Nguyên tắc ăn uống để giảm cân nhanh chóng
Không ít người ăn kiêng thắc mắc rằng tại sao lượng thực phẩm ăn vào ít đi, thậm chí có lúc gần như nhịn đói mà trọng lượng cơ thể vẫn không thay đổi. Để giải đáp vấn đề này, các chuyên gia cho rằng nguyên nhân chính là vì mọi người chưa áp dụng đúng nguyên tắc ăn uống để giảm cân, từ đó dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe.
Trên thực tế, việc ăn kiêng không có nghĩa là bỏ bữa. Ngược lại, lời khuyên đối với mọi người khi muốn giảm cân là cần ăn đủ bữa với lượng thực phẩm vừa phải. Bên cạnh đó, một số nguyên tắc được thực hiện để việc kiểm soát cân nặng diễn ra hiệu quả hơn:
– Ăn canh trước khi sử dụng các món khác: Canh là món ăn nhiều nước được chế biến chủ yếu từ rau củ. Do đó, dạ dày được làm đầy nhanh chóng, cảm giác no bụng khiến người ăn kiêng ăn ít các loại thức ăn khác.
– Ăn nhiều rau quả: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, lượng chất béo và calo chứa trong các thức ăn loại này thường rất ít. Do đó, một chế độ ăn được xây dựng từ những nguyên liệu kể trên là rất có lợi cho người giảm cân.
– Uống nhiều nước lọc: Bạn nên sử dụng nhiều nước lọc hoặc nước trà xanh mỗi ngày để quá trình trao đổi chất được tăng cường hơn. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp cơ thể không bị mất nước, luôn khỏe khoắn và tỉnh táo.
Mẹo nhỏ khi ăn giúp kiểm soát lượng thức ăn
Bạn có biết rằng nhiều mẹo nhỏ khi ăn giúp kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé!
– Nấu ăn tại nhà: Việc nấu ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát được nhiều điều khi chế biến món ăn, bao gồm lựa chọn thực phẩm thích hợp, làm chín thức ăn bằng cách không dùng quá nhiều dầu mỡ, chia nhỏ khẩu phần ăn… Do đó, đây chính là một trong những mẹo hay giúp mọi người ăn kiêng thành công.
– Dùng đĩa màu tương ứng mức độ cho phép đối với mỗi loại thực phẩm được dùng: Điều này nghe thì có khó hiểu nhưng thật ra rất đơn giản. Theo đó, các món ăn nên hạn chế hoặc tránh dùng được cho vào đĩa đỏ. Hiệu ứng màu giúp cảnh báo mức độ nguy hiểm làm bạn kiểm soát được sự thèm ăn của mình. Trong khi đó, thực phẩm được cho vào đĩa xanh lại được sử dụng thoải mái vì lành mạnh và an toàn cho sức khỏe.
Áp dụng cách ăn uống để giảm cân hiệu quả
Sau khi biết được các mẹo mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, ắt hẳn rằng mọi người sẽ phân vân không biết áp dụng như thế nào mới đúng và giảm cân hiệu quả. Theo đó, người ăn kiêng cần lưu ý là phải chuyển các nguyên tắc ăn kiêng này thành thói quen ăn uống của mình. Chỉ khi đó, bạn mới không chịu phải áp lực lớn khi kiểm soát cân nặng.
Trong thời gian đầu, người ăn kiêng có thể chưa quen với những nguyên tắc ăn uống mà chúng tôi đã chia sẻ. Do đó, mọi người hãy chọn sử dụng trước từ 1 – 2 phương pháp. Sau khi đã thành thạo, bạn có thể thực hiện thêm nhiều mẹo khác. Đây là cách mà nhiều người đã áp dụng thành công nên bạn có thể thử.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách ăn uống để giảm cân nhanh cực hiệu quả trong ngày. Bạn đọc hãy tham khảo và áp dụng để có thân hình thon gọn trong thời gian ngắn. Giamcanthai.com chúc mọi người ăn kiêng thành công! Hẹn gặp lại ở các bài viết sau trong chuyên mục Thực đơn giảm cân!