Béo phì thừa cân không chỉ khiến bạn tự ti khi thử đồ mà đó còn chính là một bệnh lý gây hại đến với sức khỏe của bạn. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ là một thói quen có lợi để bạn đánh bay mỡ thừa một cách hoàn hảo nhất. Giamcanthai.com hôm nay xin chia sẻ với bạn 3 bí quyết để giảm cân cấp tốc với cà chua mà không phải tốn nhiều thời gian. Chúng không hề ảnh hưởng đến công việc cũng như thời gian chăm con nhỏ hay các cuộc hội họp bạn bè của bạn.
1. Thực đơn ăn cà chua trong 1 tuần
Bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra với mình nếu áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng cà chua này. Cụ thể, hãy chọn cà chua làm thực phẩm chính để ăn trong 3 ngày. Bên cạnh đó, vẫn duy trì bổ sung 4 nhóm thực phẩm chủ đạo bao gồm tinh bột (cơm, phở), chất béo (pho mát, cá hồi, dầu thực vật), đạm (thịt cá, trứng sữa), vitamin và chất khoáng (rau xanh, trái cây) theo tiêu chuẩn về bữa ăn hoàn hảo.
- Bữa sáng: Luộc 2 quả cà chua chín rồi ăn với rau sống
- Bữa trưa: Sử dụng cà chua cùng một số nguyên liệu khác như bơ, rau xanh, thịt ức gà cùng dầu oliu để làm thành món salad
- Bữa tối: Cũng làm salad như thực đơn bữa trưa
Bạn chỉ nên áp cách nhật, nghĩa là cứ 1 ngày ăn cà chua thì 1 ngày ăn bình thường hoặc cứ 2 ngày rồi nghỉ 2 ngày liên tục trong vòng 1 tuần. Đừng loại bỏ các nhóm thực phẩm khác như thịt cá, hải sản vì chúng là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Song để giảm cân thì bạn cần phải kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở mức cho phép.
2. Thực đơn ăn cà chua trong 3 ngày
Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc từ 2-3 kg trong 1 tuần thì đây sẽ là sự lựa chọn hợp lý nhất cho bạn ngay lúc này.
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 quả táo, 5 cái bánh quy, một ít pho mát, 1 tách trà giảm cân
- Bữa trưa: 1 lát bánh mỳ, 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: 1 chén cà ngừ hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 1 quả dưa leo
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 sữa chua không đường ít béo, 1 ít hoa quả
- Bữa trưa: 1 quả cà chua, 1 dưa leo, 2 miếng pho mát
- Bữa tối: 1 ly sinh tố, 1 ít cá rán hoặc thịt ức gà
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 trứng gà luộc, ½ quả chuối chín, 1 tách trà xanh
- Bữa trưa: 8 bánh quy, cá rán
- Bữa tối: 1 chén thịt bò nhỏ, ½ củ cà rốt, 1 quả cà chua, 1 bát canh rau củ
- Cách thứ 3
3. Ăn cà chua giảm cân trong 1 tháng
Nếu bạn cảm thấy việc ăn kiêng như trên là quá sức với mình, hãy thử ngay với cách giảm cân an toàn này. Bạn vẫn có thể ăn như bình thường, khẩu phần ăn 1 ngày vẫn đảo bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Cụ thể, trong các bữa ăn hàng ngày hãy lưu ý bổ sung thật nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại trái cây giúp giảm cân như táo, việt quất, cam,vv…Bên cạnh đó, hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều calo như là đồ ăn vặt, đồ chiên xào hay các loại nước ngọt có ga. Chỉ ăn khi thực sự đói, thay vì ở nhà thì nên chạy bộ hoặc là làm những gì mình yêu thích. Chẳng hạn như may vá, chơi đùa để cắt giảm thời gian chế biến đồ ăn mỗi khi buồn miệng.
Một cách tốt nhất để bạn giảm béo đó chính là uống nước ép bưởi mỗi ngày. Ngoài ra, hãy sử dụng cà chua mỗi ngày, có thể chế biến thành món salad giảm cân hoặc làm nước ép cà chua để uống trước bữa ăn chính. Vừa giúp da dẻ hồng hào lại có khả năng loại bỏ mỡ thừa, giúp 3 vòng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
4. Một số lưu ý cần thiết khi giảm cân với cà chua
Cân nặng của bạn thay đổi như thế nào không chỉ phụ thuộc vào việc bạn lựa chọn thực phẩm gì mà còn ở việc bạn sử dụng chúng như thế nào để giảm cân. Với cà chua cũng vậy, những nguyên tắc dưới đây chắc chắn sẽ không hề thừa nếu bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn nhất.
- Bạn nên lựa những quả cà chua có màu đỏ mọng vì sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh. Đây là yếu tố giúp bạn gấp 3 lần hiệu quả giảm cân.
- Chọn mua loại cà chua bi, vì chúng chứa hàm lượng vitamin nhiều hơn. Chưa kể trong cà chua bi thì hàm lượng carotene, chất xơ cũng nhiều hơn.
- Nên ăn sống hoặc xay sinh tố uống để đạt hiệu quả cao nhất, với món sinh tố thì tốt nhất là không nên sử dụng đường trắng. Nếu khó uống, hãy cho thêm 1 ít đường dành cho người ăn kiêng.
Dù rằng, sử dụng cà chua có thể là “vị cứu tinh” giúp bạn giảm cân hoàn hảo. Song bạn nên áp dụng đúng công thức như chúng tôi vừa chia sẻ trên. Để không lãng phí thời gian khi giảm cân cấp tốc với cà chua, hãy dành ít nhất 30 phút để chạy bộ vào mỗi sáng sớm hoặc tập thể dục vào mỗi tối. Nếu có thể, hãy kết hợp với việc uống trà giảm cân hoặc áp dụng các phương pháp massage bụng để làm tan mỡ ngay tức thì.