1. Nhịn ăn để giảm cân nguy hại như thế nào?
Có rất nhiều phương pháp để làm đẹp, và để giảm cân thì bạn cũng có thể áp dụng trăm trăm, thậm chí là hàng ngàn cách tùy theo sở thích cũng như sự tiện dụng của nó. Tuy nhiên, song song với việc giảm cân thì không ít bạn trẻ đã phải sẵn sàng nhịn ăn, uống nước chanh liên tục trong 1 tuần dẫn đến sụt cân nghiêm trọng, ảnh hưởng không ít đến dạ dày. Chưa kể, một chế độ ăn kiêng bất hợp lý như vậy luôn dẫn đến những hậu quả khôn lường, nhiều trường hợp bị ngất, sức khỏe kiệt quệ, tinh thần bị tác động nặng nề.
Nói như vậy mới thấy, để giảm cân không khó, tuy nhiên nếu bạn không hiểu rõ được cơ chế mà bất chấp nhịn ăn thì thực sự là điều sai lầm. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng nhiều cách khác, đơn cử là việc giảm cân bằng mật ong.
Đây là một bí quyết cũng như là kinh nghiệm mà bạn Uyên Linh, một member của một diễn đàn hot nhất hiện nay chia sẻ. Bạn cho biết, không cần phải ăn uống kham khổ, không cần phải đuối sức vì tập gym, chạy bộ mà vẫn hoàn toàn có thể giảm sút đến 3kg chỉ đến 3 ngày.
Bạn cho rằng, trước đó cũng đã từng thử qua phương pháp giảm cân là nhịn ăn, chỉ uống nước chanh qua bữa. Điều này sẽ giúp lọc chất cặn bã, đào thải ra ngoài, ngăn chặn tuyệt đối lượng calo nạp vào cơ thể. Song, chỉ thực hiện chưa đến 1 tuần, vì quá kinh hãi mà cô nàng rút lui, không nhịn ăn nữa mà trở lại ăn uống như bình thường. Thay vào đó, cô nàng lựa chọn mật ong để giảm cân vì tính chất an toàn cũng như giảm ngay tích tắc 3kg mà chỉ trong vòng 3 ngày áp dụng. Cụ thể là thế nào, hãy cùng follow theo những hướng dẫn chi tiết mà giamcanthai.com chia sẻ dưới đây nhé!
2. Thực đơn giảm cân bằng mật ong nước ấm chỉ trong 3 ngày
2.1. Ngày thứ nhất
Buổi sáng
- 1 tô bún bò hoặc phở theo sở thích
Buổi trưa
- Uống 2 ly nước ấm pha mật ong, mỗi ly pha 2 muỗng mật ong
Buổi chiều
- Ăn một ít trái cây, chủ yếu là táo, nho hoặc bưởi để bù đắp vì lúc trưa thấy đói
Buổi tối
- Uống thêm 2 ly nước ấm rồi đi ngủ, trong bữa tối nếu đói quá có thể ăn thêm salad ức gà hoặc thịt bò
2.2. Ngày thứ 2
Buổi sáng
- Một ly nước ấm + mật ong + nước cốt chanh
Buổi trưa
- 2 ly nước ấm mật ong +1 ít cơm
Buổi chiều
- 1 đĩa salad ức gà hoặc salad trứng
Buổi tối
- 1 thìa canh mật ong
2.3. Ngày thứ 3
Buổi sáng
- 1 trái táo xanh + 1 tách trà mật ong
Buổi trưa
- Uống 1 ly mật ong nước ấm, 1 ít thịt bò hoặc ức gà
Buổi chiều
- Uống 1 ly nước mật ong, 1 chén canh rau củ
Sau 3 ngày thực hiện ăn kiêng khá là khó khăn, cô nàng Uyên Linh của chúng ta hớn hở lên vì đã giảm được 3kg. Từ ngày thứ 4 trở đi, cô trở lại duy trì chế độ ăn như bình thường, song chỉ ăn thiên về rau củ, thịt gà, hải sản hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào. Đặc biệt, mỗi sáng vẫn luôn có thói quen pha thêm 1 tách trà mật ong để uống.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bí quyết giảm cân từ gừng và mật ong để “nhân đôi” hiệu quả giảm cân.
3. Học hỏi bí quyết giảm cân MONA của người Nhật
Không chỉ được biết đến là một quốc gia đề cao sự tỉ mỉ, cẩn thận mà phụ nữ Nhật còn được biết đến nhờ vào những bí quyết trong việc làm đẹp. Cụ thể, họ đã có những bí quyết để giảm cân từ những nguyên liệu thiên nhiên vô cùng quý báu.
Không ít người nghĩ rằng, vị ngọt của mật ong chính là tác nhân khiến chúng ta dễ bị tăng cân hơn nếu ăn chúng mỗi ngày. Tuy nhiên, mật ong chứa hàm lượng calories thấp – chỉ 294 kcal trên 100g. Nghĩa là, nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 200g mật ong thì lượng calo nạp vào cơ thể chỉ ở mức 600 calo. Hơn nữa, vị ngọt của mật ong cũng giúp “đánh lừa” cơ thể, khiến bạn cảm thấy không đói.
Với tác dụng này, người Nhật đã nghĩ ra một cách giảm cân cực kỳ tuyệt vời đó chính là cách giảm cân bằng mật ong nước ấm mỗi ngày, người ta vẫn hay gọi tắt với cái tên là MONA.
Loại nước này khá là dễ uống hơn các loại detox hiện nay, bạn có thể uống mật ong thay cơm hoàn toàn hoặc thay 1-2 bữa trong ngày. Chỉ cần uống liên tục trong 3 ngày là có thể giảm ngay 3 kg, sau đó có thể duy trì uống mỗi ngày sẽ giúp cân nặng giảm đều và ổn định.
4. Giảm cân bằng mật ong có nhược điểm gì không?
Mật ong giúp cơ thể thu nạp một lượng calo tương đối cũng như lượng đường vừa đủ cho những hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa, nồng độ đường trong máu cũng như một số vấn đề khác.
Cụ thể, nếu cơ thể tiếp thu quá nhiều mật ong trong một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, gây nóng dị ứng và gây buồn nôn, cào ruột. Vì thế, đối với những trường hợp mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh nóng gan hay các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa.
Cụ thể, trong 1-2 ngày khi bắt đầu với phương pháp giảm cân MONA thì có thể tình trạng đau bụng nhẹ, đi ngoài, có cảm giác choáng váng. Tốt nhất, khi mới thử sức với bí quyết này, bạn có thể áp dụng MONA xen kẽ, nghĩa là chỉ nên uống mật ong nước ấm từ 1-2 bữa để cơ thể bắt đầu quen dần. Sau đó, bắt đầu thay đổi 100% khẩu phần ăn hằng ngày bằng mật ong, chỉ bổ sung salad hoặc các món ít calo như ức gà, hải sản hoặc trứng luộc. Kết thúc thực đơn ăn kiêng, bạn nên trở lại chế độ ăn 3 bữa đầy đủ thịt cá, rau củ như bình thường. Kết hợp thêm đó là uống mật ong nước ấm mỗi ngày, chủ yếu là buổi sáng và tối.
Giảm cân bằng mật ong nước ấm theo như phương pháp của người Nhật là một bí quyết cực kỳ hiệu quả, chỉ trong 3 ngày là có thể giảm ngay 3kg dễ dàng không cần phải kiên trì hàng tuần, hàng tháng như nhiều phương pháp khác. Song, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này mỗi tháng 1 lần, sau 1 tháng có thể tiếp tục để duy trì cân nặng ở mức mong muốn chứ tuyệt đối không nên uống mật ong liên tục trong 1 tuần vì rất dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.