1. Bưởi có phải là sự lựa chọn tốt để giảm cân?
Bưởi là loại quả được nhiều bạn gái yêu thích nhờ vào hàm lượng vitamin khá cao cùng khả năng đốt cháy mỡ thừa hoàn hảo. Song, vẫn có không ít bạn dù đã ăn bưởi rất nhiều, thậm chí ăn từ ngày này qua tháng nọ mà vẫn chẳng thấy sút ký lô nào cả. Điều này có thể do bạn chưa biết cách giảm cân bằng bưởi như thế nào cho đúng.
Trong bưởi có chứa hàm lượng axit khá cao, chính yếu tố này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu mỡ thừa, cũng giống như với chanh, cam hay táo xanh vậy. Tuy nhiên, một vài bạn gái cảm thấy e ngại vì ăn nhiều bưởi sẽ gây hại cho dạ dày.
Thực tế, nếu ăn nhiều trái cây có độ chua cao như chanh, bưởi thì dễ khiến dạy dày bị tác động không nhỏ. Chưa kể, nếu ăn bưởi trong lúc đói, dạ dày sẽ tiết ra axit nhiều, đến một ngưỡng nào đó sẽ kết hợp với một số chất trong bưởi dễ gây kết tủa trong dạ dày, việc làm tan thực phẩm cũng như nên khó khăn hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn có một liệu trình ăn kiêng hợp lý, khoa học cùng với bưởi, bạn vẫn có thể thấy rõ sự xuống ký mà không hề gây tác dụng phụ lên cơ thể. Quan trọng nhất vẫn là ăn đủ và ăn đúng cách.
2. Thực đơn ăn kiêng với bưởi
Bữa sáng
- Ăn từ 3-4 múi bưởi sau bữa ăn, tránh ăn trước bữa vì lúc này bụng rỗng nên khi ăn vào, dạ dày sẽ co thắt lại gây đau. Đối với những người đã có tiền sử đau dạ dày, chỉ nên ăn sau bữa ăn từ 15-20 phút.
Bữa trưa
Bữa trưa hãy vẫn cứ ăn bình thường, bổ sung đủ hàm lượng cá thịt, và đặc biệt là tăng hàm lượng chất xơ có trong rau củ.
Cuối cùng, sau bữa ăn hãy uống thêm 2 ly nước ép bưởi hoặc 3-4 múi bưởi. Tốt nhất, bạn nên xay bưởi rồi ăn cả nước lẫn cái.
Bữa tối
Thời điểm này, cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi nên bạn chỉ ăn thêm một ít rau xanh, một ít thịt bò hoặc salad cùng với 1 ly nước ép mà thôi. Hạn chế tối đa lượng tinh bột, vì chúng cần thời gian tiêu hủy khá là lâu, nếu bạn ăn nhiều tinh bột sau 18h thì sẽ tích trữ thành mỡ thừa.
15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen ăn bưởi hàng ngày. Điều này sẽ giúp đẩy nhanh việc hóa thức ăn cũng như ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn còn có thể làm sinh tố hoặc dùng vỏ bưởi để giảm cân cũng cho hiệu quả không kém.
3. Ăn bưởi trong bao lâu thì giảm cân?
Giảm cân bằng bưởi là một công thức khá hay, có thể áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Song, về hiệu quả giảm béo thì tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người, với những người chỉ hơi mũm mỉm một chút, sẽ dễ dàng. Ngược lại, với những ai thuộc tạng người khó giảm cân, sẽ tốn thời gian hơn. Như vậy, nếu biết cách ăn đủ, ăn đúng thì sẽ dễ dàng đẩy nhanh tốc độ giảm cân hơn.
Với thực đơn ăn kiêng từ bưởi này, bạn chỉ nên thực hiện tối đa trong 1 tuần, nếu ăn quá nhiều trong một thời gian dài thì dĩ nhiên sẽ không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế, bạn chỉ có 1 tuần để giảm cân cốc tốc, đừng để chỗ cho sự lười biếng cũng như thiếu kiên nhẫn của mình nhé.
Sau 1 tuần, bạn hoàn toàn có thể gia giảm việc ăn bưởi trong các bữa ăn, chỉ ăn những bữa chính hoặc bất cứ khi nào bạn thích cũng với một số các lưu ý như trên. Ngoài ra, bạn còn có thể tự chế biến thành nhiều món khác từ bưởi, đơn cử như detox bưởi, sinh tố hay dùng bưởi xông hơi để có thể tận dụng tối đa tinh chất từ loại quả này, từ đó giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.
Giảm cân bằng bưởi giờ đây không còn xa lạ trong hội chị em phụ nữ mong ước làm đẹp. Dù được nghiên cứu là có hiệu quả giảm cân, nhưng hãy chắn rằng bạn hãy lên kế hoạch thật chi tiết, tỉ mỉ theo từng ngày, từng tuần để đạt được kết quả tốt nhất nhé. Hy vọng, với thực đơn ăn kiêng bằng bưởi mà mình chia sẻ trên, bạn sẽ tích lũy được những kiến thức cơn bản về làm đẹp với loại quả này.