1. Giảm cân siêu tốc nhờ chuối tiêu
Như đã đề cập ở trên, tại sao lại chọn chuối tiêu là thực phẩm giúp bạn giảm cân mà không phải là chuối hột hay chuối sứ. Trong mỗi loại chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, do đó không phải loại chuối nào cũng có khả năng như nhau. Hầu như các loại chuối đều giúp giảm cân được nhưng chuối tiêu là loại chuối tốt nhất.
Xét về mặt dinh dưỡng, chuối hội tụ rất nhiều các yếu tố để trở thành một siêu thực phẩm thích hợp cho người ăn kiêng. Theo như nghiên cứu, cứ 100g chuối tiêu chín thì lại cung cấp 74g nước, ,5g protid, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0,8g xenluloza. Đó cũng là lý do vì sao Giamcanthai.com nói rằng bạn nên yên tâm khi đến với bí quyết này, bởi nó không chỉ giúp bạn kiểm soát được cơn đói mà còn mang lại nhiều giá trị, tốt cho sức khỏe.
Ăn chuối giảm cân tốt như thế nào có lẽ giờ không là nỗi bận tâm bởi chúng tôi cũng đã cung cấp rất nhiều các thông tin hữu ích cũng như hàng triệu phụ nữ trên thế giới đang đua nhau để giảm cân từ loại thực phẩm này. Không phải chỉ có chuối tiêu mới giảm cân được, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chuối sứ, chuối tây, chuối hột nhưng có thể hiệu quả không cao bằng so với khi ăn chuối tiêu.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối tiêu dễ áp dụng nhất
Bạn có thể giảm cân trong 2 tuần một cách nhanh chóng nhờ áp dụng đúng cách, đúng liều lượng cũng như kết hợp với đó là một chế độ ăn hợp lý. Với chuối, bạn không cần phải tuân thủ theo một thực đơn cụ thể nào cả, hãy ăn chuối mỗi lúc cảm thấy đói và ăn mỗi ngày. Một ngày trung bình bạn có thể ăn 15, 16 quả chuối hoặc ăn nhiều hơn nếu thích mà không phải lo nghĩ gì.
Bạn có thể ăn chuối thay cho bữa sáng hoặc bữa tối, các bữa còn lại thì nên cắt giảm 30% khẩu phần ăn. Ngoài ra, khi thấy đói vẫn có thể ăn thêm chuối vào các bữa phụ, kết hợp với đó là sữa chua không đường hoặc 1 tách sữa tươi ít béo. Duy trì thói quen này cũng sẽ giúp ngăn ngừa sở thích ăn vặt của nhiều chị em công sở.
Nếu có thể, hãy kết hợp chuối cùng với các thực phẩm khác để chế biến thêm một vài các món ăn lạ miệng như là sinh tố chuối, kem chuối hay chè chuối. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy ngán khi chỉ ăn hoa quả tươi mỗi ngày nữa. Freelee – Boss của kênh Youtube Freelee the Banana Girl cũng đã chia sẻ rằng, mỗi ngày cô thường chỉ ăn 20-30 quả chuối để duy trì dáng vóc của mình.
3. Một số bí quyết giúp ăn chuối giảm cân hiệu quả ngoài mong đợi
3.1. Ăn chuối vào buổi sáng là đủ
Đây cũng là bí quyết đến từ gia đình nhà Watanabe, cặp vợ chồng người Nhật đã sáng tạo ra cách giảm cân bằng chuối tiêu “độc nhất vô nhị”. Đó chính là ăn chuối vào bữa sáng, chỉ ăn 2-3 quả và không ăn thêm bất cứ món nào. Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, calo lại thấp vì thế lo lắng của bạn về việc ăn chuối có thể gây mất sức là điều thừa thãi. Hãy cứ thử ăn chuối vào buổi sáng trong 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt.
3.2. Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Một nguyên tắc bạn cần nắm rõ trong quá trình giảm béo với chuối tiêu đó chính là uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Có thể uống nước lọc, nước khoáng nhưng tuyệt đối không uống các loại nước có gas, nước ngọt các loại và cả trà sữa. Để mang lại hiệu quả cao nhất, chỉ uống nước vừa đủ ấm, khoảng 35 độ và không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.
