1. Chế độ ăn kiêng giảm 7 cân trong 13 ngày vô cùng hiệu quả
Đây là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả chỉ diễn ra trong vòng 13 ngày – tức chưa tới nửa tháng mà giúp mọi người giảm tới 7kg. Theo đó, việc ăn uống trong ngày sẽ tuân theo chỉ dẫn như sau:
Ngày ăn kiêng đầu tiên
– Bữa ăn sáng: 1 tách cà phê có pha thêm 1 muỗng đường
– Bữa ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc và 1 trái cà chua
– Bữa ăn tối: 1 miếng thịt bò khoảng 200g, 1 bắp xà lách trộn với dầu ăn và chanh
Ngày ăn kiêng thứ 2
– Bữa ăn sáng: 1 tách cà phê có pha thêm 1 muỗng đường
– Bữa ăn trưa: Nửa hộp thịt hầm và 1 hũ yaourt
– Bữa ăn tối: 200g thịt bò nạc, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê
Ngày ăn kiêng thứ 3
– Bữa ăn sáng: 1 tách cà phê pha thêm 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Bữa ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn cùng chanh
– Bữa ăn tối: cần tây chưng cách thủy, 1 trái cà chua và 1 trái lê
Ngày ăn kiêng thứ 4
– Bữa ăn sáng: Bạn dùng 1 tách cà phê có pha thêm 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
– Bữa ăn trưa: 1 hũ yaourt, 2 ly cam nhỏ không cho thêm đá hay đường. Bạn có thể sử dụng nước táo để thay thế.
– Bữa ăn tối: 1 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống
Ngày ăn kiêng thứ 5
– Bữa ăn sáng: 1 củ cà rốt sống
– Bữa ăn trưa: 200g cá chẻm và chanh, 1 muỗng bơ
– Bữa ăn tối: 200g thịt bò, 1 bắp xà lách với cần tây
Ngày ăn kiêng thứ 6
– Bữa ăn sáng: 1 tách cà phê pha với 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
– Bữa ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín và 1 củ cà rốt sống
– Bữa ăn tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với chanh và dầu ăn
Ngày ăn kiêng thứ 7
– Bữa ăn sáng: 1 tách trà không đường
– Bữa ăn trưa: Chỉ uống nước
– Bữa ăn tối: 200g thịt cừu nướng và 1 trái táo
Ngày ăn kiêng thứ 8 ăn như ngày đầu tiên
Ngày ăn kiêng thứ 9
– Bữa ăn sáng: Ăn như ngày ăn kiêng thứ 8
– Bữa ăn trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối ăn chung với 1 hũ yaourt
– Bữa ăn tối: Ăn như ngày ăn kiêng thứ 8
Ngày ăn kiêng thứ 10 ăn như ngày ăn kiêng thứ 3
Ngày ăn kiêng 11
– Bữa ăn sáng và trưa: Ăn như ngày ăn kiêng thứ 4
– Bữa ăn tối: Ăn như ngày ăn kiêng thứ 4, ăn thêm 1 hộp cottage cheese
Ngày ăn kiêng 12 ăn như ngày ăn kiêng thứ 5
Ngày ăn kiêng cuối cùng ăn như ngày ăn kiêng thứ 6
2. Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 13 ngày
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 13 ngày, mọi người cần tuân thủ nhiều lưu ý. Cụ thể, những điều buộc phải ghi nhớ để có thể giảm cân nhanh mà không xuống sức là:
– Ăn uống như những gì được hướng dẫn.
– Không sử dụng thêm bất cứ thực phẩm nào khác.
– Nếu muốn thay thế bằng thực phẩm khác thì phải lựa chọn món ăn có lượng calo tương đương, ít chất béo và không chứa nhiều tinh bột.
– Uống thêm nhiều nước lọc trong quá trình ăn kiêng.
– Hạn chế căng thẳng, tránh stress, áp dụng chế độ sinh hoạt điều độ bằng cách không thức khuya dậy sớm, có thể tập thể dục kết hợp để giảm cân hiệu quả.
Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày xuống 7kg mà Giamcanthai.com đã chia sẻ. Hi vọng rằng những thông tin trên sẽ có ích và giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, lý tưởng. Chúc mọi người kiểm soát cân nặng thành công và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo trong chuyên mục Thực đơn giảm cân!