Thư điện tử của bạn N.M.A đến từ Hải Dương
Giamcanthai.com đã nhận được email câu hỏi của một bạn nữ xin được giấu tên ở Hải Dương. Cũng có khá là nhiều những câu hỏi thắc mắc được gửi về cho chúng tôi và hầu như tất cả mọi người đều có chung một suy nghĩ, đó chính là làm sao để giảm cân về lâu dài nhưng vẫn đạt được hiệu quả là cao nhất. Với vấn đề của bạn nữ ở trên, chúng tôi xin được chia sẻ như sau.
Gợi ý của Giamcanthai.com đến bạn như thế này
Những thông tin mà bạn A đã cung cấp, thật ra rất khó mà có thể biết được cụ thể để đưa ra hướng giải quyết tốt nhất. Bởi có rất là nhiều những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân béo phí như là di truyền, do tạng người dễ béo hoặc là do lười luyện tập. Khi biết được chính xác yếu tố nào đã tác động đến cân nặng của bạn từ đó sẽ có một chế độ ăn kiêng dành riêng cho bạn. Bạn có thể follow Giamcanthai.com để biết được mình thuộc cơ địa gì, nên áp dụng phương pháp cũng như tuân thủ những nguyên tắc nào trong giảm cân nhé! Đó cũng là cách hữu hiệu nhất để bạn có thể kiểm soát tốt được năng lượng dư thừa trong cơ thể cũng như là học hỏi được một số các mẹo giảm cân hay mà chúng tôi đã tổng hợp.
Lý do dẫn đến việc khó giảm cân ở bạn có thể do là bạn chưa tìm được một phương pháp phù hợp với mình. Đó cũng là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề về hệ lụy, một khi sức khỏe không chịu đựng nổi việc thiếu chất hoặc là các bài tập quá sức dễ dẫn đến nguy hại cho cơ thể của bạn. Dù bạn có đang thử nghiệm phương pháp nào đi chăng nữa thì yếu tố sức khỏe cũng cần được đặt lên hàng đầu. Bạn cũng có chia sẻ rằng, nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân là cách mà bạn đã áp dụng nhưng thực tế 2 cách đó đều không mang đến hiệu quả gì mà còn dễ gây nguy hại cho bạn nữa.
Nhịn ăn là một phương pháp giảm cân phản khoa học đã được chứng minh, khi cơ thể không đủ chất hoặc bị bỏ bữa thì đó là căn nguyên để lại một loạt các vấn đề như cơ thể bị mệt mỏi, đuối sức, không đủ năng lượng để hoạt động. Trong khi đó, việc uống thuốc giảm cân về lâu dài có thể dẫn đến bị lạm dụng, một số loại thuốc còn chứa hoạt chất gây ung thư. Uống liên tục nhưng lại không có bất cứ một chế độ ăn uống cũng như luyện tập dễ gây suy nhược thần kinh, đau đầu chóng mặt, gây hại cho dạ dày cũng như là gan thận.
Điều bạn cần nhớ để giảm cân một cách an toàn với tính hiệu quả cao đó chính là bắt đầu bằng một chế độ ăn ít calo. Nếu quyết tâm theo đuổi một chế độ ăn kiêng lâu dài, bạn có thể tham khảo cách tính lượng calo trong 1 ngày dành cho người ăn kiêng biết cân bằng năng lượng tiêu thụ cũng như năng lượng đốt cháy. Đây có thể nói là một nguyên tắc mà bất cứ ai cũng không nên quên khi theo đuổi một vóc dáng hoàn hảo. Ngoài ra, vận động nhiều hơn cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa từ khẩu phần thức ăn hằng ngày mà cơ thể chưa kịp hấp thụ. Nếu bạn đã từng thử qua các bộ môn thể thao mà không đủ kiên nhẫn, hãy bắt đầu lại với việc chạy bộ. Chạy bền sẽ giúp bạn dần dần tiêu hao mỡ thừa ở toàn bộ các vị trí trên cơ thể để bạn có thể giảm cân một cách toàn diện nhất.
Ngoài câu hỏi của bạn N.M.A chúng tôi cũng đã nhận được rất nhiều những vấn đề thắc mắc của bạn trẻ. Đa phần đều tìm kiếm các phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Dưới đây chúng tôi xin trích ra một vài các câu hỏi để bạn tham khảo thêm.
Uống gì để giảm cân?
“Xin chào Giamcanthai.com, tôi có một vài vấn đề xin được giải đáp. Tôi vốn bị thừa cân, người lúc nào cũng ục ịch, di chuyển cũng rất khó khăn nữa, tôi nghe nói cách uống trà xanh liên tục trong vòng 1 tháng có thể mang lại kết quả đáng khả thi. Tôi cũng đã thử mua lá trà xanh về nấu để uống thay nước hằng ngày, vẫn giữ nguyên chế độ ăn như ban đầu vì tôi cần năng lượng để làm việc nên không dám áp dụng bất cứ một chế độ ăn kiêng nào hết. Tôi uống được 1 tháng, đến nay cũng đã giảm được 1kg. Tôi cũng thấy khá là mừng, không biết tôi có nên chuyển hẳn uống trà thay cho nước lọc để đạt kết quả là giảm 3-4kg trong 1 tháng tiếp theo không?”
Thư điện tử của bạn N.T.T, 25 tuổi đến từ Đồng Nai
Giamcanthai.xin trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Trà xanh có thể nói là một loại thức uống vô cùng thần kỳ đối với người ăn kiêng, chúng giúp họ mau chóng tìm lại được dáng vóc cân đối nhờ tinh chất EGCG vừa giảm cân lại chống lão hóa nữa. Nhưng nếu bạn muốn uống trà xanh liên tục mà không có một chế độ ăn kiêng hợp lý thì rất khó để đạt được số cân nặng như ý muốn.
Chưa kể uống trà xanh lâu ngày dễ gây ra các vấn đề về dạ dày, đối với phụ nữ nếu quá lạm dụng dễ gây mất sữa. Bạn chỉ nên uống trung bình 2-3 cốc mỗi ngày, uống sau bữa ăn. Kết hợp với đó là các loại nước ép trái cây, sinh tố đặc biệt là vẫn bổ sung đủ hàm lượng nước theo nhu cầu cơ thể. Ngoài ra cũng nên học cách pha chế trà xanh sao cho hiệu quả lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn gì để giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ chất?
“Chào Giamcanthai.com, tôi có một vấn đề thắc mắc là dù tôi đã có một chế độ ăn thật ít so với khẩu phần ăn hàng ngày nhưng cân nặng vẫn không giảm. Thậm chí có thời điểm tăng cân vù vù đến chóng mặt. Vậy, xin được hỏi đâu là những nhóm thực phẩm tôi nên ăn để duy trì được cân nặng của mình mà vẫn đảm bảo đủ chất? Xin cảm ơn”.
Chân thành cảm ơn câu hỏi của bạn, chúng tôi xin được gợi ý bạn một số các loại thực phẩm tốt cho người giảm cân như sau:
- Các loại đậu nguyên hạt như ngũ cốc, yến mạch
- Các loại trái cây như việt quất, bưởi, táo
- Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, bò
- Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi
- Các loại dầu như dầu oliu, dầu dừa
- Rau xanh các loại
Giamcanthai.com xin lưu ý với bạn một vấn đề là cần biết cân bằng giữa các nhóm thực phẩm sao cho cơ thể đủ chất. Ngoài ra, không phải cứ trái cây và rau xanh là tốt đâu nhé, có một số loại trái cây giàu đường cũng như củ quả giàu tinh bột không hề tốt cho việc giảm cân mà chúng còn dễ gây tăng cân hơn nữa.
“A, tôi muốn giảm cân giúp tôi với?”, hẳn bạn sẽ không phải gào thét lên như vậy nữa sau khi đã hiểu rõ những gì Giamcanthai.com chia sẻ đúng không nào. Hy vọng bạn sẽ mau chóng tìm được một phương pháp giảm cân hiệu quả như mong đợi nhé!