1. Tìm hiểu về chế độ giảm cân detox
Thực đơn detox giảm cân hay còn được gọi là phương pháp giảm cân bằng cách thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Phương pháp detox có thể thực hiện bằng nhiều cách như: uống nước chanh pha siro hoa quả, nước chanh pha mật ong hay nước ấm pha mật ong…đều rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn.
Hiểu sâu hơn, detox có nghĩa là chế độ ăn kiêng không liên tục và ngắn hạn, được vạch ra để thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt gồm có các loại rau củ, trái cây, nước ép trái cây và nước lọc. Đôi khi là các loại trà, thảo mộc để làm sạch ruột già.
Chế độ giảm cân detox đem lại những hiệu quả bất ngờ cho quá trình giảm cân. Giúp cho những bộ phận trong cơ thể hoạt động nhẹ nhàng hơn, kích thích giải độc gan và đẩy mạnh giải độc cơ thể thông qua phân, nước tiểu và mồ hôi. Bên cạnh đó, detox cũng là công cụ hữu hiệu trong việc cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nếu áp dụng chế độ detox một cách lành mạnh và khoa học. Bạn có thể giải quyết các vấn đề về sức khỏe như béo phì, các bệnh về miễn dịch, dị ứng, các vấn đề về tiêu hóa và bệnh đầy hơi, mệt mỏi mãn tính. Do đó, để giảm cân bằng phương pháp detox một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những yếu tố sau:
Bạn cần chọn những nguồn nguyên liệu có tác dụng giảm cân hiệu quả như: Nguồn thực phẩm tươi sạch có nguồn gốc rõ ràng, nguồn thực phẩm hữu cơ (organic). Đây là điều kiện thuận lợi để bạn có thể giải độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể bạn.
Giảm cân bằng detox không có nghĩa là chỉ uống nước mà nhịn ăn hoàn toàn. Khi cơ thể đang quen với việc ăn uống đầy đủ, nếu bạn nhịn ăn đột ngột sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là dạ dày hệ tiêu hóa. Vì vậy để áp dụng thực đơn detox giảm cân lành mạnh, khoa học. Bạn cần giảm từ từ lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, giúp cơ thể thích nghi từ từ với chế độ ăn kiêng, như vậy mới có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng phương pháp detox. Hãy tham khảo ngày thực đơn detox giảm cân 7 ngày hiệu quả, nhanh chóng dưới đây ngay nhé!
2. Gợi ý thực đơn detox giảm cân 7 ngày hiệu quả
- Ngày detox giảm cân thứ 1: Ăn tất cả trái cây, trừ chuối
Trong ngày thực hiện phương pháp giảm cân detox đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây tươi ngon mà bạn yêu thích, ngoại trừ chuối. Tốt nhất, bạn nên chọn các loại quả thuộc họ dưa, đặc biệt là dưa hấu. Bên cạnh đó, các loại trái như cam, quýt, bưởi, ổi, lựu…cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Trái cây là thức ăn vừa thơm ngon, vừa dinh dưỡng từ thiên nhiên. Chúng cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Vì vậy bạn sẽ có rất nhiều sự lựa chọn cho ngày giảm cân đầu tiên đấy!
- Ngày detox giảm cân thứ 2: Tất cả các loại rau củ
Trong ngày thứ 2, bạn được khuyến khích ăn rất cả những loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo khẩu vị của bạn. Bạn có thể ăn bao nhiêu lượng rau tùy thích, rau cung cấp cho bạn lượng chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, chứa rất ít calo nên giúp cơ thể giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể chế biến các món rau củ thành món salad ngon miệng hay những bát canh mát lành. Bạn lưu ý rằng không sử dụng các loại gia vị khác ngoại trừ dấm, chanh, mạch nha, tỏi và rau thơm. Bạn cũng có thể dùng thêm dầu ăn, nhưng không nên quá một muỗng cà phê để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhất.
Để cân bằng lượng carb trong cơ thể, bạn nên dùng 1 trái khoai tây nướng vào đầu buổi sáng, bạn có thể cho thêm ít bơ nếu điều đó giúp bạn ăn ngon miệng hơn nhé!
- Ngày detox giảm cân thứ 3: Phối hợp giữa trái cây và rau củ
Trong hôm nay bạn sẽ được ăn tùy thích tất cả các món từ rau củ và trái cây. Tuy nhiên vẫn ngoại trừ chuối và khoai tây trong ngày hôm nay, vì trong trái cây đã có đủ chất carb dưới dạng đường cho cơ thể. Đây là giai đoạn mà mỡ thừa bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.
- Ngày detox giảm cân thứ 4: Chuối và sữa
Trong ngày này, thực đơn detox giảm cân của bạn sẽ bao gồm 8 quả chuối và 3 ly sữa. Bạn có thể ăn ít chuối hơn số lượng đề ra sao cho phù hợp với thể trạng. Chuối sẽ bổ sung thêm lượng natri và kali thiếu hụt trong 3 ngày qua. Bạn có thể chế biến chuối thành món sinh tố thơm ngon hay món súp chuối theo phương pháp detox ngon miệng mà vẫn giảm cân hiệu quả.
- Ngày detox giảm cân thứ 5: Thịt bò và cà chua
Thịt bò là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm và sắt dồi dào cho cơ thể. Còn cà chua sẽ đem đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra bạn nhớ uống thêm 1 ly nước chanh mật ong vào buổi sáng sớm để thanh lọc giải độc hiệu quả cho cơ thể.
- Ngày detox giảm cân thứ 6: Thịt bò kết hợp với rau củ
Theo thực đơn detox giảm cân, ngày hôm nay sẽ là ngày mà cơ thể đã loại bỏ được phần nào lượng mỡ thừa và độc tố tích tụ trong cơ thể. Việc bổ sung vitamin, chất xơ và protein là điều vô cùng cần thiết để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, lành mạnh.
- Ngày detox giảm cân thứ 7: Trở lại với cơm
Sau 6 ngày nghiêm khắc thực hiện chế độ giảm cân detox, hôm nay các bạn có thể quay trở lại với bữa ăn quen thuộc hàng ngày. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả của thực đơn detox giảm cân, bạn nên ăn các loại cơm gạo lứt, nhiều rau củ, trái cây và uống nhiều nước để cơ thể luôn được thanh lọc hiệu quả.
Quá trình áp dụng thực đơn detox giảm cân không hề khó nhưng lại đòi hỏi người ăn kiêng phải thật kiên nhẫn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất. Giamcanthai.com hy vọng thực đơn detox giảm cân phía trên sẽ là một gợi ý hữu ích giúp các bạn có thể lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng nhất nhé!