1. Sữa không đường tách béo là thực phẩm giảm cân đẹp da
Từ lâu, sữa được biết đến là nguyên liệu làm đẹp, cung cấp nhiều canxi, chứa hàm lượng protein cao, có thể giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sự dẻo dai ở xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng lo ngại loại thực phẩm này có thể gây tăng cân nên thường không dám sử dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng suy nghĩ này không hẳn khi nào cũng đúng. Hãy theo dõi các thông tin sau để biết lời giải đáp chính xác nhất.
Các loại sữa không đường tách béo sẽ giúp bạn giải quyết sự lo lắng một cách nhẹ nhàng nhất. Những sản phẩm loại này thường không gây tăng cân mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn dưỡng chất cần thiết, tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy sự chuyển hóa chất, củng cố hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, uống sữa còn giúp da mềm mại, mịn màng, trẻ đẹp, hạn chế vết nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.
2. Rau xanh là thực phẩm “vàng” cho giảm cân đẹp da
Rau xanh là một trong những loại thực phẩm tiêu biểu để trả lời cho câu hỏi “ăn gì vừa giảm cân vừa đẹp da?”. Nguyên liệu này thường chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất nên thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và có lợi cho làn da của bạn. Ngoài ra, đây là nhóm thức ăn hầu như không chứa chất béo, ít calo. Do đó, mọi người khó tăng cân dù sử dụng nhiều cần tây, bắp cải, súp lơ xanh, xà lách, giá đỗ, bí đao, cà chua, khổ qua…
3. Trái cây ít ngọt giúp người ăn kiêng giảm cân đẹp da
Bên cạnh rau xanh, trái cây ít ngọt cũng là nhóm thực phẩm “vàng” giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và làn da rạng rỡ, căng mịn, đầy sức sống. Theo đó, lượng nước chứa nhiều trong hoa quả nhanh chóng làm đầy dạ dày sau khi ăn, tạo cảm giác no nhanh. Không những thế, vitamin và chất khoáng có trong loại nguyên liệu này cũng rất có lợi cho sức khỏe người ăn kiêng. Bạn có thể lựa chọn ăn bưởi, ổi, cam, quýt, kiwi, táo để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
4. Ngũ cốc nguyên cám được sử dụng để ăn kiêng đẹp da
Ngũ cốc nguyên cám là một trong những thực phẩm được lựa chọn nhiều để xây dựng thực đơn giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ cao trong nguyên liệu này mà kiểm soát tốt sự thèm ăn, làm chậm quá trình thủy phân chất bột đường thành glucose, hỗ trợ ổn định đường trong máu. Ngoài ra, thành phần vitamin B, E và khoáng chất có trong lớp vỏ cám giúp da khỏe đẹp hơn. Vì thế, người ăn kiêng có thể an tâm sử dụng cơm gạo lứt, yến mạch, bánh mì làm từ ngũ cố nguyên cám để có vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng.
5. Hải sản là nhóm thực phẩm giảm cân làm đẹp da
Hải sản là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều protit, natri, vitamin, i-ốt, sắt, phốt-pho, kẽm… Ngoài ra, thức ăn loại này chứa lượng lớn omega-3, một loại chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, việc ăn đồ biển có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, kích thích đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giảm no lâu, không gây tăng cân nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng chất béo để cung cấp cho các tuyến nhờn dưới da hoạt động tốt, duy trì sự căng mịn của bộ phận này.
Những loại hải sản tốt cho quá trình giảm cân thường là tôm, cua, cá, hàu, trai, sò… Để kiểm soát cân nặng thành công, bạn tốt nhất nên chế biến thức ăn theo kiểu luộc/hấp/nướng. Ngoài ra, mọi người có thể nấu canh, lẩu hải sản để ăn kiêng.
Trên đây là những thông tin hữu ích trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm cân đẹp da và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo để biết cách xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng hiệu quả.