Tiêu chuẩn bổ sung nước trung bình để cơ thể tăng cường trao đổi chất là 2l nước/ngày. Như vậy, bạn có thể uống thêm khoảng 0.5l để cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Trước hoặc sau khi chơi thể thao bạn cũng nên uống thêm nước để bù đắp nước, kịp thời tiếp thêm năng lượng để đẩy nhanh quá trình giải độc cũng như để giải khát.
4. Lưu ý cần tránh điều gì khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối
4.1.Không ăn chuối 100%
Giảm cân bằng chuối tiêu không có nghĩa là bạn có thể thay thế chuối bằng 100% trong khẩu phần ăn của mình, chỉ ăn bổ sung chúng xen kẽ trong các bữa ăn mà thôi. Tuy chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, nhưng thực tế cơ thể vẫn thiếu hụt protein, chất béo và các khoáng chất cần thiết. Ăn chuối chỉ là một phần, bên cạnh đó bạn vẫn cần phải duy trì các bữa ăn chính với hàm lượng dinh dưỡng tiêu chuẩn. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng việc ăn chuối liên tục trong một thời gian dài mà không ăn cá thịt hay các loại rau củ sẽ khiến cơ thể dễ bị mất sức, cơ thể thiếu chất trầm trọng.
4.2. Những ai không nên ăn chuối?
Chuối có tính hàn, vì thế những người có thể chất thiên về hư hàn, vị hàn, sưng tay chân thời kỳ mang thái tránh ăn quá nhiều chuối. Đặc biệt, với những người có hệ tiêu hóa yếu kém, dễ bị tiêu chảy cũng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối tiêu.
4.3. Không nên kết hợp chuối với những thực phẩm nào?
Sự đa dạng trong các món ăn dễ khiến bạn kết hợp nhầm nhiều loại nguyên liệu với nhau dẫn đến những kết quả không tốt cho sức khỏe. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tránh xa một số loại thực phẩm dưới đây để không xảy ra bất cứ những biến chứng nào.
Dưa hấu, khoai tây, khoai sọ, khoai lang, sữa chua là những thực phẩm hàng đầu được khuyến cáo không nên kết hợp với chuối. Khi chế biến chuối cùng với khoai tây dễ dẫn đến tích trữ nhiều năng lượng cao cơ thể, gây thừa cân. Trong khi đó, nếu lỡ nhầm ăn chuối cùng với dưa hấu dễ gia tăng nguy cơ bị sỏi thận.
4.4. Không ăn chuối khi đang đói
Tại sao lại không ăn chuối khi đang đói, vì khi đó hàm lượng magie trong máu tăng đột ngột, dẫn đến mất sự cân bằng cho tim mạch, có hại cho sức khỏe của bạn.
Trước khi ăn chuối, hãy cắn ngay một miếng bánh quy hoặc uống thêm 1 cốc nước ấm. Như vậy, cơ thể sẽ có thể loại bỏ được các biến chứng khi bạn ăn chuối ngay lúc đang đói.
4.5. Chỉ ăn chuối chín, không ăn chuối xanh
Bạn nên lựa chọn các quả chuối chín cho thực đơn ăn kiêng của mình và tốt nhất là tránh xa những quả chuối chưa chín hoặc còn sống. Một vài các thông tin cho rằng, bạn có thể giảm cân với chuối xanh nhưng đó là những quả chuối sau khi đã luộc chín đi, lúc đó sẽ đảm bảo dạ dày của bạn không bị tổn thương.
Bất cứ một phương pháp giảm cân nào cũng cần phải có bí quyết, đó là những yếu tố góp phần nâng cao hiệu quả giảm béo cho cơ thể. Và với giảm cân bằng chuối tiêu cũng vậy, cũng cần phải áp dụng đến những mẹo nhỏ để việc ăn chuối không trở thành công cốc và sức khỏe của bạn cũng đảm bảo hơn nữa.