1. Nên ăn chuối gì để giảm cân?
Chuối là một thực phẩm vàng để giảm cân, được các chuyên gia làm đẹp đánh giá cao về độ dinh dưỡng cũng như giúp bạn có được một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Trong chuối có đến 3 loại đường tự nhiên kết hợp với chất xơ giúp tái tạo năng lượng ngay tức thì cho cơ thể. Chính vì lẽ đó, khi bạn chỉ ăn từ 1-2 quả chuối cỡ vừa, cơ thể đã ngầm mặc định bạn đã no và không muốn tiếp thu bất cứ lượng thức ăn nào nữa cả. Trong khi đó, năng lượng trong chuối lại cực thấp, dù ăn khá nhiều song vẫn không hề gây tăng cân mà lại cực tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi ta ăn chuối còn diễn ra một quá trình người ta gọi đó là việc tạo ra một sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Vậy, tại sao lại diễn ra cơ chế này, đó là do trong chuối có chứa một loại chất xơ khác, chúng có khả năng kháng tinh bột dẫn đến xảy ra hiện tượng lên men tinh bột trong dạ dày. Từ đó, giúp loại bỏ trực tiếp chất béo dưới da cũng như kiểm soát lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.
Hầu hết các loại chuối đều có khả năng giảm cân như nhau, bao gồm cả chuối chín lẫn chuối sống. Tuy nhiên, cách ăn chuối để giảm cân đúng nhất là nên lựa chọn chuối chín vừa tới, tránh các quả chuối quá chín vì chúng sẽ làm gia tăng làm giãn mạch máu não cũng như tăng lưu lượng máu tới não.
3. Một vài món ăn từ chuối đơn giản dễ làm
Để đạt được hiệu suất giảm cân là tốt nhất, bạn có thể bổ sung chuối sau bữa ăn hoặc sử dụng chuối như một món chính. Ngoài ra, bạn vẫn có thể tranh thủ thời gian rãnh rỗi để chế biến một số các món ăn từ chuối, vừa làm phong phú hương vị lại không bị ngán.
- Bánh mỳ kẹp chuối nướng: Kẹp giữa 2 miếng bánh mỳ 1 lát chuối chín rồi cho vào lò nướng, đợi bánh mì vàng thơm lên rồi lấy ra thưởng thức ngay cho nóng.
- Sữa chua chuối: Trộn sữa chua với 1-2 lát chuối rồi cho vào máy xay sinh tố, chọn loại sữa chua không đường, ít béo
- Chuối trộn sữa tươi: Cho một vài lát chuối cùng với 200ml sữa tươi, dầm đều rồi thưởng thức
Ngoài ra, nếu có sẵn máy xay sinh tố ở nhà thì bạn có thể xay chuối chung với một số các loại trái cây khác như bưởi, nho, táo,vv….để làm tăng hương vị cho món thức uống giảm cân của mình.
3. Nguyên tắc chuẩn để giảm cân bằng chuối là như thế nào?
Giảm cân từ chuối khá là đơn giản, tuy nhiên điều đó cũng không đồng nghĩa rằng bạn có thể thay thế cơm bằng chuối hoàn toàn liên tục trong một thời gian dài. Nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ có cảm giác đau đầu, với những quả chuối càng chín vì càng không tốt.
Bên cạnh đó, nếu cứ ăn chuối trong 3 bữa và liên tục trong nhiều ngày như thế thì lượng magie cũng tăng lên, gây ra tình trạng ngộ độc với các biểu hiện thường gặp như tiêu chảy, mệt mỏi, hay bị gật gà.
Nguyên tắc quan trọng nhất bạn cần nằm lòng đó chính là tuyệt đối sử dụng đường, vì trong chuối đã chứa lượng đường Fructose rất tốt cho cơ thể rồi. Thế nên, dù trong chế biến món sinh tố hay sữa chua chuối thì bạn cũng không nên, nếu cảm thấy khó uống thì có thể sử dụng loại đường ăn kiêng để tránh tăng cân.
Cách ăn chuối để giảm cân tốt nhất hiện nay có thể nói là ăn chuối luộc, bạn có thể sử dụng cả chuối xanh hoặc chuối chín. Việc luộc, hấp sẽ giúp bạn giữ được lượng lớn chất dinh dưỡng mà lại có thể tiết chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Như vậy, trong các bữa ăn bạn có thể ăn xen kẽ chuối luộc, hấp hoặc món sinh tố chuối chứ tuyệt đối không ăn các món chiên xào, đồ nướng nhiều dầu mỡ. Chuối chỉ giảm cân được khi bạn lựa chọn đúng phương pháp cũng như biết ăn bao nhiêu là đủ.
4. Trường hợp nào không nên giảm cân bằng chuối?
Như bạn đã biết về lợi ích của chuối trong giảm cân là như thế nào rồi nhưng không phải ai cũng ăn chuối được vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Một số trường hợp giảm cân bằng chuối lại không hề tốt cho những người bị ruột yếu, tiêu hóa không tốt, hay bị tiêu chảy. Chưa kể, chuối có tính hàn nên người cơ cơ địa thiên về hư hàn, viêm thận hay những phụ nữ mang thai thì tuyệt đối không nên lựa chọn cách giảm cân này.
Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm vàng vừa có khả năng giảm cân vừa bổ sung năng lượng dồi dào thì chuối sẽ là một trong danh sách các loại trái cây hàng đầu hiện nay. Hiểu được cách ăn chuối để giảm cân là như thế nào sẽ giúp bạn lựa chọn đúng phương pháp cũng như tránh được những rắc rối xảy ra từ đó giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng nhất. Hy vọng, với những thông tin thú vị và hữu ích trên đây, các chị em sẽ có được những thông tin cần thiết để biết có nên lựa chọn bí quyết giảm cân bằng chuối hay không.