1. Trái cây là loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng
Trái cây là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà nhiều người sử dụng. Loại thức ăn này không chỉ chứa nhiều nước, chất xơ mà còn có hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất. Do đó, làn da của bạn sẽ được cải thiện nếu thực đơn ăn uống chứa nhiều hoa quả.
1.1. Táo là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Táo thường là loại trái cây được nhắc đến đầu tiên trong danh sách các thực phẩm giúp giảm cân. Lý do là vì trong loại quả này chứa khá nhiều vitamin A, E, C và kali. Mặt khác, hàm lượng calo trong táo rất ít, thường chỉ từ 60 – 100Kcal/quả. Sau khi ăn, người ăn kiêng sẽ không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài, lượng chất béo chưa kịp hấp thu bị chất xơ có trong quả kéo ra ngoài qua con đường bài tiết nên khiến cân nặng sụt giảm nhanh.
1.2. Trái bơ là thực phẩm giúp giảm cân đẹp da
Bơ là loại trái cây ngon, chứa hàm lượng lớn chất béo có lợi cho cơ thể. Nếu bạn sử dụng loại trái cây này mà không dùng thêm đường hoặc sữa béo thì có thể giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, ít ai biết rằng việc bổ sung loại hoa quả này có thể làm giảm các bệnh về huyết áp, giúp bảo vệ thị lực và củng cố hoạt động của hệ tim mạch. Nhờ đó, sức khỏe người ăn kiêng được đảm bảo hơn.
1.3. Quả thuộc chi cam chanh giúp giảm cân nhanh chóng
Các loại quả thuộc chi cam chanh như cam, chanh, bưởi thường chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa. Do đó, đây thường là loại trái cây được sử dụng để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Tuy nhiên, những người bị bệnh về dạ dày không nên dùng cách kiểm soát trọng lượng cơ thể này vì sức khỏe có thể bị ảnh hưởng.
Ngoài các loại hoa quả đã kể ở trên, bạn cũng có thể sử dụng trái việt quất, chuối, lê, lựu để ăn kiêng hiệu quả. Đây đều là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể yên tâm tin dùng.
2. Một số thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả khác
Bên cạnh trái cây, nhiều thực phẩm giúp giảm cân khác cũng được người ăn kiêng sử dụng hiệu quả. Trong đó, những loại thức ăn thường xuyên được mọi người sử dụng để kiểm soát cân nặng là:
2.1. Rau xanh là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất
Cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ, giá đỗ, đậu đũa, bắp cải, cần tây là những loại rau thường được người ăn kiêng sử dụng để xây dựng thực đơn giảm cân cho mình. Loại thực phẩm này thường chứa ít calo, không có chất béo nên ít gây tăng cân. Ngược lại, hàm lượng chất xơ rất lớn trong rau không bị hòa tan khi tiêu hóa và có thể cuốn trôi các loại chất béo có hại ra khỏi cơ thể, góp phần làm giảm cân nhanh chóng.
2.2. Thực phẩm giúp giảm cân từ nguồn đạm động vật
Thực phẩm giúp giảm cân từ nguồn đạm động vật chủ yếu là trứng, thịt ức gà, thịt nạc, hải sản… Khi chế biến những loại thức ăn này, bạn nên chú ý tránh dùng dầu mỡ hoặc chất béo xấu, tốt nhất là luộc hoặc hấp để đảm bảo nguồn dinh dưỡng không bị ảnh hưởng. Lượng chất đạm và protein có trong đồ ăn dạng này sẽ giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể no lâu, không còn cảm thấy thèm ăn thường xuyên.
Trên đây là một số thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng an toàn cho sức khỏe. Mọi người có thể tham khảo bài viết để biết cách sử dụng đúng loại thức ăn nhằm kiểm soát cân nặng phù hợp. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học để nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp bạn nhé!