Minh Hằng vốn là một diễn viên, ca sĩ chuyên nghiệp, hòa mình vào vai diễn, cô sẵn sàng biến mình thành nàng “Phụng vịt bầu” trong “Gọi giấc mơ về”, hay không ngừng nỗ lực giảm cân để có vóc dáng thon gọn, phù hợp với vai diễn cô nàng giả trai Đông Dương trong “Vừa đi vừa khóc”. Bí quyết nào giúp cô có thể biến hóa đa dạng hình thể của từng nhân vật trong phim như thế? Cùng điểm qua một số chia sẻ giảm cân siêu tốc của Minh Hằng trong bài viết sau đây nhé!
1. Minh Hằng giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng không tinh bột
Đây là phương pháp ăn kiêng theo kiểu Lowcarb, thực đơn ăn kiêng không tinh bột là lựa chọn đầu tiên của Minh Hằng. Cô chia sẻ, lúc cô đóng bộ phim “Gọi giấc mơ về”, để phù hợp vai diễn, cô đã nỗ lực tăng hơn 10kg so với thời điểm bây giờ. Cũng chính vì quyết tâm đó, đã giúp cô có thêm động lực để nhanh chóng giảm cân, sớm lấy lại vóc dáng quyến rũ, đúng chuẩn cô ca sĩ năng động.
Nói về thực đơn không ăn tinh bột của mình. Thực đơn của Minh Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp… Những thực phẩm chứa tinh bột hay đồ chiên xào… đều là những thực phẩm không nằm trong danh sách bữa ăn hàng ngày của cô. Sau 7h tối, Minh Hằng tuyệt đối tuân thủ không nạp bất cứ lượng thức ăn nào vào cơ thể, để đảm bảo lượng năng lượng ấy bị tích trữ sẽ gây nên thừa cân. Theo Minh Hằng, ăn kiêng không có nghĩa là phải cắt giảm hoàn toàn khẩu phần ăn của mình, điều cốt lõi giúp bạn giảm cân thành công đó chính là không được ăn tinh bột mà thôi.
2. Uống nhiều nước lọc
Ai cũng đều biết rằng, nước đóng vai trò không thể thiếu và rất quan trọng đến hầu hết mọi hoạt động của các bộ phận cơ thể. Do vậy, dù bạn làm công việc nặng nhọc hay nhàn hạ, bạn cũng cần cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày, nếu không muốn những rắc rối không đáng có về mặt sức khỏe vì thiếu nước.
Minh Hằng cũng cho việc này là hoàn toàn rất quan trọng, cô rất chú trọng đến việc cung cấp đủ lượng nước lọc trong suốt quá trình giảm cân của mình. Dù ở bất cứ đâu, làm gì, bên cạnh Minh Hằng cũng “kè kè” chai nước lọc tinh khiết. Cô ấy quả quyết rằng, nước lọc không chỉ giúp ta giải tỏa cơn khát, mà còn giúp làn da giữ được độ ẩm, cho da mềm mại trong suốt quá trình giảm cân. Tuyệt đối nói không với nước ngọt có gas, nếu cảm thấy mệt mỏi quá, Minh Hằng dùng thêm sữa tươi không béo để đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả nhất.
3. Chế độ tập luyện
Quá trình giảm cân của cô nàng Minh Hằng, thì ngoài việc kiêng khem không tinh bột và uống nhiều nước, Minh Hằng còn chọn cho mình một vài bộ môn thể thao mình yêu thích như tập yoga, belly dance…
Ngoài ra, chơi tennis, cầu lông, hay các bài tập đơn giản khác cũng được Minh Hằng luyện tập đều đặn để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả như ngày hôm nay.
