Sau đây, chúng tôi sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu một số bí quyết ăn uống mà không gây tăng cân hay tích lũy mỡ dư thừa. Mời mọi người theo dõi!
1. Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng giúp cơ thể thon gọn
Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng được nhiều người tìm kiếm do mức độ ảnh hưởng đến sở thích ăn uống của người muốn kiểm soát cân nặng chưa nhiều. Để đạt được vóc dáng lý tưởng mà vẫn được ăn một số món mình thích, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
1.1. Áp dụng những phương pháp giảm cân tạo thành từ thói quen
Theo các chuyên gia, một số thói quen tốt được hình thành trong quá trình sinh hoạt có thể giúp người ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Trong đó, việc đảm bảo ăn đủ bữa luôn là vấn đề cần quan tâm. Bởi lẽ, quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động ổn định nếu sức khỏe được duy trì. Bên cạnh đó, bạn có thể uống nhiều nước, ăn salad trước bữa ăn, cố ăn thật chậm, ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác đói bụng.
1.2. Dùng những phương pháp giảm cân tạo thành từ việc lựa chọn thực phẩm
Người ăn kiêng cần biết rằng việc lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng, có thể tác động lớn đến kết quả giảm cân. Các nhóm thức ăn được khuyên dùng thường bao gồm rau xanh, củ quả, thực phẩm nguyên hạt, thực phẩm giàu đạm và protein. Lý do là vì đây là những loại đồ ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng hoặc chất béo bão hòa nên không khiến cơ thể tăng cân. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy no lâu và ít khi thèm ăn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa một số nhóm thực phẩm nhất định. Cụ thể là fastfood, đồ ăn đóng hộp, thức ăn chiên xào, đồ uống có ga hoặc có ngọt, rượu bia và một số chất kích thích khác.
2. Giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng
Cách giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng dành cho sản phụ thường được áp dụng khi bé đã tròn 6 tháng tuổi. Theo đó, những việc mà chị em phải làm thường là:
2.1. Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân
Hoạt động cho con bú sẽ giúp các mẹ tiêu tốn một lượng calo nhất định vào mỗi ngày nên hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là sau khi tiết sữa ra ngoài, chị em sẽ có cảm giác đói bụng. Ngay lúc này, tốt nhất là bạn đừng nên ăn uống không kiểm soát để bù đắp lại số năng lượng đã mất. Điều này chỉ khiến kế hoạch giảm cân nhanh chóng bị thất bại.
2.2. Lựa chọn chế độ ăn uống khoa học để giảm cân
Một thực đơn ăn kiêng khoa học là rất cần thiết đối với những phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Lời khuyên mà các chuyên gia đưa ra là chia nhỏ thực phẩm thành nhiều bữa ăn trong ngày, ăn đủ bữa và đủ chất. Điều này giúp duy trì sự ổn định của sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa không bị tắc. Bên cạnh đó, một số chia sẻ khác cũng được đưa ra kịp thời:
– Phụ nữ sau sinh muốn giảm cân cần uống nhiều nước, tăng cường ăn các món được chế biến từ trái cây, rau xanh, củ quả.
– Cắt giảm đồ ăn nhiều đường, muối hay chất béo có hại cho sức khỏe sẽ giúp các mẹ kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ngoài ra, chị em sau sinh muốn có một thân hình cân đối thì nên học cách kiểm soát căng thẳng, thường xuyên vận động thể dục. Có như thế thì kế hoạch giảm cân của các mẹ mới nhanh chóng thành công.
Trên đây là những cách giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả giúp mọi người sớm sở hữu một vóc dáng cân đối, thon thả. Hi vọng rằng sau khi đọc xong bài viết của chúng tôi, bạn có thể nhanh chóng áp dụng để có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn.