Theo các chuyên gia dinh dưỡng, top 5 thức ăn giảm cân sau đây mang lại vóc dáng thon gọn cho người ăn kiêng. Mời bạn đón đọc bài viết để biết được các thông tin chi tiết hơn.
1. Món ăn giảm cân từ giá đỗ mang lại vóc dáng cân đối
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, cụ thể là protit, lipit, carbonhydrate, vitamin, khoáng chất vi lượng… Không chỉ thế, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng lượng nước và chất xơ có trong loại nguyên liệu này khá cao nên hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân mà không lo về các vấn đề thiếu khoáng, da nhăn nheo hay cơ thể mệt mỏi.
Thực phẩm ăn kiêng này thường được mọi người chế biến theo nhiều cách. Trong đó, phương pháp dùng nhiều nhất là ép thành nước uống, làm nộm, ăn sống… Tùy thuộc vào sở thích của bản thân mà bạn chọn cho mình thực đơn ăn kiêng phù hợp.
2. Món ăn giảm cân với đậu hũ người ăn kiêng dùng nhiều
Đậu hũ là một chế phẩm được làm từ đậu nành, chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt có hàm lượng đạm và protein cao. Tuy nhiên, nếu người ăn kiêng biết cách áp dụng thực đơn giảm cân phù hợp với loại nguyên liệu này thì có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn, cân đối. Khi chế biến, mọi người tránh chiên rán hoặc sử dụng kèm các loại thức ăn có thể gây tăng cân khác như nước cốt dừa, sữa, đường. Cách tốt nhất để bạn sử dụng món ăn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến việc kiểm soát trọng lượng cơ thể của bản thân là hấp hoặc luộc.
3. Món ăn giảm cân hiệu quả với bí đỏ
Một trong những thức ăn giảm cân hiệu quả đã được nhiều người ăn kiêng ưu tiên lựa chọn là bí đỏ. Loại nguyên liệu này được chế biến thành khá nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng mà vẫn đảm bảo sự ổn định chỉ số cân nặng ở người dùng. Thường thì mọi người chọn cách luộc hoặc hấp chín, sau đó xay thành sinh tố hay nấu súp. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu cháo/hầm canh củ với loại thực phẩm giảm cân này.
Theo các chuyên gia, một chế độ ăn kiêng hợp lý luôn phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Do đó, người muốn giảm cân cần cân nhắc để có thể xây dựng cho bản thân một thực đơn dinh dưỡng phù hợp từ bí đỏ.
4. Món ăn giảm cân từ khoai tây cho vóc dáng cân đối
Nhiều người ngạc nhiên khi thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây lại được xếp vào nhóm thức ăn giảm cân nhanh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng có thể kiểm soát cân nặng của mình nếu biết sử dụng loại nguyên liệu này đúng cách. Theo đó, việc kết hợp món ăn được chế biến theo kiểu luộc cùng với sữa chua ít béo sẽ mang lại hiệu quả cao cho việc ăn kiêng ở bạn.
Bên cạnh đó, nhiều cách nấu nướng khác cũng được người ăn kiêng áp dụng. Cụ thể hơn, bạn có thể làm salad khoai tây với rau củ quả, nướng hoặc hấp để món ăn trở nên đa dạng, phong phú. Trên đây là những cách làm đơn giản, mọi người dễ dàng thực hiện tại nhà của mình.
5. Món ăn giảm cân từ khoai lang giúp bạn ăn kiêng hiệu quả
Ngoài khoai tây, mọi người cũng có thể ăn thức ăn giảm cân được chế biến từ khoai lang. Hàm lượng chất xơ, vitamin và tinh bột có trong thực phẩm này cho phép bạn giữ được cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói cồn cào, khó chịu.
Hơn nữa, đây cũng là loại thức ăn có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách nấu nướng phù hợp nhất lúc này là luộc.
Hi vọng những kiến thức về thức ăn giảm cân hiệu quả đã được các chuyên gia chia sẻ trên đây có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình săn chắc, gọn gàng. Ngoài việc sử dụng thực đơn ăn uống phù hợp, chúng tôi khuyên mọi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là cách giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi tắn hơn.