Chuối có làm bạn tăng cân hay không?
Chuối là loại trái có hàm lượng đường rất cao, có không ít người sẽ khuyên bạn muốn tăng cân thì phải ăn chuối. Tuy nhiên, chuối là loại trái cây có lượng đường cùng vitamin cũng như chất xơ cao vì thế bạn nên cẩn thận để dùng chuối đúng mục đích. Chuối chỉ thực sự thúc đẩy cân nặng của bạn nếu bạn không quản lí lượng calo ăn và những chất béo khác. Vì vậy, để chuối thực sự làm bạn tăng hay giảm cân là do các thực phẩm kết hợp chung. Có thể nói dùng chuối để giảm cân sẽ an toàn khi bạn có một thực đơn khoa học. Chuối còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ được những độc tố và làm da sáng lên trông thấy.
Lợi ích khi giảm cân bằng chuối
Phương pháp giảm cân rẻ nhất: Chuối là loại quả rất phổ biến ở nhiều vùng miền, lại có giá thành khá rẻ vì loại cây này dễ trồng phù hợp với mọi loại thổ nhưỡng. Tại Việt Nam có nhiều loại chuối mang đến nhiều hương vị đặc trưng khác nhau. Giúp cho bạn dễ dàng tìm cho mình 1 loại phù hợp khẩu vị.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất tốt cho cơ thể:
Chúng chứa rất nhiều chất xơ, carbs và một số vitamin và khoáng chất thiết yếu.Trong 1 trái chuối cỡ trung gồm có:
Kali: 12% RDI.
Vitamin B6: 20% RDI.
Vitamin C: 17% RDI.
Magiê: 8% RDI.
Đồng: 5% RDI.
Mangan: 15% RDI.
Chất xơ: 3,1g.
Giảm các chứng thèm ăn
Muốn giảm cân bạn phải hạn chế các loại đồ ăn vặt cũng như đường, lúc này cơ thể luôn cảm thấy đói và mệt mỏi. Bổ sung 1 quả chuối chỉ khoảng 100-110 calo, trong đó hơn 90 % là carbs, hầu hết carbs trong chuối chín là các loại đường : Sucrose, glutose và fructose. Loại trái giàu carbs này sẽ giúp bạn mau no, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể khi đói tránh thèm ăn.
Tốt cho hệ tiêu hóa:
Chuối còn là thực phẩm giàu chất xơ có thể kháng được các loại tinh bột. Điều này làm cơ thể phải mất một quá trình tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 15-20% chất béo bão hòa, tránh tích tụ các loại mỡ thừa đáng ghét. Chuối còn là anh hùng có chiếc khiên kháng độc tố.
Giàu chất chống oxy hóa:
Khi giảm cân bằng chuối ta còn có 1 lợi ích chống oxy hóa và làm đẹp da mà bao loại mỹ phẩm cao cấp hướng đến.Có 2 loại thực đơn giảm cân sử dụng chuôi,mỗi loại sẽ có những đặc tính và công năng giảm cân khác nhau, các bạn hãy lựa chọn cho mình một thực đơn phù hợp.
Thực đơn giảm 6 kí trong 3 ngày bằng chuối:
Trước hết, bạn phải chọn cho mình các loại chuối có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo cho sức khỏe. Bạn phải tiêu thụ từ 3-5 trái chuối mỗi ngày, đừng quên bổ sung thêm 3-4 ly sữa ít béo. Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại sữa nguyên hạt như sữa hạnh nhân hay các loại sữa chua chứa nhiều men tiêu hóa. Chuối có thể dễ dàng làm thành sinh tố hay làm kem. Với các cách chế biến khác nhau bạn nên lưu ý không sử dụng thêm đường hay các chất béo để việc giảm cân được hiệu quả. Chuối cùng với sữa có thể cho bạn nhiều loại thức uống ngon và bổ dưỡng khi kết hợp chung với các loại trái cây khác như: cà chua, thơm, …
Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 1 tuần:
Có thể giảm được tới 8 kí chỉ trong 1 tuần bạn có tin được không? Hãy áp dụng đúng thực đơn sau để thấy sự khác biệt sau 7 ngày. Chỉ cần những nguyên liệu sau :
- Rất nhiều chuối
- Trà xanh
- 2 quả trứng
Uống thật nhiều trà mà bạn thích kết hợp chung với ăn chuối hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Còn mang lại một làn da căng bóng, láng mịn sau khi thực hiện. Để cơ thể tránh tình trạng mất protein thì mỗi ngày bạn phải bổ sung 2 quả trứng, tốt nhất là trứng luộc. Trong ngày không nên nạp thêm bất kì loại tinh bột nào khác. Chỉ thực hiện nghiêm ngặt trong 7 ngày sau đó sẽ trở lại với chế độ ăn uống lành mạnh. Để cơ thể thích nghi và cân bằng trong những ngày đầu nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, hạn chế dầu mỡ.
Với những lợi ích của việc giảm cân bằng chuối và 2 thực đơn trên sẽ tùy theo thể trạng của từng người mà đạt hiệu quả khác nhau. Bên cạnh đó, việc ăn chuối sẽ giảm cân hiệu quả không ngờ khi bạn tuân thủ nghiêm ngặt và cẩn thận với các loại thực phẩm được kết hợp chung. Hi vọng bạn sẽ mau chóng giảm cân thành công cùng làn da khỏe mạnh, mịn màng.