Bật mí một số bài tập giảm cân của Minh Hằng thì chủ yếu là cô ấy đi bộ trên máy tập chạy bộ (khoảng 1 tiếng đồng hồ). Tiếp đến là các bài tập dành riêng cho cho phần eo và bụng, nhưng theo cô nhận định, đơn giản và hiệu quả vẫn là bài tập gập bụng. Giai đoạn đầu, Minh Hằng gập bụng mỗi ngày 20 cái rồi dần dần tăng lên cho đến 100 cái mỗi ngày. Khi đã đạt mức 100 cái gập bụng mỗi ngày thì dù có mệt mỏi hay chán nản, Minh Hằng vẫn cố gắng tập đủ 100 cái. Cũng theo Minh Hằng, cho dù những bài tập này khá đơn giản nhưng chúng lại mang lại kết quả rất cao nếu chúng ta biết cố gắng tập luyện đều đặn mỗi ngày, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
4. Chăm sóc da
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình giảm cân của ta sẽ làm cho cân nặng bị giảm sút, kéo theo làn da cũng dễ bị chảy xệ nếu không biết cách chăm sóc da đúng cách. Quan trọng hơn, với đặc thù công việc quá dày đặc trong lĩnh vực nghệ thuật, lại đòi hỏi ngoại hình như Minh Hằng, thì cô càng đặc biệt nghiêm khắc hơn trong vấn đề chăm sóc da. Để mỗi lần xuất hiện trước công chúng, họ không thấy mình trông xấu xí, nhăn nheo, làm đẹp cho bản thân cũng như là mình tôn trọng khán giả, Minh Hằng chia sẻ.
Cứ mỗi tối đi diễn về, Minh Hằng đều dành chút thời gian để tẩy trang, rửa mặt thật kỹ rồi mới thoa kem dưỡng ẩm. Cô nàng thường xuyên dưỡng da mặt với một số loại mặt nạ tự nhiên như: Mặt nạ dưa leo, cà chua, mật ong. Một tuần cô ấy chỉ dành ra 2 – 3 giờ đến spa để các chuyên viên chăm sóc da mặt, tẩy tế bào chết cho cơ thể.
5. Luôn giữ tinh thần lạc quan
Bước cuối cùng trong hành trình giảm cân của Minh Hằng mà cô muốn chia sẻ đến mọi người đó chính là phải học cách sống lạc quan, tích cực. Theo cô, nếu có một ly nước bị đổ mất một nửa, người không lạc quan sẽ nhăn nhó “sao lại mất đi nửa ly rồi”, còn người lạc quan lại nghĩ “à, vẫn còn nửa ly”.
Cũng chính vì luôn giữ vững tinh thần lạc quan như thế, tin tưởng vào những mục tiêu mình đặt ra, đã góp phần không nhỏ cho quá trình giảm cân của Minh Hằng, và đã giảm được số cân nặng quá bất ngờ chỉ sau 3 tháng. Phải thật sự nghiêm ngặt với chính bản thân mình, không vì những khó khăn, áp lực trước mắt mà chùn bước. Đó cũng chính là những gì Minh Hằng học được trong những năm tháng nỗ lực của mình.
6. Bí quyết giúp Minh Hằng giữ dáng sau giảm cân
Sau khi giảm được 10kg chỉ sau 3 tháng, thì việc giữ cân nặng hiện tại Minh Hằng cũng đặc biệt lưu ý. Cũng như đã nói ban đầu, cách giữ sức khỏe đầu tiên chính là không bao giờ để cơ thể thiếu nước. Mỗi ngày đều đặn, Minh Hằng đều có thời khóa biểu tập thể dục 1 tiếng, tập nhảy 2 tiếng, bơi lội 1 tiếng.
Cũng chính vì nhờ tập thể dục đều như thế, nên Minh Hằng luôn ăn đúng bữa, đủ chất và đặc biệt là uống thật nhiều nước tinh khiết. Cũng chính nhờ tập thể dục, vận động nhiều nên Minh Hằng thoải mái ăn uống những món mình thích mà không lo sẽ bị tăng cân. Minh Hằng chỉ hạn chế những món ăn gây nóng trong người. Chế độ ăn uống của cô ngập tràn rau xanh, trái cây theo mùa.
Quá trình giảm cân của Minh Hằng là cả một chuỗi những quy tắc nghiêm ngặt mà cô đã đặt ra cho bản thân, cũng chính vì sự quyết tâm ấy, cô đã giảm cân thành công và có thân hình với vòng eo con kiến mà bất kỳ chị em nào cũng thầm ao ước. Chị em nào muốn được như cô ấy, thì có thể áp dụng cách giảm cân này, nhưng cũng cần chú ý đến sức khỏe bản thân, hoặc tham khảo ý kiến huấn luận viên tại phòng tập mình đang theo, để xem mình hợp với thể loại nào và có hiệu quả với bản thân mình hay không. Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng trong mơ!
Khánh Nhi tổng hợp