Theo nghiên cứu, dân văn phòng chính là những đối tượng dễ bị tăng cân, béo bụng nhất hiện nay. Một phần, do đặc thù công việc đòi hỏi ngồi 1 chỗ, ít vận động một phần khác do sở thích ăn vặt cũng khiến tỉ lệ người bị mỡ bụng tăng lên.
1. Giảm cân bằng bưởi và mật ong
Một điều quan trọng để giảm cân đó chính là sự kết hợp giữa các thực phẩm, giúp nhân đôi hiệu quả mà lại vừa đa dạng trong cách ăn kiêng. Bưởi và mật ong cũng vậy, trong khi ăn bưởi bạn có thể cho thêm một vài muỗng mật ong, sử dụng hàng ngày sẽ thấy hiệu nghiệm hơn so với khi chỉ ăn bưởi không thôi.
Nguyên liệu: Bưởi, mật ong nguyên chất, đường phèn
Thực hiện
- Lấy quả bưởi rửa sạch, dùng dao khứa vỏ bưởi thành 4 hoặc 6 rồi tách vỏ bưởi ra
- Thái vỏ bưởi thành những sợi nhỏ, sau đó cho vào thau, ngấm với nước muối 1 giờ
- Với ruột, đem tách thành từng múi nhỏ
- Sau 1 giờ, lấy vỏ bưởi đem đun với nước sôi, chờ cho đến khi vỏ bưởi mềm thì múc ra chén
- Lấy vỏ bưởi đã nấu chín cùng với tép bưởi vào 1 nồi sạch, đun sôi cho thêm đường phèn vào rồi đun sôi tiếp, cho đến khi nước chuyển sang màu vàng, có độ quánh là được.
- Múc ra, đợi ngồi rồi vỏ vào hũ thủy tinh, cho mật ong vào trộn đều
Bạn nên bảo quản ở những nơi thoáng mát để dùng mỗi ngày, có thể pha thêm với nước ấm để dễ uống hơn.
2. Giảm cân bằng bưởi luộc
Nguyên liệu: Bưởi nguyên quả, nồi
Thực hiện
- Bưởi sau khi mua về, đem ngâm với 1 ít muối để loại bỏ những chất cặn bã trên vỏ bưởi
- Đun sôi nước, thả trực tiếp quả bưởi vào trong nồi, đun trong khoảng 5 phút là được
- Lấy bưởi ra, bổ dọc thành 6 phần, tách lấy phần ruột ra khỏi vỏ (bao gồm cả múi bưởi và xơ)
- Bỏ phần múi bưởi ra bát riêng, cho thêm một ít muối, 1 ít dầu oliu trộn đều lên
- Với phần vỏ bưởi còn lại, đem thái lát nhỏ rồi tiếp tục cho vào nồi đun tiếp cho tinh dầu bưởi ngấm vào nước
Cách sử dụng: Ăn múi bưởi sau bữa sáng, nước luộc vỏ bưởi đem uống hàng ngày thay cho nước lọc sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần.
3. Uống nước bưởi ép giảm cân
Giảm cân bằng nước ép bưởi sẽ là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn cho những cô nàng lười mà vẫn muốn sở hữu một vòng eo săn chắc.
Bạn chỉ lấy tách lấy múi bưởi, cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn, cho thêm một ít đường, một vài viên đá nhỏ là có thể nhâm nhi rồi. Với bí quyết này, bạn nên uống mỗi ngày 3 ly là đủ, không nên uống quá nhiều, thời điểm tốt nhất có lẽ là buổi sáng, sau bữa cơm, tránh uống khi đói nhé.
4. Giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao
Nguyên liệu: Vỏ bưởi khoảng 2 trái, đường phèn, bí đao, muối và nước lọc
Thực hiện
- Lấy vỏ bưởi, đem rửa sạch rồi thái thành từng sợi nhỏ, dài khoảng 3 cm, bề ngang khoảng 1 cm ngâm với nước muối để bớt chát, loại bỏ chất cặn bã
- Đem đun với nước, khoảng 10 phút để vỏ bưởi thơm, mềm rồi
- Tiếp tục đun sôi với 1 ít đường phèn thêm 3 phút nữa
- Bí đao ép lấy nước, bỏ xác
Bạn chỉ cần lấy nước ép bí đao pha chung với trà bưởi để uống mỗi ngày. Cách làm này khá phức tạp,song lại cho công hiệu hơn cả mong đợi, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
5. Tinh dầu bưởi giảm cân
Tinh dầu trong bưởi chính là yếu tố giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi một cách hiệu quả, hơn cả múi bưởi ở bên trong. Do vậy, khi áp dụng cách giảm cân bằng bưởi thì nên nhớ giữ lại cả vỏ để sử dụng nhé.
