1. Sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây số 1 gây tăng cân hiện nay, cứ trung bình 100gram sầu riêng thì lại chứa đến 129-182 calo, như vậy một múi sầu riêng cơ vừa thì chứa đến gần 400 calo. Quả là một con số không tưởng, đó cũng là lý do vì sao những người có sở thích ăn sầu riêng lại dễ bị tăng cân đến vậy.
Thực tế, sầu riêng là một trong số những loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể song nếu bạn đang duy trình một chế độ ăn kiêng giảm cân, sầu riêng sẽ là một sự lựa chọn vô cùng sai trái cho bạn.
2. Xoài chín
Theo nghiên cứu, 1 quả xoài chín khoảng 200gram lại chứa đến 145 calo. Chưa kể, trong xoài chứa một hàm lượng đường khá lớn, việc ăn xoài một cách thường xuyên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên một cách vèo vèo đấy.
Nếu thích xoài, bạn chỉ nên chọn lấy những quả xoài xanh hoặc xoài vừa chín tới, hàm lượng axit có trong xoài sẽ giúp đẩy nhanh khả năng tiêu hóa thức ăn, từ đó giảm sự tích tụ mỡ dưới da một cách tốt hơn.
3. Chuối
Có thể bạn đã từng nghe một vài các thông tin về việc ăn chuối để giảm cân, song chỉ đúng khi bạn sử dụng chuối xanh hoặc ăn với hàm lượng vừa đủ mà thôi. Về cơ bản, chuối vẫn là một loại thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng rất là tốt, việc ăn nhiều chuối sẽ giúp bạn mau chóng có được thân hình tròn trịa, mũm mĩm.
Chính vì thế, nếu cảm thấy ăn chuối dễ gây tăng cân, bạn nên loại bỏ chuối ra khỏi danh sách các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại trái cây nào như nho, bưởi hoặc việt quất theo sở thích, để vừa giảm cân lại hợp khẩu vị nữa.
4. Bơ
Bơ là một siêu thực phẩm cực kỳ giàu chính dinh dưỡng, có một vài thông tin về việc giảm cân từ trái bơ nhưng việc ăn bơ dễ gây tăng cân hơn là giảm cân. Bơ là một loại trái cây chứa chất béo có lợi, việc ăn 1-2 miếng bơ trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn, từ đó giúp bạn ngăn chặn thói quen ăn vặt là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.
Do vậy, nếu đang quá trình giảm cân thì bạn chỉ nên ăn một ít bơ sau bữa ăn thôi nhé, chủ yếu vẫn là ăn kiêng hợp lý kết hợp với các món salad để hạn chế lượng calo theo tiêu chuẩn.
5. Hồng xiêm
Hồng xiêm hay còn gọi là sa po che, là loại trái chứa nhiều chất béo, sắt, đạm cần thiết,vv…Đặc biệt, người ta cũng tìm thấy trong hồng xiêm một chất có khả năng kích thích ăn ngon miệng hơn. Thế cho nên hồng xiêm thích hợp với người người gầy và với những ai có ý định giảm cân thì nên hạn chế ăn loại quả này.
6. Dừa
Đừng ngạc nhiên khi dừa lại không lọt top những loại trái cây giảm mà lại là tăng cân. Điều này cũng không có gì là quá ngạc nhiên, cứ 80gram cơm dừa lại chứa đến 238 calo , gần 24g chất béo bão hòa. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn nên chừa loại quả này ra khi muốn giảm cân.
Một số các bạn biết cũng có đề cập đến khả năng giảm cân từ dừa tươi, song chỉ là nước dừa chứ không phải là cơm dừa ở phía bên trong. Do đó, nói dừa vừa giảm cân vừa tăng cân cũng không phải là sai.
7. Trái cây khô
Thành phần chính trong trái cây đó chính là nước, vitamin, chất chống oxy hóa. Khi sấy khô, những loại trái cây này mất nước đi, chỉ còn lại đường, tinh bột, một ít chất xơ . Sau đó, để tăng thành phần năng lượng của chúng thì các nhà sản xuất bổ sung thêm đường để giữ cho trái cây không bị khô đi, mềm hơn và dẻo hơn.
Chưa kể, một vài loại người ta cũng rưới thêm nước trái cây lên vì thế độ ngọt cũng sẽ tăng lên rất là nhiều. Do đó, khi ăn trái cây khô nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe mà còn dễ khiến bạn tăng cân nữa.
Ăn trái cây giảm cân là một bí quyết nho nhỏ để bạn giữ dáng hoàn hảo vì trong trái cây chứa rất ít calo, hàm lượng vitamin cao tốt cho sức khỏe cũng như mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ, mịn màng hơn. Tuy vậy, vẫn còn một số loại trái cây ẩn chứa chứa calo, là nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát về cân nặng nếu như vẫn bổ sung chúng hàng ngày. Hiểu được cơ chế tăng, giảm cân của trái cây cũng là một cách để bạn lên kế hoạch giảm cân một cách hoàn hảo nhất.