1. Bạn muốn giảm cân hay tăng cân?
Tại sao mình lại nhắc đến vấn đề này đầu tiên, bởi bạn cũng biết rằng bột ngũ cốc, trong đó có bột yến mạch là một thực phẩm rất bổ dưỡng. Mà hầu như nếu chúng ta tiếp thu, chắc chắn sẽ bổ sung thật nhiều năng lượng, giúp bạn phát triển một cách khỏe mạnh. Hơn nữa, tăng cân và giảm cân là hai phạm trù trái ngược nhau, vì thế giờ đây hội làm đẹp dường như chia thành 2 trường phái khác nhau. Một thì cho rằng yến mạch rất dễ tăng, hai là giảm cân bằng yến mạch cũng rất là tốt. Tương tự, dùng bột ngũ cốc như thế nào để giảm cân hay tăng cân cũng là vấn đề mà nhiều bạn gái đến giờ vẫn đang tranh luận rất gay gắt trên các diễn đàn làm đẹp.
Vậy thực chất thì giảm cân bằng yến mạch mới đúng hay là ăn yến mạch giúp tăng cân. Để trả lời vấn đề này, hãy cùng mình tham khảo một số thông tin dưới đây:
- Ăn yến mạch giúp bạn gia tăng cảm giác no nhanh hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vì thế ức chế được lượng thức ăn đưa vào trong các bữa ăn chính
- Yến mạch giúp hấp thu gấp đôi lượng chất xơ so với một số các loại bột khác, không chứa chất béo cũng như hàm lượng calo rất là thấp
- Yến mạch giúp bạn cải thiện sức khỏe thông qua sự đóng góp của protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi
- Đặc biệt, yến mạch rất lợi sữa vì thế thích hợp cho cả những mẹ bầu sau sinh muốn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng nhiều.
Như vậy, dù là giảm cân hay tăng cân thì dòng thực phẩm này vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp tạo ra những chất thiết yếu, trở thành bữa sáng điểm tâm vô cùng tiện lợi cho bạn gái. Vì thế, việc xác định tăng cân hay giảm cân là điều cực kỳ quan trọng, tránh trường hợp bạn cứ ăn liên tục nhưng cân nặng lại ngày càng tăng vù vù không thể kiểm soát. Đặc biệt là với những tạng người khó giảm cân. Còn cụ thể làm cách nào để tăng cân hay giảm cân bằng yến mạch, mình sẽ chia sẻ ngay với bạn dưới đây nhé!
2. Muốn giảm cân, nên kết hợp yến mạch với những loại thực phẩm nào?
Đối với những người béo, ngoài việc ăn yến mạch như thế nào để giảm cân thì nên chú ý đến việc kết hợp chúng với những dòng thực phẩm nào. Dù không quá kiêng khem, song nếu biết cách lựa chọn thực phẩm song hành trong quá trình ăn yến mạch giảm cân, chắc chắc hiệu quả sẽ tăng gấp đôi.
- Rau củ, trái cây ít đường
- Sữa ít béo
- Trứng gà luộc
- Trà xanh, nước chanh
- Ức gà, thịt bò
Những loại thực phẩm vừa kể trên hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt, bạn nên thường xuyên bổ sung vào trong các bữa ăn chính cũng như bữa ăn phụ.
Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên tham khảo một số các thực đơn giảm cân từ bột yến mạch kết hợp với một chế độ luyện tập khoa học cũng như ăn kiêng hợp lý.
Trong khi giảm cân bằng yến mạch, bạn không nên bỏ đường, muối hay bất cứ loại gia vị nào khác. Hoặc, nếu quá khó ăn thì chỉ nên bỏ một chút hạt nêm, nếu mặn quá thì dễ gây tích nước khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
3. Mẹ sau sinh có giảm cân bằng yến mạch được không?
Thời điểm sau sinh, cho con bú là lúc cơ thể mẹ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để bé có nhiều sữa để bú. Vậy thì, với những mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh, lấy lại dáng vóc thời con gái thì có nên dùng yến mạch hay không?
Theo các chuyên gia, yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao, là nguồn dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng lợi sữa. Do đó, các mẹ hoàn toàn có thể dùng yến mạch để tiêu mỡ bụng lại có thể tiết ra nguồn sữa mẹ dồi dào, không lo thiếu hụt nữa. Lưu ý, ngoài yến mạch thì các mẹ bỉm sữa vẫn phải ăn cơm 3 bữa chính, cùng với đó là các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, thịt hay hải sản để bé phát triển một cách khỏe mạnh nhất.
4. Ưu điểm và nhược điểm từ cách giảm cân bằng yến mạch
Đầu tiên, để nói về ưu điểm thì cách giảm cân bằng yến mạch giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài làm việc. Nhất là với những người không dư cân quá nhiều, đây là ý tưởng giảm cân hợp lý vì không cần phải ăn kiêng quá nhiều.
Ngoài ra, chi phí để giảm cân khá rẻ, chỉ từ những loại bột mua ở những cửa hàng sỉ lẻ bột yến mạch nhập khẩu, dao động từ 120-170 nghìn/1 kg. Trong khi đó, thuốc giảm cân lại cực kỳ đắt, chưa kể cân nặng của bạn có thể tăng lên sau khi ngừng sử dụng.
Tuy nhiên, vì đây là dạng thực phẩm tự nhiên, kết hợp bổ sung dưỡng chất với giảm cân cho nên cần phải có sự kiên trì, kiên nhẫn thì mới hái được quả ngọt. Thời gian tối thiểu để đạt được hiệu quả như mong muốn với cách giảm cân bằng yến mạch là từ 1-2 tháng, không dừng giữa chừng hay là sử dụng không thường xuyên. Để tránh điều này, bạn nên đa dạng cách chế biến, từ món cháo yến mạch với thịt cũng như bổ sung các thực phẩm khác.