Có 2 cách dùng tinh dầu bưởi để đánh bay mỡ bụng vô cùng hiệu quả như sau:
Cách 1: Trộn tinh dầu bưởi với dầu oliu hoặc dầu dừa để massage bụng, đùi hàng ngày
Cách 2: Dùng tinh dầu bưởi cho vào nước sôi để xông hơi, vừa làm đẹp da mặt mà lại đốt cháy mỡ thừa tốt hơn
6. Giảm béo bụng bằng hạt bưởi
Dường như, tất cả những bộ phận của quả bưởi đều là thần dược để giảm cân, và cả hạt bưởi cũng vậy.
Nguyên liệu: Hạt bưởi (hạt không lép), khoảng 20 hạt
Thực hiện
- Nấu 1 nồi nước sôi, đổ ra ly thủy tinh, cho hạt bưởi vào
- Dùng đũa đánh liên tục, sau 5 phút thì lọc hết phần nước nhầy ra một ly riêng
- Tiếp tục đánh rồi lọc chừng 3, 4 lần nửa cho đến khi sờ tay vào hạt bưởi và không còn thấy chất nhờn nữa
- Bạn có thể lấy phần nước nhầy này để uống ngay sau đó
Bạn nên uống nước hạt bưởi mỗi ngày 3 lần, sáng trưa và tối trước bữa ăn chính.
7. Giảm cân bằng rượu bưởi
Nguyên liệu: 1 trái bưởi xanh, 400gr đường, 1 hũ thủy tinh
Thực hiện
- Lấy hũ thủy tinh rửa sạch, để ráo nước
- Tách lấy múi bưởi ra khỏi vỏ bưởi
- Lần lượt xếp 1 lớp bưởi, 1 lớp đường cho đến khi đầy hũ
- Đậy kín hũ, ngâm trong khoảng 20 ngày là có thể lấy ra sử dụng
Bạn có thể mỗi ngày, lấy 1 ít rượu bưởi để uống trực tiếp, không cần pha thêm nước ấm. Với vỏ bưởi, đừng bỏ uổng, hãy đun sôi rồi uống ngay sau đó.
8. Vỏ bưởi khô giảm béo
Ngoài khả năng chống oxy hóa thì vỏ bưởi khô thực sự là một tiên dược để giảm cân. Để chuẩn bị, trước đó bạn lấy 2-3 vỏ bưởi, thái sợi nhỏ rồi phơi khô hoặc sấy khô, cất ở nơi thoáng mát để đến khi cần thì lấy ra dùng, rất tiện lợi.
Nguyên liệu: Vỏ bưởi khô, nồi đun
Thực hiện
Cách 1
- Cho 1 nắm vỏ bưởi khô vào đun sôi với khoảng 2 lít nước
- Đun sôi khoảng 3 phút rồi tắt bếp, để nguội rồi rồi cho vào bình nước, để tủ lạnh
- Với cách giảm cân bằng bưởi này, bạn chỉ nên uống hết trong ngày, ngày tiếp theo thì nấu phần khác để sử dụng.
Cách 2
Nguyên liệu: Vỏ bưởi khô, muối, mật ong và đường phèn
Thực hiện
- Lấy vỏ bưởi khô, thái sợi chỉ rồi ngâm với nước muối khoảng 1 tiếng
- Đem đun với nước cho đến khi bưởi hết đắng rồi vớt ra, để ráo
- Cho vỏ bưởi, 2 muỗng muối, 1 cục đường phèn lớn cùng một ít nước, đun sôi cho đến khi nào chuyển sang màu vàng, sánh lại là được
- Tắt bếp để nguội, cho 3-4 muỗng mật ong vào rồi cho vào hũ thủy tinh, cất vào tủ lạnh
Khi dùng, chỉ cần lấy ra khoảng 1-2 muỗng, hòa chung với nước ấm là được, uống trước hoặc sau bữa ăn đều được.
9. Món salad bưởi giảm cân
Đừng cứ ăn bưởi thôi, hãy thử ngay với món salad bưởi cùng với một số nguyên liệu khác như rau củ, thịt bò hoặc tôm để đổi vị mỗi ngày nhé
Nguyên liệu: Bưởi, tôm luộc đã bóc vỏ, thịt bò tái, rau củ các loại
Thực hiện:
- Xé bưởi thành những múi nhỏ vừa ăn, cho vào tô lớn
- Cho trộn chung với tôm, thịt bò
- Làm nước mắm chua cay
- Trộn nước mắm chung với tô bưởi, tôm, thịt rồi trộn đều
- Cho thêm rau, trộn đều lên và thưởng thức
Với 8 cách giảm cân bằng bưởi trên đây chắc chắn là những bí quyết hữu ích để bạn giảm cân theo ý thích của riêng mình. Đừng quên, những phương pháp trên đây chỉ mang tính chất hỗ trợ, vì thế bạn vẫn phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính, 2 bữa phụ bên cạnh một số siêu thực phẩm giảm cân như yến mạch, ngũ cốc hay gạo lứt thì mới có thể giảm cân nhanh được nhé. Chúc bạn thành công và đừng quên chia sẻ với bạn bè để mọi người cùng thực hiện nè.