Giảm cân là cả một quá trình dài hơi và đòi hỏi nhiều yếu tố thì mới có thể thành công. Ngoài việc duy trì thói quen luyện tập, bạn nên bổ sung thêm một vài loại thức uống để tạo ra những bí quyết giảm cân cho riêng mình.
1. Detox giảm cân
Có thể nói rằng, detox là một trong những xu hướng làm đẹp được nhiều người yêu thích nhờ hiệu quả mà nó mang lại. Dường như, mọi phụ nữ trên khắp thế đều “điên đảo” vì loại thức uống này. Với mong muốn giảm cân, đẹp da họ sẵn sàng bỏ thời gian để tìm kiếm và thử nghiệm hàng trăm loại detox. Và kết quả như bạn đã biết, họ dễ dàng giảm từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tháng mà không áp dụng thêm bất cứ phương pháp giảm cân nào khác. Quả thật là “vi diệu” đúng không nào?
Vậy, điều gì lại khiến các loại detox trở nên “thần thánh” đến như vậy. Detox là từ viết tắt của Detoxification, nghĩa là giải độc, khử độc. Detox giúp cơ thể đào thải độc tố, chất cặn bã trong cơ thể nhằm làm sạch ruột cũng như loại bỏ mỡ thừa ra bên ngoài. Có thể nói, Cơ chế giảm cân từ detox cũng chính là xuất phát từ đây. Bởi khi cơ thể được làm sạch thì hiệu quả giảm cân mới được đẩy nhanh hơn.
Chưa kể, detox chính là sự kết hợp các loại rau củ, quả do đó giúp gấp đôi hiệu quả trong giảm cân mà vẫn không khiến da bị sạm đen như một số các phương pháp khác.
Giảm cân bằng detox được nhiều người áp dụng sở hữu khá nhiều ưu điểm. Các nguyên liệu chế biến quen thuộc, rẻ tiền cùng cách pha chế đơn giản. Bạn nên tham khảo một số các công thức pha chế detox dễ làm, thơm ngon để thưởng thức sau khi tập thể dục hoặc sau mỗi bữa ăn.
2. Trà giảm cân
Cùng với detox thì trà cũng là một trong số những loại thức uống có khả năng giảm mỡ “thần kỳ” nhất hiện nay. Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn hạn chế sử dụng các loại trà giảm cân cấp tốc bày bán ngoài thị trường. Thay vào đó là hãy tự pha chế trà cùng với một số loại thảo dược để có được thức uống ngon hơn miễn chê.
Một số loại trà thảo dược giảm cân tốt nhất phải kể đến đó chính là trà gừng, trà hoa nhài, trà mướp đắng và đặc biệt là trà xanh. Nếu trong thực đơn ăn kiêng của bạn mà không có trà xanh thì quả thật là sự thiếu sót. Trà xanh được biết đến như là một loại thức uống kỳ diệu, giúp bạn giảm cân hoàn hảo nhờ chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao cùng các vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Duy trì từ 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày, 1 cốc buổi sáng và 2 cốc sau bữa ăn sẽ hỗ trợ giảm béo hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa sự lão hóa cũng như phòng chống ung thư, tim mạch,vv…
3. Nước ép giảm cân
So với các loại thức uống khác thì nước ép có lẽ là dễ uống hơn cả, chúng có nhiều mùi vị thơm ngon để lựa chọn cùng với vị chua, ngọt khác nhau giúp kích thích vị giác tốt hơn. Cũng chính vì thế mà đa phần các bạn gái đều có xu hướng lựa chọn nước ép để giữ dáng. Chưa kể, chỉ với 1 ly nước ép là đã mang đến gấp đôi lợi ích, vừa hỗ trợ cho quá trình tiêu hủy mỡ thừa vừa giúp tái tạo làn da căng tràn, láng mịn hơn.
Hầu hết các loại trái cây hiện nay đều có thể được dùng làm nước ép, phải kể đến như là nước ép cà chua, nước ép bưởi hay nước ép dưa hấu,vv…Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể tự pha chế từ những nguyên liệu mà mình yêu thích để thưởng thức.
Một số công thức pha chế các loại nước ép sẽ là những gợi ý phong phú để bạn chọn ngay cho mình một loại nước ép ưa thích. Lưu ý, trong khi pha chế hạn chế chế sử dụng đường vì trái cây vốn dĩ đã có vị ngọt tự nhiên rồi nhé!
4. Uống nước lọc để giảm cân
Ngoài những “bí kíp” giảm béo thần thánh mà chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng nước lọc cũng giúp giảm cân rất tốt. Như chúng ta đã biết, nước là yếu tố không thể thiếu của cơ thể, nước bù đắp cho các hoạt động cũng như đào thải độc tố, hỗ trợ chức năng gan thận. Duy trì thói quen uống 2-2,5l mỗi ngày là cách để bạn duy trì dáng vóc thon gọn, cân đối cũng như giữ ẩm cho làn da.
Thực hư việc chỉ uống nước lọc để giảm cân có lẽ bạn đã nắm rất rõ khi mà giamcanthai.com đã chia sẻ trong một bài viết trước đây. Bạn có thể tham khảo thêm để biết có nên chỉ uống nước lọc để giảm cân hay là không. Nếu chỉ uống nước lọc không thôi thì điều đó quả thực rất nguy hiểm bởi nước lọc không hề chứa calo. Chưa kể, việc uống nước lọc trong nhiều ngày liên tiếp dễ dẫn đến hại tim, gan thận đồng thời làm hạ kali trong máu, dẫn đến co thắt và bị chuột rút.
Tóm lại, bạn chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ để cơ thể tiếp nhận, nhiều quá sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe.
5. Uống cà phê để giảm cân
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine có trong cà phê sẽ giúp chuyển hóa các axit béo trong máu thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc cà phê sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tương đương các loại detox hay nước ép trái cây. Mỗi sáng với 1 cốc cà phê nóng, không đường (hoặc rất ít đường) sẽ tăng khả năng đào thải độc tố ra ngoài, từ đó giảm cân tốt hơn.
Mỗi sáng với 1 cốc cà phê nóng, không đường không chỉ giúp bạn tập trung cao độ trong công việc mà còn giúp hỗ trợ đẩy chất béo ra khỏi cơ thể. Cũng theo nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, việc sử dụng 500-600mg caffeine tương đương với 4 tách cà phê, sẽ không gây ra tác dụng phụ gì. Song, bạn cũng nên nhớ không nên uống quá liều lượng cho phép.
Uống cà phê để giảm cân là tốt nhưng bạn cần nắm rõ một số các lưu ý vì việc sử dụng quá nhiều cà phê trong một ngày sẽ gây ra những rắc rối không mong muốn.
Những gì mà Giamcanthai.com chia sẻ trên đây có thể nói là những thông tin cực kỳ hữu ích, chi tiết vì vậy giờ đây bạn không cần phải lo lắng về việc uống gì để giảm cân nữa. Dù có hàng ngàn sự lựa chọn tuy nhiên nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân tối đa, bạn cần lê kế hoạch rõ ràng ít nhất 1 tuần và bắt tay thực hiện ngay từ bây giờ. Hy vọng, bạn sẽ có được những thông tin quý báu để áp dụng ngay cho mình.