1. Ăn gì để giảm béo cấp tốc trong thời gian ngắn
Rất nhiều thực phẩm giúp người ăn kiêng giảm cân trong thời gian ngắn. Trong đó, các loại thức ăn có tác dụng no lâu, hạn chế sự thèm ăn tốt nhất là rau xanh và trái cây. Sau đây là một số cách kiểm soát trọng lượng cơ thể thông qua những thực phẩm này:
1.1. Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ uống mật ong với chanh
Mật ong và chanh là hai loại thực phẩm được dùng nhiều trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, nguồn vitamin và khoáng chất trong đó cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Việc pha chế được thực hiện trong ly bằng cách vắt lấy nước cốt của 1/2 trái chanh, thêm 2 muỗng mật ong và 300ml nước ấm. Bạn uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Sau 3 ngày, cơ thể sẽ thon gọn đến bất ngờ.
1.2. Giảm cân cấp tốc nhờ sử dụng giấm táo
Giấm táo chứa nhiều vitamin C và có tác dụng tốt trong việc làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, nhiều người ăn kiêng sử dụng sản phẩm này để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Cách dùng chủ yếu là pha giấm táo với nước ấm và mật ong, uống vào sáng sớm hoặc trước mỗi bữa ăn.
1.3. Giảm cân nhờ ăn kiêng detox
Giảm cân nhờ ăn kiêng theo kiểu detox cũng được khá nhiều chị em áp dụng. Theo đó, chế độ kiểm soát cân nặng dạng này được sử dụng nhiều nhất là:
– Detox gồm 1/2 quả bưởi, 1/2 quả dưa leo, 2 – 3 lá bạc hà, 1/2 quả chanh: Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần bỏ các nguyên liệu đã được cắt lát mỏng vào bình thủy tinh, thêm nước, để qua đêm trong tủ lạnh và uống dần trong ngày tiếp theo.
– Detox gồm 2 củ gừng to, 2 quả chanh: Bạn sơ chế các nguyên liệu rồi cho vào bình thủy tinh, thêm 500ml nước lọc, để tủ lạnh trong 3 giờ và uống thay nước.
2. Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm cân hiệu quả
Người ăn kiêng cần thực hiện rất nhiều lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm cân hiệu quả. Trong đó, những vấn đề cần được quan tâm nhất vẫn là:
2.1. Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân hiệu quả
Bạn cần học cách lựa chọn thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong đó, những loại thức ăn được khuyến khích sử dụng đối với người muốn kiểm soát cân nặng thành công thường là rau xanh, trái cây hoặc các loại hạt dinh dưỡng. Ngoài ra, người ăn kiêng còn được phép sử dụng một số món ăn nhiều đạm và protein được chế biến theo kiểu luộc hay hấp. Tuy nhiên, mọi người không nên dùng đồ ăn có hàm lượng chất béo cao vì có thể gây tích lũy mỡ.
2.2. Áp dụng chế độ ăn giảm cân khoa học
Một chế độ ăn giảm cân khoa học là rất cần thiết cho những ai muốn kiểm soát cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn ăn kiêng hiệu quả nhất phải tuân thủ được các nguyên tắc sau đây:
– Thực phẩm được phân bổ cho nhiều lần ăn trong ngày.
– Không sử dụng các loại thức ăn có hại như đồ ăn sẵn, fast food hay thực phẩm nhiều dầu mỡ.
– Người ăn kiêng cũng cần tránh xa các loại nước uống như rượu bia, nước ngọt có ga, thuốc lá…
– Việc ăn khuya rất dễ gây béo bụng nên mọi người lưu ý không sử dụng tinh bột hoặc các thức ăn có thể tạo ra nguồn năng lượng lớn sau 20h. Nếu thấy đói quá thì hãy ăn trực tiếp hoặc uống nước ép trái cây để giảm sự cồn cào.
Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng rằng thông qua những kiến thức mà chúng tôi đã chia sẻ thì bạn có thể vận dụng để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn.