Những món ăn giảm cân nhanh từ bí đao
Bí đao từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả vì chứa nhiều nước, chất xơ, không có chất béo, lượng natri thấp và có thêm acid nên giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp nhiều vitamin có lợi nên hạn chế tình trạng chảy nhão da do cân nặng giảm xuống nhanh.
Các món ăn giảm cân hiệu quả từ bí đao bạn có thể dễ dàng chế biến là bí đao hấp/luộc, canh bí đao, nộm bí đao tôm thịt, nước ép bí đao… Ngoài ra, mọi người cũng có thể thực hiện các món khác từ loại nguyên liệu này để ăn nhưng chú ý không dùng nhiều dầu mỡ. Mọi người có thể xây dựng một thực đơn ăn kiêng phù hợp để việc kiểm soát cân nặng diễn ra thuận lợi hơn.
Các món ăn giảm cân từ thịt bò đơn giản
Mặc dù thịt bò là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và protein nhưng vẫn có tác dụng hỗ trợ người ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Theo đó, bạn có thể chế biến loại nguyên liệu này thành các món như thịt bò xào tía tô/rau cần/thanh long/giá đỗ, luộc/hấp, nướng/áp chảo…
Điều cần lưu ý đối với người ăn kiêng khi lựa chọn thịt bò là chỉ nên sử dụng phần nạc, tốt nhất là bắp bò. Các phần thịt chứa mỡ thì không nên sử dụng vì chứa lượng chất béo xấu có thể gây tích lũy mỡ thừa khi ăn.
Các món ăn giảm cân từ cà rốt làm cực nhanh
Đối với cà rốt, người ăn kiêng có thể chế biến nhiều món khác nhau để ăn giảm cân nhanh chóng. Trong đó, các loại thức ăn được mọi người lựa chọn nhiều thường là nước ép cà rốt, cà rốt luộc, cà rốt ăn sống… Việc kiên trì sử dụng các món ăn này kết hợp với áp dụng một chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được trọng lượng của mình.
Trên đây là những món ăn giảm cân hiệu quả mà Giamcanthai.com chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng rằng sau khi tham khảo bài viết trên thì mọi người có thể chế biến cho mình những món ăn kiêng vừa thơm ngon hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng từ các nguyên liệu dễ tìm. Cảm ơn đã theo dõi và hẹn gặp lại trong các bài viết sau!