Trong vô số cách giảm cân cấp tốc được người ăn kiêng áp dụng hiện nay, một số phương pháp mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe. Theo đó, những cách giảm trọng lượng cơ thể nhanh thông qua con đường ăn uống được tin tưởng nhất là:
1. Thực đơn giảm cân cấp tốc với yến mạch
Yến mạch là loại hạt dinh dưỡng có tác dụng cao trong việc giảm trọng lượng cơ thể ở người ăn kiêng. Theo đó, hiệu quả sau khi sử dụng mà mọi người có thể cảm nhận rõ ràng là cảm giác no nhanh, tình trạng thèm ăn bị hạn chế, luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết nên rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Thực đơn giảm cân cấp tốc với loại nguyên liệu này thường diễn ra trong 1 tuần. Cách thực hiện cụ thể là bạn nấu khoảng 100g – 150g bột yến mạch với 400ml nước sôi. Sau khi hoàn thành, người ăn kiêng chia đều cháo vào 3 bát, bảo quản trong tủ lạnh. Khi ăn, mọi người nhớ hâm lại cho nóng trước khi dùng.
2. Thực đơn giảm cân cấp tốc với bưởi
Thực đơn giảm cân cấp tốc với bưởi được khá nhiều người ăn kiêng tin tưởng áp dụng. Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin c và chất xơ nên ngoài tác dụng đánh tan mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, thực phẩm này còn giúp cải thiện làn da, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Để đạt được hiệu quả ăn kiêng cao, các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng bưởi như sau:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 lát bánh mì + cà phê đen + nửa quả bưởi
– Bữa trưa : Salad rau quả trộng với thịt gà/lợn/bò hấp + 1/2 quả bưởi
– Bữa tối: Rau xanh + thịt bò/cá hấp + 1/2 quả bưởi.
Nếu kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trên, mọi người có thể giảm đến 5Kg trong vòng 12 ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm nửa quả bưởi kết hợp chế độ ăn uống bình thường để giảm 3Kg trong 12 tuần nếu cảm thấy bản thân không theo kịp phương pháp ăn kiêng nhanh chóng với loại nguyên liệu hữu ích này mà chúng tôi đã hướng dẫn ở trên.
3. Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua
Theo ghi nhận của các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều trường hợp ăn kiêng đã giảm được 5Kg trong vòng 10 tuần nhờ sử dụng cà chua một cách khoa học và an toàn. Đây là phương pháp giảm cân khá đơn giản, bạn có thể chọn cách ăn sống, ép thành nước hoặc chế biến một số món ăn hấp dẫn với loại nguyên liệu này.
Để quá trình giảm cân bằng cà chua diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, người ăn kiêng có thể áp dụng thực đơn dinh dưỡng sau:
– Bữa sáng: Bạn uống một ly nước ép cà chua sau khi ăn bữa sáng. Đây là cách thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo nhanh chóng. Nhờ đó, cơ thể người ăn kiêng không bị tích lũy mỡ thừa.
– Bữa trưa: Bạn sử dụng một cốc nước ép cà chua cùng cơm, rau, cá hoặc gà. Các món ăn nên được chế biến theo cách luộc hoặc hấp để hạn chế lượng chất béo xấu đi vào cơ thể. Bên cạnh đó, người ăn kiêng cũng cần uống nhiều nước, khoảng trên 2 lít/ngày.
– Bữa tối: Người ăn kiêng dùng ít cơm, nhiều rau và 1 ly nước ép cà chua. Việc hạn chế tinh bột trong khoảng thời gian này giúp kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể. Nhờ đó, vóc dáng của bạn sẽ sớm trở nên thon gọn, cân đối hơn.
Những thực đơn giảm cân cấp tốc mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã được áp dụng hiệu quả và an toàn trên nhiều người. Do đó, bạn có thể yên tâm áp dụng mà không cần lo lắng đến vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, để trọng lượng cơ thể nhanh chóng giảm xuống, người ăn kiêng có thể kết hợp tập thể thao và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.