1. Giảm cân trong 1 tuần bằng đậu đen để cơ thể thon gọn hơn
Đây là loại thực phẩm chưa nhiều anthocyanin, chất xơ, vitamin và muối khoáng nên có tác dụng loại bỏ chất béo và ức chế cơn đói khá tốt. Cách giảm cân trong 1 tuần bằng đậu đen được thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần ninh nhừ loại nguyên liệu này với nước, không cho đường mà chỉ thêm 1 ít muối, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống thay nước trong ngày.
Theo các chuyên gia, phương pháp này không chỉ giúp người ăn kiêng kiểm soát được trọng lượng cơ thể mà còn có khả năng thải độc gan, thanh nhiệt và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng trong 1 tuần.
2. Giảm cân trong 1 tuần với chuối được nhiều người áp dụng
Chuối không còn là thực phẩm xa lạ với người muốn giảm cân. Loại nguyên liệu này thường được người ăn kiêng sử dụng bằng cách ăn hàng ngày kết hợp uống trà và bổ sung thêm 2 quả trứng gà. Nếu thuận lợi, bạn có thể giảm đến 8kg. Lưu ý, người ăn kiêng không nên lạm dụng, chỉ áp dụng đúng 7 ngày, cho phép cơ thể hồi phục trong vòng từ 2 – 3 ngày và sau đó trở về chế độ ăn uống như bình thường để đảm bảo sự ổn định cho sức khỏe.
3. Giảm cân trong 1 tuần với yến mạch để vóc dáng cân đối
Bạn có thể áp dụng cách giảm cân 1 tuần với yến mạch. Theo đó, mọi người chế biến loại nguyên liệu này thành cháo bằng cách cho khoảng từ 100 – 150g yến mạch với 400ml nước sôi vào nồi, nấu thành cháo, chia đều làm 3 phần và bảo quản tại nơi mát mẻ, có thể là ngăn mát tủ lạnh. Vào mỗi bữa ăn trong ngày, từng phần cháo được đưa ra ngoài, hâm nóng và bắt đầu sử dụng.
4. Giảm cân trong 1 tuần với khoai lang ngay tại nhà
Mặc dù khoai lang có chứa tinh bột nhưng đây cũng là loại nguyên liệu giảm cân khá hiệu quả. Cách ăn kiêng này được áp dụng như sau:
– Giai đoạn 1 (2 ngày): Bạn ăn 1 củ khoai lang + việt quất/nho/dâu tây + 1 hộp sữa chua + 1/2 ly sữa tách béo vào bữa sáng. Bữa trưa và tối thì ăn như bình thường nhưng giảm đường bột.
– Giai đoạn 2 (3 ngày): Bạn ăn bữa sáng và tối bằng khoai lang + rau củ luộc. Bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì. Mọi người nhớ ăn thêm hạt dinh dưỡng hoặc trái cây ở bữa phụ nếu thấy đói.
– Giai đoạn 3 (2 ngày): Bạn ăn khoai lang trong cả 3 bữa + rau củ luộc + ức gà và thịt nạc.
5. Giảm cân trong 1 tuần bằng cà chua dễ dàng nhất
Mọi người có thể dễ dàng áp dụng cách giảm cân bằng cà chua trong vòng 1 tuần. Theo đó, bạn chỉ cần ăn sống 1 quả cà chua với ít muối trước mỗi bữa ăn và sử dụng nước ép nguyên liệu này vào sau bữa ăn. Đồng thời, người ăn kiêng chế biến salad cà chua để ăn kèm với cơm. Sau thời gian ăn kiêng, trọng lượng cơ thể sẽ sụt giảm đáng kể.
6. Giảm cân trong 1 tuần với mật ong hiệu quả
Mật ong là loại nguyên liệu hữu ích không chỉ được sử dụng trong làm đẹp mà còn được dùng nhiều cho mục đích giảm cân. Người ăn kiêng có thể pha nước mật ong với chanh, quế hay nước ấm, uống trước khi ăn hoặc ngủ để cân nặng được kiểm soát hiệu quả. Sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ thấy thân hình mình thon gọn hơn.
7. Giảm cân trong 1 tuần bằng dưa leo để cơ thể khỏe mạnh
Bạn có thể sử dụng nước ép dưa leo kết hợp với chế biến thành một số món ăn để giảm cân hiệu quả. Cụ thể hơn, mọi người sẽ áp dụng thực đơn giảm cân sau:
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng phết mứt, 1 bát salad dưa leo, 1 tách trà nóng.
– Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng hoặc ức gà, nước trái cây.
– Bữa tối: Xà lách và dưa leo.
8. Giảm cân trong 1 tuần với bưởi để có thân hình đẹp chuẩn
Cách hiệu quả để giảm cân với bưởi trong 1 tuần là bạn uống nước luộc nguyên liệu này mỗi ngày. Trước tiên, mọi người mua bưởi về, rửa sạch, để nguyên trái vào nồi, luộc với 2 lít nước. Khi tinh dầu bưởi đã tiết ra, bạn vớt bưởi vào đĩa, dùng dao và tay bóc tách lấy phần thịt, cho vào bát, thêm ít muối và dầu oliu, ăn trước bữa sáng 30 phút. Phần vỏ được thái nhỏ, cho vào nồi nước, đun thêm 5 phút, để nguội, uống khi khát.
9. Giảm cân trong 1 tuần với bí đao tốt cho sức khỏe
Phương pháp giảm cân trong 1 tuần với bí đao được rất nhiều người ăn kiêng áp dụng. Theo đó, bạn sử dụng thức ăn làm từ nguyên liệu này kết hợp với nước ép để cân nặng được kiểm soát tốt hơn. Những món ăn có thể tham khảo là bí đao luộc chấm muối, nấu canh cùng gừng, hấp hành, làm nộm…
10. Giảm cân trong 1 tuần với mướp đắng dễ thực hiện
Mướp đắng được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn kiêng trong vòng một tuần với loại nguyên liệu này bằng cách làm sinh tố với cần tây, táo xanh và dưa leo.
Trên đây là top 10 cách giảm cân trong 1 tuần nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hi vọng rằng thông qua những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ, bạn có thể lựa chọn một cách ăn kiêng hiệu quả để có thể sở hữu thân hình cân đối sau 7 ngày áp dụng. Chúc mọi người thành công!