1. Lý do nên ăn mè đen để giảm béo?
Làm thế nào để chúng ta có thể giảm cân nhanh mà lại không tốn nhiều công sức mà mất nhiều tiền của. Đó không chỉ là đắn đo của bạn mà là của những ai đang có ý định giảm cân hoặc đã áp dụng một phương pháp giảm cân bất kỳ nhưng thất bại. Giờ đây, Giamcanthai.com xin giới thiệu đến bạn một loại thực phẩm giảm cân siêu dễ, siêu nhanh mà lại siêu tiết kiệm nữa. Đó chính là mè đen, người Bắc còn hay gọi là vừng đen.
Có rất nhiều lý do để thuyết phục bạn đến với bí quyết giảm cân thiên nhiên này. Chưa kể đến việc chúng có hiệu quả ra làm sao, cách sử dụng có đơn giản hay là không hay là ăn mè đen như thế nào để giảm cân thì bạn cũng biết đây là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Hầu hết các thức ăn, đồ uống để giảm cân hiện nay chỉ cung cấp rất ít calo, thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng dễ khiến cơ thể mất sức. Nếu bạn không thể đảm bảo rằng cơ thể mình khỏe mạnh, có hệ thống miễn dịch tốt thì có thể nói rất khó khăn khi áp dụng quá trình giảm cân lâu dài.
2. Ăn vừng đen tác động đến công cuộc giảm cân của bạn như thế nào?
Mè có hai loại là mè trắng và mè đen, là loại thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, ngoài ra còn là vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh. Cũng theo y học cổ truyền, vừng đen có vị ngọt, tính bình vào 4 kinh: phế, tỳ, can, thận giúp dưỡng huyết, nhuận tràng, bổ ngũ tạng, bền gân cốt sáng mắt, tăng tuổi thọ,vv… Rất và rất nhiều những công dụng mà chúng tôi chưa thể kể hết, có như vậy mới thấy rằng việc lựa chọn cách ăn mè đen giảm cân là một việc rất sáng suốt. Giảm được bao nhiêu cân thì chưa biết, nhưng chắc chắn bạn sẽ có sức khỏe dồi dào sau khi áp dụng chúng trong thời gian dài.
Mè đen được nghiên cứu có chứa hợp chất axit oleic và axit linoleic có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp phân hủy chất béo. Chưa kể, việc ăn mè đen một cách thường xuyên sẽ giúp tăng quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Chưa kể, mè đen còn cung cấp chất xơ, giúp ngăn ngừa lão hóa, đem lại cho phụ nữ làn da mịn màng, tươi trẻ nhờ chứa vitamin E và PP.
Vậy thì ăn mè đen giảm cân bằng cách nào, hãy cùng theo dõi tiếp ở phần tiếp theo nhé!
3. Ăn mè đen giảm cân như thế nào cho hiệu quả?
Mè đen giảm béo cực tốt nên bạn có thể ăn mè đen xen kẽ trong các bữa ăn, chế biến thành những món ăn giảm cân từ mè và ăn chúng có liều lượng. Bên cạnh đó vẫn cần phải kết hợp với các loại thực phẩm khác, bao gồm thịt cá, tôm cua, thịt gà cùng các loại hạt nguyên chất, rau củ trái cây để bổ sung đầy đủ 6 nhóm chất cho cơ thể.
Sữa mè đen giảm cân là một món ăn dễ thực hiện, có thể kết hợp với sữa tươi không đường, xay mịn thành hỗn hợp rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thay thế các bữa ăn chính bằng cách nấu gạo lứt mè đen giảm béo, món này ăn thay cơm vừa để giảm cân vừa có tác dụng trị bệnh rất tốt. Nhiều người cũng đã dần thay đổi thực đơn hàng ngày bằng cách chỉ ăn gạo lứt mè đen liên tiếp 2 tuần. Điều này sẽ giúp tiêu hủy các vi khuẩn gây bệnh bên trong cơ thể, giúp làm sạch ruột. Nhưng đó là để trị bệnh, đối với giảm cân thì bạn nên ăn kết hợp với thịt, rau để cân bằng chất dinh dưỡng nhé!
Ngoài ra, với những chị em phụ nữ sau sinh nên áp dụng cách nấu cháo mè đen giảm cân để cho dễ ăn. Chúng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho con bú mà vẫn không nạp quá nhiều năng lượng, tránh hiện tượng tăng cân béo phì sau sinh. Vậy nên nếu các mẹ bỉm sữa không muốn thân hình sồ sề, chảy sệ thì cứ mè đen mà ăn nhé!
4. Một số thói quen có thể giúp bạn giảm cân an toàn
Việc duy trì một số các thói quen không chỉ mang đến cho cơ thể một sức khỏe dồi dào, một tinh thần thoải mái mà còn giúp thân hình trở nên răn chắc hơn.
4.1. Thức dậy sớm, vận động cơ thể
Ánh nắng sáng sớm bao giờ cũng tốt cho sức khỏe và chúng tác động mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn. Hãy cố gắng dậy thật sớm, ra ngoài để hít thở không khí trong lành, kết hợp chạy bộ hoặc đánh cầu lông sẽ giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng. Từ đó, hỗ trợ đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả. Duy trì thói quen này mỗi ngày 30 phút bạn cũng sẽ có một làn da cùng một hệ xương tuyệt vời hơn đấy.
4.2. Thư giãn trong khi làm việc
Đặc thù của dân văn phòng là làm 8 tiếng một ngày, nếu thói quen này cứ lặp đi lặp lại dễ khiến bạn bị tăng cân, đặc biệt là tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó, đừng lười vận động nữa, hãy thư giãn một chút bằng cách cứ 1 tiếng lại đứng dậy, vận động cơ thể hoặc làm một việc gì đó, ví dụ như đi vệ sinh hoặc pha tách trà nóng uống chẳng hạn.
4.3. Dọn dẹp nhà cửa
Tưởng chừng như đó là một công việc nhỏ nhặt thôi nhưng điều đó sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo đấy. Bạn có thể quét nhà, lau sàn hay sắp xếp lại kế sách cũng như bàn làm việc để cơ thể được vận động một cách linh hoạt, giảm thiểu thời gian ngồi lì một chỗ vì điều này rất dễ gây tích tụ mỡ bụng.
4.4. Ăn kỹ, nhai chậm hơn
Bạn nên nhai thật chậm, thật lâu trước khi nuốt để thức ăn dễ bề tiêu hóa. Bao tử cũng dễ tiêu thụ hơn, giảm việc dư đọng thức ăn sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Đặc biệt, khi thức ăn được nhừ trước khi chuyển đến ruột, dạ dày sẽ không bị tổn thương do làm việc quá năng suất.
Ăn mè đen giảm cân không còn là một bí quyết xa lạ nhưng để đạt hiệu quả cao, hãy xen kẽ chúng trong bữa ăn hàng ngày kèm theo đó là một chế độ luyện tập hợp lý để đẩy lùi mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Hy vọng, với những thông tin chính xác và thiết thực trên đây sẽ giúp bạn có thêm được một phương pháp giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe.