1. Càng ăn chuối tiêu càng giúp giảm béo
Chuối vốn là loại hoa quả chứa hàm lượng đường khá cao, một chất dễ gây tăng cân mà vì sao chúng vẫn được ưa chuộng trong giảm cân. Để có thể giải đáp thỏa đáng câu hỏi này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về thành phần dinh dưỡng có trong một quả chuối là như thế nào nhé!
Người ta thường ưu tiên sử dụng chuối tiêu nhiều hơn vì chúng giảm cân tốt hơn so với những loại chuối khác như chuối sứ, chuối hột. Chuối có giảm cân không thì chưa biết, nhưng bạn hãy thử nhìn vào những con số về hàm lượng chất dinh dưỡng để hiểu vì sao chuối không những giúp bạn giảm thêm một vài lý lô mà còn cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể.
Trong 100g chuối tiêu cung cấp 92 kcal; 1,03g protein; 396 mg K; 6 mg Calcium; 29 mg Mg; 20 mg P cùng một số các chất cần thiết khác như Cu, Mn, Se,vv… Nói như vậy mới thấy rằng, để có một cơ thể khỏe mạnh suốt quá trình giảm cân thì cũng cần phải bổ sung các thực phẩm “vàng”, và chuối cũng là một trong số đó.
Bạn có biết vì sao chuối lại biết đến như là một loại hoa quả giúp giảm cân hay không? Thực tế, trong chuối có đến 3 loại đường thiên nhiên, dĩ nhiên chúng không hề giống với những loại đường chúng ta vẫn thường ăn hàng ngày đâu nhé. Đây là đường được kết hợp bởi chất xơ, mà bạn cũng biết rồi đấy hàm lượng chất xơ càng cao thì sẽ giúp gia tăng năng lượng ngay tức thì.
Vậy thì điều đó có liên quan gì đến việc giảm cân, dĩ nhiên là có mối liên hệ rất lớn rồi. Chỉ cần ăn 2 trái chuối, cơ thể đã ngầm định rằng bạn đã no, do vậy bạn sẽ không cảm thấy đói và không muốn ăn thêm bất cứ món nào nữa. Thực tế thì cơ thể bạn lúc này chỉ nạp đủ năng lượng của 2 trái chuối đó mà thôi. Cùng với rau cần thì chuối cũng là thực phẩm hàng đầu trong việc “đánh lừa” cơ thể rằng bạn đã no. Từ đó, tăng khả năng kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày.
2. Cách giảm béo bằng chuối tiêu siêu hiệu nghiệm của sao Hàn
Bí quyết ăn chuối để giảm cân của sao Hàn thực chất cũng bắt nguồn từ Nhật. Chỉ bằng việc thay thế thực đơn ăn sáng bằng 2 quả chuối thì người Nhật có thể giảm ngay từ 2-3 kg trong 1 tuần. Chuối tiêu hội tụ tất cả những yếu tố lý tưởng để giảm mỡ như giàu chất xơ và kali, ít calo và hạn chế sự thèm ăn. Do đó, bạn không cần phải lo bạn thiếu năng lượng hay kiệt sức.
Banana diet là phương pháp giảm cân từ chuối, được xem là an toàn hơn so với uống nước chanh hoặc các phương pháp giảm cân khác. Chúng được nhiều người biết đến hơn và trở nên nổi tiếng trên khắp thế giới. Và hàng loạt các sao Hàn đã áp dụng và thành công, phải kể đến đó chính là Seo in Young – cựu thành viên nhóm Jewelry. Sau 1 tháng bổ sung chuối vào trong các bữa ăn hàng ngày, cân nặng của cô đã giảm ngay 6kg mà cơ thể vẫn luôn tràn đầy năng lượng.
3. Áp dụng cách giảm cân bằng chuối tiêu theo phương pháp của người Nhật
Điểm nhấn của phương pháp giảm cân đến từ đất nước “Mặt trời mọc” đó chính là chỉ ăn 2 quả chuối chín cùng 1 ly nước ấm vào buổi sáng là đã có thể giảm cân được. Bí mật giảm cân từ chuối của người Nhật có thể nói là khá đơn giản, cụ thể bạn không cần phải kiêng khem mà vẫn có thể ăn bất cứ loại thực phẩm nào mình thích.
Đây là một phương pháp được “khởi xướng” từ vợ chồng nhà Watanabe khi bà Sumiko đã nghĩ ra cách làm thế nào để giảm cân cho ông xã của mình. Sau đó, câu chuyện này được lan rộng toàn nước Nhật nhờ việc ông bà Watanabe đã chia sẻ chúng trên mạng xã hội để mọi người có thể giảm cân giống như cách ông Hitoshi đã giảm trước đó. Morning Banana Diet là tên mà người ta đã đặt cho cách giảm cân bằng chuối tiêu này.
Morning Banana Diet
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng chuối tiêu theo phong cách người Nhật, chúng cực kỳ đơn giản nhé
Bữa sáng: Ăn 1 quả chuối và uống 1 ly nước ấm, sau 30 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa. Nhớ là không ăn thêm bất cứ thứ gì nhé!
Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn, đồng thời cũng cắt giảm 30% khẩu phần ăn, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm thịt cá, rau xanh và các loại đậu.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm 1-2 quả chuối mà không ăn thêm gì nữa, đặc biệt là các thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt hoặc thức uống có gas.
Bữa tối: Cũng ăn 1 quả chuối trước bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy no. Bữa tối diễn ra lúc 6 giờ là hợp lý, không nên ăn quá trễ sau 8h tối vì lúc này mới ăn dễ bị tích tụ mỡ, dạ dày tăng cường hoạt động khiến bạn khó ngủ.
Các thức uống được khuyên dùng trong ngày đó chính là nước lọc và nước khoáng. Chỉ uống nước ấm, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Ông Wantanabe cũng nhấn mạnh rằng, nên hạn chế dùng rượu hoặc sữa trong chế độ ăn kiêng, chỉ ăn uống sữa tươi tách béo, không đường và bữa ăn tối nên kết thúc trước 8h. Và đặc biệt, chuối là phải là chuối tươi, không sử dụng chuối quá chín và các chế phẩm từ chuối như chuối sấy, bánh chuối và không được để trong tủ lạnh.
Dù là cách giảm cân bằng chuối tiêu của sao Hàn hay là Nhật thì bạn cũng nên lưu ý rằng, những người có dạ dày yếu, hay bị tiêu chảy, tiêu hóa không tốt thì tốt nhất không nên ăn chuối quá nhiều trong 1 ngày. Thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm thiên về rau xanh, cá sẽ thích hợp hơn cho bạn.