1. Tại sao dứa lại có khả năng giảm mỡ?
Để đánh giá một thực phẩm có tác dụng giảm cân hay không thì xét đến 2 yếu tố, đó chính là lượng calo thấp và đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào. Thực tế, dứa làm rất tốt điều này.
Hầu như các loại trái cây đều chứa rất ít calo, đặc biệt là những trái cây có vị chua như bưởi, chanh, nho, việt quất,vv…Và dứa cũng vậy, chính vì thế mà khi nhắc đến các loại siêu thực phẩm giảm cân thì dứa chính là loại quả cần nhắc đến đầu tiên. Ngoài ra, nếu ăn dứa mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và đốt cháy calo tốt hơn. Trung bình, mỗi quả dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại là nước và chất xơ. Nếu chất xơ giúp tăng khả năng tiêu hóa thức ăn thì nước dự trữ trong cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.
Dù chứa ít calo, song ngược lại thì dứa cũng rất giàu hàm lượng chất xơ, từ đó giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chất xơ này cùng đồng thời đẩy nhanh quá trình giải phóng carbonhydartes, tạo điều kiện cho việc chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa sự tích mỡ dưới da. Chỉ với 2 cơ chế này, dễ nhận ra rằng khả năng giảm cân của dứa là điều không thể phủ nhận được.
2. Làm đẹp da từ dứa
Ngoài lợi ích giảm cân thì dứa cũng được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để làm đẹp, chống lão hóa da, cụ thể là xóa tan các nếp nhăn, vết chân chim cũng như đồi mồi. Từ đó, đem lại làn da trắng trẻo không tỳ vết, giúp bạn gái luôn tự tin trong giao tiếp cũng như tìm kiếm một nửa của mình.
Trong dứa có chứa một hàm lượng vitamin A, C và canxi cực cao, tạo điều kiện ngăn chặn sự lão hóa ở da. Đồng thời, nếu bạn thường xuyên ăn dứa mỗi ngày thì hãy cứ tiếp tục duy trì thói quen này nhé, vì dứa giúp giảm stress tốt hơn, mang lại hiệu quả cao trong công việc.
1-2 ly sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng, làn da luôn tươi tắn hơn. Vị thơm ngọt, mát lành từ dứa sẽ giúp bạn bổ sung hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là vitamin làm tăng hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh.
3. Thực đơn giảm cân với dứa chỉ trong 5 ngày
Cách giảm cân bằng dứa khá là đơn giản, không cầu kỳ, chỉ cần gọt vỏ dứa, cắt thành từng lát là có thể ăn được rồi. Bạn có thể trữ dứa ở tủ lạnh là có thể ăn trong 1 ngày, đến ngày tiếp theo cũng lặp lại như vậy, nên ăn hết 1 quả dứa trong 1 ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Để có thể mang lại thành công như mong đợi, bạn nên áp dụng bí quyết giảm cân cấp tốc chỉ trong 5 ngày, thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau 5 ngày, bạn nên trở lại chế độ ăn bình thường, tăng cường nhiều rau xanh, trái cây cũng như hàm lượng protein có trong thịt, hải sản để cơ thể được khỏe mạnh.
Bữa sáng: 1 chén yến mạch, 2-3 lát dứa hoặc bổ sung thêm 1 hũ sữa chua không đường
Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng
Bữa trưa: 1 ít cơm, 1 phần cá nhỏ, 1 ly sinh tố dứa
Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước ép dứa, 1 chén sữ chua không đường
Bữa tối: Salad thịt gà với dứa, 1 phần canh rau củ
Mặc dù đây là thực đơn chứa ít calo, song vì đã bổ sung đủ hàm lượng chất dinh dưỡng trong cá thịt nên bạn vẫn cảm thấy khỏe mạnh sau 5 ngày chứ không hề mệt mỏi, thèm ăn khi nhịn ăn để giảm cân.
Sau 5 ngày áp dụng, bạn hoàn toàn có thể nhận ra cơ thể mình thon gọn hơn, mặc đồ không còn quá chật. Hơn nữa, một thực đơn giảm cân an toàn với dứa như thế này sẽ giúp làm sạch đường ruột, người nhẹ nhõm hơn, ngăn chặn các tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
4. Ai không nên ăn dứa để giảm cân?
Dứa là một loại trái cây với lượng đường tự nhiên cao, rất tốt cho việc làm đẹp, giảm cân ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu nằm ở một số các trường hợp sau đây, chúng tôi khuyên bạn không nên ăn dứa để giảm cân. Thay vào đó, nên chuyển sang một phương pháp giảm cân bằng chuối hay bưởi để tránh một số các rắc rối không mong muốn, thậm chí là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu dễ gây sảy thai, hơn nữa còn gây ra bệnh tiêu chảy, là mối hiểm họa đối với phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ. Với phụ nữ sau sinh, chỉ nên một lượng vừa đủ.
- Người có tiền sử bị viêm da cơ địa, dị ứng
- Người bị đau dạ dày, nếu ăn nhiều dứa sẽ tiết ra acid hữu cơ và enzyme làm tăng nguy cơ viêm loét niêm mạc dạ dày.
Việc giảm cân bằng dứa chỉ mang lại kết quả mỹ mãn nếu như bạn ăn trước bữa cơm 30 phút, tuyệt đối không nên ăn khi bụng rỗng sẽ khiến gia tăng tình trạng viêm dạ dày. Sau khi kết thúc thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày, bạn nên tiếp tục ăn kiêng với dứa trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể làm sinh tố dứa, salad dứa hoặc nấu canh chua cùng với một số loại trái cây khác để thay đổi khẩu vị.