Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng của phụ nữ Nhật
Phụ nữ Nhật Bản có những cách giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Nhờ đó, họ luôn giữ được thân hình cân đối và vóc dáng lý tưởng. Các phương pháp mà phụ nữ Nhật áp dụng nghe có vẻ kỳ lạ nhưng lại có tác dụng nhanh chóng:
– Thay đổi dáng đi và đứng: Thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng có thể khiến lượng mỡ tích lũy ở vòng 2 giảm nhanh chóng.
– Ngủ ở nhiệt độ phòng lạnh: Việc hạ nhiệt độ phòng khi ngủ khiến cơ thể phải dốt cháy nhiều calo hơn để sưởi ấm mỗi đêm. Do đó, các mô mỡ thừa nhanh chóng tan biến mà không cần đến các động tác thể dục.
– Ăn nhiều rau trước bữa ăn: Rau xanh được bổ sung vào cơ thể trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no lâu và giảm đi sự thèm ăn. Thường thì các loại rau được dùng dưới dạng salad, không thê bất cứ loại gia vị nhiều chất béo nào.
– Uống đủ nước: Việc bổ sung đủ nước có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nước sau khi vào dạ dày sẽ tạo cảm giác no giả và giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn ở mỗi bữa.
– Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày: Phụ nữ Nhật thường chia nhỏ bữa ăn hàng ngày vì như vậy sẽ kiểm soát được lượng calo cung cấp vào cơ thể trong mỗi thời điểm. Ngoài ra, họ còn ưu tiên sử dụng các thực phẩm nhiều chất xơ, không làm việc riêng khi ăn cơm. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
– Hạn chế căng thẳng, stress: Không ít người có xu hướng ăn nhiều khi gặp phải khó khăn trong tâm lý. Do đó, hạn chế các căng thẳng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trên. Nhờ đó mà duy trì được cân nặng mà mình mong muốn.
Cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng ai cũng có thể áp dụng
Ngoài các cách giảm cân hiệu quả mà người Nhật đã áp dụng, bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng thông qua việc thực hiện nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là các mẹo nhỏ mà Giamcanthai.com mách bạn:
– Tạo lập phương pháp giảm cân tạo thành từ thói quen: Người ăn kiêng kiên trì áp dụng một số nguyên tắc như luôn ăn sáng, nhai kẹo cao su không đường khi thèm ăn, ngủ đủ giấc, luân phiên tắm nước nóng và lạnh, masage cơ thể thường xuyên.
– Lựa chọn thực phẩm giảm cân cẩn thận: Bạn có thể giảm cân nhanh nếu sử dụng các loại thực phẩm ít calo. Cụ thể là rau củ, trái cây ít ngọt, thức uống không có đường/ga/chất kích thích, thực phẩm nguyên hạt, thức ăn tạo cảm giác no lâu (trứng hoặc khoai lang luộc).
– Chế biến đồ ăn đúng cách: Việc chế biến đồ ăn đúng bằng cách hạn chế tối đa chất béo xấu có thể giúp việc ăn kiêng diễn ra thuận lơi, từ đó khiến kết quả giảm cân nhanh chóng đạt được. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên nấu đồ ăn theo cách luộc, hấp, nướng, ăn sống, xay sinh tố, làm nước ép. Nếu có thể thì mọi người nên ăn theo thực đơn giảm cân chay để thân hình thon gọn và làn da khỏe đẹp hơn.
Trên đây là các cách giảm cân không cần ăn kiêng mang lại hiệu quả bất ngờ mà bạn nên biết. Trên thực tế, nhiều người đã áp dụng thành công các phương pháp kiểm soát cân nặng này nên mọi người có thể yên tâm thực hiện. Bên cạnh đó, đây đều là những việc làm tốt cho sức khỏe, có thể hỗ trợ tăng cường sức đề khác, phòng ngừa các biến chứng tim mạch và có tác dụng cải thiện làn da. Giamcanthai hi vọng người ăn kiêng sẽ có được vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn.