1. Giảm cân theo phương pháp lemon detox là gì?
Detox được hiểu như là một phương pháp giảm cân thông qua chế độ lọc sạch cơ thể. Trong thời gian này, người ta sẽ loại bỏ các thực phẩm có nguồn gốc từ tinh bột, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, bao gồm cả trái cây và rau củ. Lemon detox được hình thành từ chính phương pháp này, nghĩa là bạn sẽ sử dụng chanh tươi bằng một cách nào đó giúp thanh lọc ruột, đào thải độc tố ra bên ngoài trong một chế độ ăn “sạch”.
Detox lemon được thực hiện bằng cách xen kẽ các loại thức uống có tính chất giải độc, chẳng hạn như uống nước chanh pha mật ong giấm, chanh kết hợp với siro hoa quả hoặc nước chanh pha muối loãng,vv…Ngoài ra, bạn cần hạn chế dung nạp các chất độc, chất hóa học và chất bảo quản từ các loại thực phẩm chế biến sẵn. Chỉ hướng đến các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, chưa qua chế biến và phải sạch.
Các loại thức uống được pha chế từ chanh sẽ giúp ức chế sự thèm ăn, kích thích sự trao đỏi chất cũng như là bài trừ độc tố. Qua đó, cơ thể sẽ dễ dàng giảm đi trọng lượng, giúp bạn cảm thấy “nhẹ” hẳn đi, các lớp mỡ cũng dần được loải bỏ hẳn. Nếu đang trong quá trình giảm cân cấp tốc, bạn nên thường xuyên pha lemon detox giảm cân uống mỗi ngày và tuân thủ theo chế độ ăn detox để đạt kết quả tốt nhất. Thời gian áp dụng thường từ 5-10 ngày tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người.
2. Thực đơn giảm cân theo kiểu lemon detox trong 2 tuần
Giảm cân bằng lemon detox được sáng tạo bởi Stanley Burroughs và nữ ca sỹ Lee Hyori là người áp dụng thành công với chính phương pháp này.
2.1. 3 ngày đầu chuẩn bị
Ngày thứ nhất: Đây là thời điểm bạn nên để cơ thể quen dần với chế độ Lemon detox bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn, chỉ ăn các món chay và uống 8 ly nước chanh pha loãng thay thế cho nước lọc. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thức uống từ nước cốt chanh với siro cùng với nước lọc và ớt bột để uống trong ngày đầu tiên cũng như những ngày tiếp theo.
Ngày thứ hai: Chỉ ăn cháo hoặc súp, nguyên liệu để nấu cháo chủ yếu là rau củ tươi, vẫn sử dụng 8 ly detox như ngày đầu tiên.
Ngày thứ ba: Chỉ uống nước chanh pha loãng, uống đủ 2 lít và không ăn thêm bất cứ thứ gì
2.2. Giai đoạn chính
Giai đoạn này là cực kỳ quan trọng, bạn không ăn bất cứ thứ gì mà chỉ pha hỗn hợp chanh ớt bột cùng siro để uống thay cho các bữa chính.
2.3. 3 ngày kết thúc
Để cơ thể dần trở lại với chế độ bình thường, những ngày này bạn có thể ăn nhẹ với các món dễ tiêu như rau, ưu tiên các món luộc hoặc hấp. Nếu đói, có thể ăn cháo loãng hoặc súp rau củ, kèm theo đó là uống nước chanh để ngăn chặn cơn đói.
3. Bạn có thể gặp rắc rối với cách giảm cân bằng lemon detox này
Dù được đánh giá cao về khả năng giảm cân nhưng bạn có thể gặp phải một số các hệ lụy sau khi kết thúc phương pháp này.
Đây quả thực là một chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, nghĩa là bạn phải hoàn toàn loại bỏ việc ăn uống và chỉ uống hỗn hợp detox từ chanh. Theo các chuyên gia, việc nhịn ăn nhiều ngày liên tiếp có thể gây ra những phản ứng tiêu cực như tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu thậm chí là dễ ngất xỉu.
Chưa kể, việc thiếu dinh dưỡng một cách trầm trọng cũng gây ra những bẩn ổn về tâm lý, khiến bạn cảm thấy tinh thần bị xuống dốc, cơ thể rệu rã, chán chường. Đó cũng chính là lý do mà Giamcanthai.com khuyến cáo bạn trước khi bắt đầu bất cứ một phương pháp nào, hãy cân nhắc về những hậu quả mà chúng gây ra.
Có thể nói rằng, lemon detox có khả thể giúp bạn đat được kết quả là giảm ngay từ 3,5-6kg chỉ sau 10 ngày áp dụng. Đó quả thực là con số đáng mơ ước của bất cứ ai với khao khát muốn giảm cân. Tuy nhiên, chúng cũng gây ra một số mặt tiêu cực đáng lo ngại, đặc biệt là đối với những người có sức khỏe yếu.
Chưa kể, uống chanh liên tục trong thời gian dài cùng với ớt có thể tác động không tốt đến dạ dày của bạn, nhất là với những người đã từng bị đau dày hoặc các bệnh về đường ruột khác. Phương pháp này cũng thực sự nguy hiểm với những người bị bệnh tiểu đường, tim mạch do hàm lượng đường trong siro cũng khá là lớn.
Không chỉ vậy, việc cố chấp áp dụng thực đơn ăn kiêng này bất chấp sức khỏe có thể dẫn đến những mối nguy hại lâu dài. Đặc biệt là kali, nếu thiếu chất này dễ dẫn đến nhiều triệu chứng như choáng váng, đau có cơ xương khớp, rối loạn nội tiết tố cũng như ảnh hưởng đến các hoạt động của gan thận.
4. Lời khuyên của chuyên gia
Lemon detox là một cách giảm cân siêu tốc, nếu áp dụng đúng có thể giúp bạn đánh tan ngay ít nhất 3-4 kg mỡ thừa. Nhưng một khi đã quyết định, bạn nên cần đến sự hỗ trợ từ bác sĩ để có được sự tư vấn chính xác nhất cũng như theo dõi liên tục, tránh xảy ra những điều đáng tiếc.
Bạn có thể thấy rằng, một số các nữ ca sĩ diễn viên đã áp dụng thành công với cách giảm cân bằng chanh này một cách khá là đơn giản và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Thực tế, họ chỉ thay đổi do đặc trưng và yêu cầu từ công việc, một điều quan trọng hơn nữa là họ luôn có những chuyên gia dày dặn kinh nghiệm để có thể áp dụng một cách an toàn nhất.
Nếu chỉ đơn thuần là giữ dáng, tốt nhất bạn không nên thực hiện theo phương pháp lemon detox giảm cân kẻo nguy hại đến sức khỏe về lâu dài. Thay vào đó, để giảm cân hiệu quả thì bạn cần xây dựng lại cho mình một chế độ ăn uống hợp lý cũng như tăng cường vận động, tránh ngồi ì một chỗ.