Nước chanh vừa dễ uống dễ pha cho nên uống nước chanh giảm cân như một biện pháp để đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể và lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc được khá nhiều người ưa chuộng.
1. Tác dụng giảm cân của nước chanh
Theo các chuyên gia y tế, uống nước chanh giảm cân rất có lợi đối với sức khỏe con người. Với lượng vitamin C dồi dào cùng chất axit citric, chanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể mà còn giúp kiểm soát sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Hơn nữa, nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Đặc biệt, nước cốt chanh giúp tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Lượng canxi này được lưu trữ trong các tế bào và thực tế là càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.
Bên cạnh đó, nước chanh chứa rất ít calo nên không làm ảnh hưởng đến tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày như những đồ uống đóng sẵn khác. Chất pectin có trong chanh còn giúp giảm cảm giác đói và làm bạn ăn ít hơn.
Một tác dụng khác của chanh ngoài việc giảm cân là giúp làm sạch ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
2. Uống nước chanh giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả
Dù là một phương pháp giảm cân từ thực phẩm tự nhiên nhưng nếu bạn quá lạm dụng hay dùng không đúng cách sẽ gây ra tác dụng phụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Muốn dùng chanh để giảm cân bạn cần lưu ý đến thể trạng của mình. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, người có bệnh dạ dày không nên uống nước chanh thường xuyên vì có thể làm tình trạng bệnh xấu đi.
Thời điểm uống nước chanh cũng chính là một yếu tố giúp việc giảm cân thành công nhờ phương pháp này. Cụ thể, bạn nên uống nước chanh sau các bữa ăn 30 phút vì nước chanh giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.
Vào buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch hệ thống, thanh lọc cơ thể bạn nên uống 1 ly nước chanh pha loãng với tỉ lệ 300ml nước với ½ quả chanh. Lưu ý, khi uống vào buổi sáng, nên pha thật loãng và có thể thêm 1 thìa mật ong để giảm cảm giác chua.
Đối với những bạn tập luyện thể thao thì nên uống chanh muối 30 phút sau khi tập để cân bằng điện giải, bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
3. Phương pháp uống nước chanh giảm cân nhanh
3.1. Uống chanh tươi giúp giảm cân
Cách đơn giản nhất để đốt cháy mỡ thừa là uống nước chanh pha loãng hằng ngày. Chỉ cần hòa tan 1 trái chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc uống mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy an toàn và không phải e ngại mỗi khi muốn ăn bất kì thực phẩm nào nhiều calo nữa.
Trong nước chanh pha loãng có hàm lượng axit vừa đủ đồng thời vẫn cung cấp lượng nước cần thiết cho 1 ngày hoạt động. Do vậy, uống nước chanh mỗi ngày vừa giảm mỡ lại vừa giữ được làn da sáng với 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
3.2. Uống chanh với trà xanh mang lại hiệu quả giảm cân
Trà xanh được biết đến là nguyên liệu an toàn để giảm mỡ bụng. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời cho bạn. Không chỉ giảm mỡ bụng, hỗn hợp này còn tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.
Bạn chỉ cần nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để uống hằng ngày. Khi uống, vắt thêm một vài giọt chanh vào ly trà, tạo vị chua vừa đủ. Uống hằng ngày nhưng tránh uống khi đói.
3.3. Uống chanh với mật ong mang lại hiệu quả giảm cân cao
Đây là một loại nước uống có hiệu quả cao trong việc giảm cân. Pha nửa trái chanh với 2 muỗng canh mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống hằng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng đến bất ngờ. Đây cũng chính là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
3.4. Uống nước chanh muối giúp giảm mỡ bụng
Nếu như các cách giảm mỡ thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì phương pháp giảm cân bằng chanh muối sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn cơ thể. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh sau đó thêm 1/3 thì cafe muối hạt và chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng và thưởng thức.
Để có tác dụng hiệu quả, bạn nên uống nước chanh muối trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.
Như đã đề cập ở trên, bạn không nên quá lạm dụng việc uống nước chanh giảm cân. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập. Nên hạn chế tinh bột và đường trong khẩu phần ăn và tăng cường chất xơ và uống nhiều nước. Đồng thời tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để đốt cháy năng lượng dư thừa. Như vậy bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon gọn và mạnh khỏe.