1. Táo – Thức ăn giúp giảm cân nhanh
Táo là loại hoa quả có nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng calo trong nguyên liệu này rất thấp, thường 1 quả chỉ chứa 70 calo. Do đó, nhiều người ăn kiêng ưa thích sử dụng táo, nhất là khi biết được ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, quả còn giúp làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.
Sau khi ăn, táo bị tiêu hóa chậm nên tạo cảm giảm no lâu. Ngoài ra, các chất khác trong quả còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Vì thế, đây là một trong những nguyên liệu có thể làm giảm cân nhanh chóng ở người dùng. Bạn có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp, làm nước ép, xay sinh tố hoặc cắt hạt lựu trộn chung với salad hay sữa chua không đường.
2. Chanh – Một trong những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất
Chanh nói riêng và các loại quả thuộc họ cam chanh nói chung thường có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là vì hàm lượng vitamin cũng như các axit trong quả có thể tác động khiến cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả, tăng cường khả năng trao đổi chất.
Chanh được chế biến thành nhiều loại thức ăn, đồ uống khác nhau để giảm cân. Thường gặp nhất là detox chanh với mật ong hay đơn giản chỉ là pha với nước lọc ấm. Ngoài ra, nguyên liệu này còn được vắt vào trộn chung với các loại salad. Việc làm này vừa giúp món ăn thơm ngon lại có thể giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng.
3. Cà chua – Thức ăn giúp giảm cân hiệu quả
Giống như 2 loại nguyên liệu ở trên, cà chua cũng là một trong những loại thức ăn giúp giảm cân hiệu quả. Đây không chỉ là thực phẩm low carb mà còn rất giàu dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, việc ăn các loại đồ ăn được chế biến từ loại quả này còn giúp người ăn kiêng tăng cường cholesterol tốt, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe làn da.
Các món ăn giảm cân được chế biến từ cà chua rất nhiều. Trong đó, nước ép, súp, salad, canh là những loại thức ăn từ nguyên liệu này được yêu thích nhất.
4. Cà rốt – Thức ăn giúp giảm béo mặt nhanh chóng
Cà rốt là loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho con người, bao gồm vitamin, chất xơ, khoáng chất… Tuy nhiên, loại nguyên liệu này chứa rất ít calo nên được dùng để chế biến nhiều loại thức ăn giúp giảm béo mặt nhanh chóng. Trong đó, những món ăn được yêu thích nhất được thực hiện theo kiểu luộc, hấp, xay sinh tố hoặc làm nước ép.
5. Khoai lang – Thức ăn giúp giảm béo bụng
Mặc dù là thức ăn chứa nhiều tinh bột nhưng khoai lang cũng được biết đến như một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là vì loại nguyên liệu này có thể chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon, sau khi ăn thì tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cực tốt cơn đói.
Cách chế biến thường gặp nhất đối với khoai lang là luộc hoặc hấp. Ngoài ra, người ăn kiêng cũng có thể nướng hoặc nấu canh khi dùng loại nguyên liệu này.
6. Sữa chua không đường – Thức ăn buổi sáng giúp giảm cân
Sữa chua không đường cung cấp một nguồn đạm dồi dào cho người ăn kiêng. Nhờ đó, yếu tố dinh dưỡng được cân bằng mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng. Loại thức ăn này thường được dùng vào bữa sáng để cơ thể có đủ năng lượng khởi động trong ngày mới. Các món ăn có thể dùng là:
– Chỉ ăn sữa chua không đường
– Sữa chua không đường trộn với hoa quả cắt hạt lựu
– Sữa chua không đường trộn với hạt dinh dưỡng
7. Hạt dinh dưỡng – Thức ăn kiêng để giảm cân
Các loại hạt dinh dưỡng bao gồm hạnh nhân, điều, óc chó, macca đều chứa ít calo nhưng giàu các chất dinh dưỡng khác, trong đó có chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe người ăn kiêng. Việc sử dụng những nguyên liệu này giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả mà không gây ra tình trạng tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể sử dụng hạt dinh dưỡng theo nhiều cách khác nhau. Trong đó, ăn trực tiếp hoặc trộn chung với salad/sữa chua không đường là những cách chế biến được người ăn kiêng ưa thích.
Hi vọng những loại thức ăn giúp giảm cân hiệu quả mà Giamcanthai.com đã chia sẻ có thể giúp bạn tạo cho mình một thực đơn ăn kiêng giàu dinh dưỡng mà không gây béo phì. Cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại sau!