1. Phương pháp thanh lọc cơ thể detox là gì?
Bạn vẫn hay thường nghe nhiều đến cụm từ thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là detox cơ thể nhưng vẫn chưa hiểu rõ chúng có nghĩa là gì. Thanh lọc cơ thể, hay gọi tắc là detox hiểu một cách đơn giản đó là phương pháp giảm cân bằng cách giải độc cơ thể. Hay nói cách khác, đó là một cách giảm cân được thực hiện bằng việc sử dụng các loại hỗn hợp có tính chất giải độc cao. Có ti tỉ loại thức uống detox cho bạn thoải mái lựa chọn như nước chanh, nước mía pha bột ớt,vv…
Nguyên tắc detox giảm cân của phương pháp này cũng là hoạt động nằm trong chuỗi các nguyên tắc chung nhất của việc giảm cân. Đó chính là hạn chế tối thiểu việc hấp thụ các chất hóa học, các chất bảo quản từ thực phẩm. Cụ thể là loại bỏ các thực phẩm không tốt như là đồ ngọt, đồ dầu mỡ hay là các thức ăn chế biến sẵn. Thay vào đó sẽ là tăng cường các loại dưỡng chất có lợi cho cơ thể như là vitamin, chất xơ cùng với nước để giúp giải độc, làm đẹp da và quan trọng hơn hết là giảm béo.
Hiện nay, chế độ detox được nhiều bạn trẻ yêu thích đó chính là sử dụng các loại nước ép hoa quả. Vì tính hiệu quả của phương pháp này, một số người đã thực hiện kế hoạch giảm cân riêng cho mình, đó chính là thường xuyên uống nước ép từ hoa quả, rau xanh. Ngoài ra thì không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác, có chăng chỉ là hạn chế ở mức tối đa.
2. Phương pháp detox cơ thể có ý nghĩa gì?
Xét trên một khía cạnh tích cực, việc áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân trong một thời gian nhất định sẽ giúp bạn cắt giảm đi một lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Giảm carb từ tinh bột, chất béo đồng thời tăng cường bổ sung các nguồn thực phẩm từ rau xanh, trái cây chính là nguyên tắc của bí quyết này. Chính nhờ chế độ ăn khắt khe như vậy mà chúng ta có thể duy trì cân nặng ở mức mong muốn một cách dễ dàng.
Có khá là nhiều công thức detox khác nhau, bên cạnh những công thức an toàn, lành mạnh thì có một số các công thức có thể nói là khá khắt nghiệt. Những người có cơ địa yếu, sức khỏe không ổn định rất dễ bị mất sức, thiếu dinh dưỡng trầm trọng, thậm chí là phải bỏ cuộc vì không thể theo đuổi kịp. Song nhìn chung, nếu xét ở một phương diện tổng thể, chúng ta có thể thấy rằng giảm cân bằng cách detox khá là hay với thực đơn chính là trái cây, rau củ đều là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Từ đó cũng giúp mỗi người chúng ta hình thành những thói quen ăn uống có lợi hơn.
Chính vì thế, giảm cân và sức khỏe là hai yếu tố cần được song hành trên chặn đường tìm lại vóc dáng của bạn. Nếu đang có ý định lên kế hoạch cho một thực đơn thanh lọc cơ thể, hãy bắt đầu với những công thức đơn giản nhất từ đó mới tiến đến chinh phục những phương pháp ở mức cao hơn. Đặc biệt, bên cạnh việc chỉ uống detox thì bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn hợp lý cũng như không quá lệ thuộc vào các loại nước ép vì chúng có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối không mong muốn.
3. 3 cách để giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể
3.1. Detox giảm cân chỉ bằng quả chanh
Chanh là loại trái cây đứng đầu danh sách những loại thực phẩm có tính chất thanh lọc gan tốt nhất cho đến thời điểm hiện tại. Nước chanh cũng đồng thời là một loại thức uống có mùi vị chua dễ chịu, chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, thận cũng như là phổi. Vì thế chẳng có lý do gì mà chúng ta lại có thể bỏ qua một loại thức uống tuyệt vời như vậy.
Cách thực hiện loại detox này không quá phức tạp, thậm chí là khá dễ dàng là đằng khác. Bạn chỉ cần hòa nước cốt chanh vào 1 cốc nước ấm, cho thêm một ít muối vào và khuấy đều lên. Đối với những người có tiền sử đau dạ dày nên cẩn thận, không nên uống quá nhiều hoặc là uống quá chua dễ gây tổn thương cho hệ tiêu hóa.
Dưới đây là thực đơn 13 ngày cùng với cách detox giảm cân bằng chanh tươi được nhiều người áp dụng nhất.
3 ngày đầu: Đây là giai đoạn khá quan trọng để bạn bắt đầu làm quen với chế độ Lemon detox. Trong 3 ngày này, hãy cố gắng uống khoảng 8 ly nước chanh trong 1 ngày. Các món ăn được sử dụng chỉ là súp rau củ, cháo hoặc là một món nào đó thật ít cao và đặc biệt là dễ tiêu hóa.
7-10 ngày tiếp theo: Đây là giai đoạn vàng để cơ thể bắt đầu thanh lọc mạnh mẽ, bạn chỉ được uống nước chanh pha loãng thay thế cho nước lọc hoàn toàn. Nếu có thể, hãy cho thêm một ít ớt bột để uống chung.
3 ngày kết thúc: Để tạo điều kiện quay trở lại chế độ ăn bình thường mà không bị sốc, bạn hãy kết hợp uống nước chanh pha loãng kết hợp với các món dễ tiêu. Bên cạnh đó cũng hạn chế các đồ ăn chiên xào, ưu tiên các món luộc hấp, loại bỏ các thực phẩm từ sữa.
3.2. Thực đơn thanh lọc cơ thể của Châu Đăng Khoa
Vì lo lắng cho thân hình quá khổ với cân nặng lên đến 82kg trong khi chiều cao chỉ 1m55 nên nhà thơ Trần Đăng Khoa đã quyết tâm tìm đến phương pháp detox này. Trước đó, bí quyết giảm cân bằng nước mía của ông do chính nhà thiết kế thời trang Thương Huyền chỉ lại, thế là ông vui mừng như “bắt được vàng” và áp dụng ngay sau đó. Dù được người thân khuyên bảo vì nếu lạm dụng có thể gây hại đến sức khỏe nhưng Trần Đăng Khoa vẫn một mực áp dụng vì ông nghĩ rằng, chỉ có việc detox cơ thể thì mới có thể giảm cân được.
Bên cạnh những con số tích cực về cân nặng thì một số các cảnh báo cũng khuyến cáo mọi người trước khi thử áp dụng cách giảm cân khá là mạo hiểm này. Những đối tượng như người bị huyết áp thấp, bị bệnh tim và thiếu máu tốt nhất nên tránh xa phương pháp này. Dù khao khát được giảm cân đến đâu đi chăng nữa thì lưu ý hãy kiểm tra sức khỏe tổng quát cũng như xin ý kiến từ vấn từ phía bác sĩ.
3.3. Uống nước ấm để detox cơ thể mỗi ngày
Uống nước ấm là một trong những cách khá đơn giản để làm nóng thân nhiệt, từ đó giúp tăng lưu thông máu một cách hiệu quả. Đặc biệt là sức nóng của nước hấp thụ vào cơ thể cũng giúp tiêu tan lượng mỡ thừa, nhất là các vùng mỡ cứng tích tụ lâu ngày. Ngoài ra, nhờ cơ thể tăng thân nhiệt tạo điều kiện để cơ thể đổ mồ hôi mà nước ấm có thể giúp giải độc tố, detox cơ thể một cách nhanh chóng hơn.
Thường xuyên uống nước ấm cũng là một thói quen tốt cho người bị viêm xoang bởi chúng có khả năng làm giảm đi sự ùn tắc các chất gây cản trở sự lưu thông khí. Đối với làn da, nước ấm cũng trở thành một người bạn đáng tin cậy bởi vai trò làm sạch độc tố, duy trì độ chắc khỏe của da cũng như là ngăn chặn sự hình thành mụn trên da mặt.
Có 3 thời điểm thích hợp để uống nước ấm đó chính là sau khi ngủ dậy, trước khi ăn 30 phút và sau khi tập thể dục xong. Nếu uống sau khi ngủ dậy sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như giải độc cơ thể sau một đêm dài thì uống cách bữa ăn 30 phút là một mẹo nhỏ để giảm cân, vì thực tế bạn sẽ không ăn quá nhiều trong bữa sau khi đã uống hết 1 ly nước. Cuối cùng, sau khi tập thể dục là thời điểm cơ thể mất rất nhiều nước, các vitamin và khoáng chất. Điều quan trọng bạn cần làm ngay lúc này là cần bổ sung nước kịp thời để tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải.
Ở trên là các chia sẻ khá hay về 3 phương pháp thanh lọc cơ thể giảm cân mà Giamcanthai.com đã tổng hợp từ các nguồn sách báo, tài liệu một cách chi tiết nhất. Hy vọng bạn có thể áp dụng một cách kiên trì để đem lại kết quả như bạn hằng mong ước. Chúc thành công.