Các món ăn giảm cân hiệu quả được chế biến từ rau xanh
Rau xanh được biết đến là loại thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Không ít món ăn được chế biến từ loại nguyên liệu này được dùng để ăn kiêng giảm béo hiệu quả, đó là:
– Cải xoăn nướng: Cải xoăn là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả được người phương Tây ưa dùng. Đây là loại thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin C, canxi, chất béo tốt và vitamin A. Việc chế biến theo kiểu nướng giúp món ăn không bị gia tăng chất béo mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
– Salad rau củ: Việc sử dụng rau củ để chế biến thành salad không còn xa lạ với nhiều người ăn kiêng. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, món ăn còn được yêu thích bởi khá dễ làm và có tác dụng tốt đến sức khỏe làn da.
– Rau củ luộc: Đây là một trong những món ăn mà người ăn kiêng thường xuyên sử dụng. Với cách chế biến làm chín thức ăn bằng cách luộc, các chất dinh dưỡng trong rau củ không bị mất đi. Do đó, loại thức ăn này rất tốt cho sức khỏe.
Những món ăn giúp giảm cân hiệu quả được chế biến từ hoa quả
Rất nhiều loại hoa quả được phép sử dụng đối với người ăn kiêng. Thậm chí, một số món ăn làm từ nguyên liệu này do dễ chế biến, mùi vị thơm ngon mà rất được yêu thích. Sau đây là một số ví dụ củ thể:
– Kem việt quất: Món ăn thơm ngon và hấp dẫn này thích hợp sử dụng trong mùa hè. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn việt quất trộn chung với sữa hạnh nhanh và trứng, cấp đông trong 2 tiếng. Thành phẩm có màu đẹp mắt, vị ngọt thanh, không quá béo.
– Sinh tố bơ chuối: Bơ và chuối là 2 loại quả bổ dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng. Bạn có thể chế biến các nguyên liệu này thành món sinh tố bơ chuối thơm ngon để ăn kiêng.
– Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua: Món ăn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ít calo trước các buổi tập thường ngày. Bạn chỉ cần thái hạt lựu phần ruột xoài đã chín, trộn cùng sữa chua (nên dùng loại không đường), để vào ngăn mát tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhỏ và lấy ra thưởng thức.
Các loại thức ăn giảm cân hiệu quả được chế biến từ thực phẩm nhiều đạm
Thực phẩm nhiều đạm được sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân khoa học hoặc low carb nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Theo đó, các món ăn được dùng nhiều nhất thường là:
– Thịt/cá/trứng luộc hay hấp: Những món ăn này được chế biến ít dầu mỡ nên người ăn kiêng kiểm soát được lượng chất béo cung cấp vào cơ thể. Nhờ đó, kế hoạch giảm cân bằng con đường ăn uống dễ dàng thành công hơn.
– Thịt/cá nướng hoặc sấy khô: Đây là một trong những cách chế biến được thay thế khi món luộc đã gây ra sự chán ngán ở người ăn. Bằng cách sấy hoặc nướng, nguyên liệu vẫn bảo toàn được dinh dưỡng và mùi vị món ăn thơm ngon, lạ miệng hơn.
– Thịt/cá/trứng xé hoặc cắt nhỏ trộn chung với salad: Đây là thức ăn kết hợp giữa thực phẩm nhiều đạm và các loại rau xanh. Món ăn này khá bắt mắt, dễ ăn lại không gây ra tích lũy mỡ thừa nên được rất nhiều người ăn kiêng ưa thích sử dụng.
Trên đây là những món ăn giảm cân hiệu quả giúp xuống cân siêu nhanh mà không cần phải áp dụng các động tác thể dục. Tuy nhiên, để kế hoạch kiểm soát cân nặng nhanh chóng thành công thì Giamcanthai.com khuyên rằng mọi người nên xây dựng một thực đơn ăn kiêng phù hợp. Chúc bạn sớm có được một thân hình thon gọn, cơ thể săn chắc và hẹn gặp lại trong các bài viết sau!