Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần khi sử dụng thực đơn low carb?
Low carb là một trong những thực đơn ăn kiêng hiệu quả nhất hiện nay. Điểm đặc biệt của chế độ ăn này là mọi người có thể sử dụng nhóm thực phẩm giàu đạm. Ngoài ra, tất cả những loại thức ăn ít carb đều được phép dùng với mức độ cho phép nhất định. Trong đó, một số món nên ăn là:
– Canh rau, củ, quả: Món ăn này chứa ít carb nhưng lại nhiều vitamin và khoáng chất. Người ăn kiêng có thể ăn khi áp dụng thực đơn ăn kiêng low carb.
– Thịt, trứng và hải sản: Nhóm thực phẩm này rất giàu protein, thường bị hạn chế trong nhiều thực đơn ăn kiêng khác nhưng lại cho phép trong chế độ ăn giảm cân low carb. Khi sử dụng các loại thức ăn này, mọi người nên chế biến bằng cách luộc/hấp/nướng.
– Hạt dinh dưỡng: Dù nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột hay chất béo bị hạn chế nhưng hạt dinh dưỡng vẫn được phép sử dụng trong chế độ ăn low carb. Đây là loại thức ăn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người giảm cân.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần khi sử dụng thực đơn ăn chay?
Nhiều người áp dụng thực đơn ăn chay để giảm cân trong 1 tuần, khi áp dụng chế độ ăn này, mọi người lưu ý lựa chọn các nhóm thực phẩm như sau:
– Hoa quả tươi hoặc khô: Các loại hoa quả tươi hoặc khô, đặc biệt là những tráu cây thuộc họ cam chanh thường giúp mọi người giảm cân nhanh mà không bị thiếu chất dinh dưỡng. Loại thức ăn này thường được sử dụng trong các bữa ăn phụ trong ngày.
– Rau xanh và các loại củ: Đây là hai loại nguyên liệu chính trong thực đơn ăn chay giảm cân. Tùy thuộc và sở thích của người ăn kiêng mà có thể chế biến theo cách trộn salad, nấu canh hoặc xào sơ với dầu oliu.
– Các loại đậu: Protein được cung cấp vào cơ thể người chay giảm cân chủ yếu từ các loại đậu và chế phẩm sản xuất bởi nguyên liệu này. Do đó, đây là một trong những món ăn cần thiết cho bạn khi muốn kiểm soát cân nặng bằng thực đơn ăn chay.
Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần khi sử dụng thực đơn GM diet?
Mặc dù thực đơn GM diet chủ yếu sử dụng các món được chế biến từ rau củ nhưng không phải là chế độ kiểm soát cân nặng bằng ăn chay. Lý do là vì ngoài loại nguyên liệu đã kể trên, bạn còn sử dụng thêm sữa ở giai đoạn giữa của chu trình giảm cân. Cụ thể, các món ăn được sử dụng trong phương pháp ăn kiêng này như sau:
– Ngày 1: Trái cây ít đường bột. Loại nguyên liệu này được sử dụng với số lượng không giới hạn ở ngày đầu tiên. Điều duy nhất cần lưu ý là bạn không nên ăn thêm các món ăn khác.
– Ngày 2: Rau củ luộc. Giống như ngày 1, bạn ăn rau củ luộc không giới hạn số lượng và tránh việc sử dụng thêm các loại thức ăn khác.
– Ngày 3: Rau củ luộc kết hợp với trái cây ít ngọt. Bạn vẫn phải nhớ nguyên tắc không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác, đặc biệt tránh xa tinh bột.
– Ngày 4: 3 ly sữa và 8 quả chuối. Những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt nhanh chóng được bù đắp mà không gây ra tình trạng dư thừa. Do đó, người ăn kiêng đảm bảo được sức khỏe và tránh được nguy cơ tăng cân.
– Ngày 5, 6, 7: Mỗi ngày được sử dụng một bát cơm vào bữa ăn trưa. Ngoài ra, bạn ăn thêm rau xanh để cơ thể được khỏe mạnh.
Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần khi sử dụng các thực đơn ăn kiêng khác nhau. Mọi người có thể tham khảo để áp dụng ngay từ bây giờ. Cảm ơn đã theo dõi và chúc các bạn kiểm soát cân nặng thành công!