1. Ăn chuối giảm cân hay là tăng cân mới đúng?
Rất nhiều thắc mắc xoay quanh câu hỏi “Ăn chuối giảm cân hay là tăng cân” và cho đến giờ, dường như rất nhiều chị em phụ nữ vẫn không biết đâu là câu trả lời chính xác nhất. Nhiều thông tin cho rằng, ăn chuối giảm cân cực kỳ tốt, chúng có thể giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa ngược lại không ít người cũng nghĩ rằng, chuối rất ngọt nên rất dễ làm tăng cân, tăng cơ bắp.
1.1. Ăn chuối giảm cân nếu áp dụng đúng cách
Thực tế, trong chuối chứa rất nhiều chất xơ, vì thế chúng bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Từ đó, giúp chúng ta có cảm giác no lâu, ít thèm ăn suốt cả ngày, cơ thể vẫn nghĩ rằng nó đã no và không kích thích khả năng thèm ăn nữa. Trong khi đó, quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra bình thường, giúp bạn tiêu mỡ mà không cần phải vận động nhiều.
Đặc biệt, trong chuối lại chứa một hàm lượng chất xơ khác, chúng có khả năng kháng tinh bột nạp vào cơ thể, đồng thời tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy từ 20-40% mỡ thừa ở bụng, đùi hay cánh tay.
1.2. Ăn chuối có thể tăng cân?
Dù được nhiều chị em ca tụng là thế, song cũng có không ít người cho rằng, ăn chuối lại rất dễ tăng cân, vì trong chuối chứa hàm lượng đường khá cao. Vậy, tại sao nhiều người vẫn thành công khi sử dụng chuối để giảm cân.
Thực tế, chuối cũng là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn vì ngon, bổ dưỡng, bổ sung hàm lượng chất xơ và kali rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Song, cũng đừng lo lắng vì chúng tạo ra khối nạc, đặc biệt là ở các cơ bắp tay, chân giúp bạn thoải mái tăng cân một cách khỏe mạnh.
Vì thế, để trả lời cho câu hỏi ăn chuối có giảm cân không còn tùy thuộc vào ý muốn của bạn. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân thì một mình chuối thì không thể, bạn cũng cần phải bổ sung thêm whey, protein và các thực phẩm chức năng khác thì mới có tác dụng hỗ trợ tăng cân được.
2. Bí quyết ăn chuối giảm cân của phụ nữ Nhật
Đa số phụ nữ ở Nhật mỗi ngày ăn chuối giảm cân theo cách này, theo họ thì việc bổ sung chuối mỗi ngày không chỉ giúp giảm cơn thèm ăn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để mỗi ngày luôn tràn đầy năng lượng. Và họ đã lên cho mình thực đơn ăn kiêng với chuối suốt 1 tuần như sau:
- Buổi sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối, 1 cốc nước ấm hoặc 1 cốc sữa ít béo
- Buổi trưa: Ăn bình thường, chủ yếu là salad rau củ hoặc trái cây, ngoài ra còn thêm một ít protein
- Buổi chiều: Ăn 1-2 quả chuối, kiêng ăn thực phẩm nhiều calo như đồ ngọt, giàu mỡ
- Buổi tối: Ăn bình thường, hạn chế ăn sau 6 giờ
3. Cần lưu ý điều gì khi ăn chuối giảm cân?
Như đã nói ở trên, chuối là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng song nếu bạn không biết cách ăn chuối giảm cân ra sao thì rất dễ bị tăng cân đấy nhé. Và cụ thể, rất nhiều phụ nữ ở Nhật đã chỉ ra bí quyết giảm cân chỉ với chuối mà họ đã áp dụng thành công.
- Chỉ ăn 2 quả chuối vào buổi sáng, uống thêm một cốc nước ấm
- Loại chuối sử dụng loại chuối tây hoặc chuối sứ, song phải thật tươi, loại bỏ hoàn toàn các món chuối khô hay chuối đã qua chế biến
- Người bị đau dạ dày không nên thử với phương pháp này
Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc thì cần phải lên một thực đơn, để từ đó kiên trì thực hiện thì mới hy vọng giảm béo được. Đồng thời, để giảm cân hiệu quả mà lại an toàn thì bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng quá mức, thậm chí là nhịn ăn vì như thế rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến cơ thể suy kiệt.
Ăn chuối có giảm cân không giờ đây không còn là nỗi thắc mắc của bạn nữa, hãy cứ thoải mái sử dụng chuối như một liệu pháp giảm cân hoàn hảo của riêng mình để sở hữu thân hình săn chắc như ý muốn nhé. Đừng quên, cân bằng giữa một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học cùng với những lưu ý trên đây để giảm cân an toàn, hiệu quả nhé!