1. Không nên sử dụng trong một thời gian dài
Bạn nên lên kế hoạch giảm cân trong tối đa 7 ngày, tốt nhất là nên áp dụng cách giảm cân từ mật ong nước ấm trong 3 ngày. Bạn không nên uống một cách thường xuyên, có thể áp dụng vào bất kỳ thời điểm nào nhưng hãy đảm bảo 2 lần cách nhau ít nhất 1 tháng. Xen kẽ cùng với đó là những phương pháp giảm cân khác như ăn bưởi, uống sinh tố trong 1 tuần hoặc chế độ ăn kiêng GM.
Nếu bạn quyết định ngừng uống mật ong nước ấm sau khi cân nặng đã đạt như ý muốn, cứ 1 tháng thì sử dụng thức uống này tối thiểu từ 1-2 ngày. Điều này sẽ giúp bạn giữ cân nặng một cách ổn định và rất tốt cho sức khỏe.
2. Uống mật ong nước ấm kết hợp với cắt giảm tinh bột
Tinh bột là một nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể nhưng lại là yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh nhất. Trong khi uống mật ong để giảm béo, bạn cần loại bỏ dần tinh bột trong các bữa ăn, song vẫn đảm bảo một tỉ lệ tinh bột thiết yếu cho cơ thể.
Công cuộc giảm cân của bạn sẽ “đổ sông đổ biển” nếu như bạn vừa ra sức uống mật ong nước ấm mà lượng thức ăn vẫn chẳng hề giảm một tẹo nào. Dù bạn có kiên trì áp dụng phương pháp “thần thánh” này đến mấy đi chăng nữa mà không hiểu rõ thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào không nên ăn để giảm cân thì kết quả cũng không thể khả quan được.
3. Không nên pha mật ong với nước sôi?
Hầu như các thương hiệu kinh doanh mật ong khi giới thiệu và bán sản phẩm cho khách hàng, họ thường ghi chú rằng không nên pha mật ong với nước sôi. Tất nhiên nói điều này không phải là do mật ong giả hay kém chất lượng mà do nhiều lý do khác. Điều này cũng là cách mà nhà sản xuất đảm bảo một cách tuyệt đối cho sức khỏe của khách hàng.
Thứ nhất, khi pha mật ong với nước sôi sẽ làm mất hết những chất dinh dưỡng có trong mật ong như enzyme, vitamin và khoáng chất. Chưa kể, nước sôi sẽ làm biến đổi mùi vị của mật ong khiến cho thức uống mất ngon. Tốt nhất, bạn chỉ nên pha ở nước ấm 35 độ C, cao nhất là 50 độ C và tuyệt đối không quá ngưỡng tiêu chuẩn đó.
4. Không nên sử dụng quá nhiều mật ong cho mỗi lần sử dụng
Gần 70% thành phần của mật ong là đường đơn, trong khi đó đường chúng ta vẫn ăn hàng ngày là đường đa (loại này sau khi nạp vào cơ thể được chuyển hóa mới thành đường đơn). Song, nếu bạn uống quá nhiều mật ong trong mỗi lần thì cũng dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao, từ đó dẫn đến trường hợp bị huyết áp, gây ra hiện tượng chóng mặt và mệt mỏi. Chính vì điều này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn rằng, chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, trung bình 2-4 muỗng mỗi ngày, mỗi lần chỉ 1 muỗng là đủ.
5. Không nên sử dụng quá nhiều chanh
Một lưu ý nho nhỏ để bạn biết cách pha mật ong đúng cách đó chính là uống vào mỗi sáng sớm, trước bữa ăn sáng. Nếu sử dụng quá nhiều chanh, thức uống sẽ có vị rất chua sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày lên, gây ra các trường hợp đau dạ dày, sốt ruột và viêm loét dạ dày. Liều lượng tối thiểu chỉ nên là ¼ quả chanh cho 1 cốc nước 250ml.
6. Thời điểm tốt nhất để uống mật ong nước ấm là khi nào?
Duy trì thói quen uống 1 cốc mật ong pha nước ấm thêm một chút nước cốt chanh sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhất là vào mùa lạnh hay mùa cảm cúm như thế này.
Tuy nhiên điều này cũng không đồng nghĩa với việc uống mật ong ngay sau khi thức dậy như nhiều người vẫn lầm tưởng. Vì sau khi trải qua một giấc ngủ dài và sâu, lúc này máu có độ nhớt cao nhất trong ngày, phần lớn nước đã được cơ thể hấp thu và bài tiết. Trước khi uống mật ong, bạn nên uống 100-200ml nước ấm trước khi sử dụng mật ong trước 30 phút.
Vào buổi tối, bạn cũng chỉ nên uống mật ong nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Sau đó nhớ uống thêm một ít nước ấm hoặc nước lọc để hỗ trợ cho sự trao đổi chất của cơ thể trước khi đi ngủ.
7. Không phải ai cũng có thể uống mật ong nước ấm?
Có thể cách giảm cân bằng mật ong nước ấm có thể là bí quyết vàng với một số người nhưng lại không hề tốt đối với những ai đang mắc bệnh tiểu đường. Vì đơn giản chúng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng gia tăng mức glucose trong máu. Bên cạnh đó, những người bị giãn tĩnh mạch cũng nên tránh xa phương pháp giảm cân này nếu không muốn gặp vấn đề về sức khỏe.
8. Tránh kết hợp với một số loại nguyên liệu khác
Các diễn đàn làm đẹp hiện nay thường đưa ra nhiều thông tin hướng dẫn các chị em cách giảm cân từ mật ong khi kết hợp với một số các nguyên liệu khác như gừng, dâu, dứa bưởi.
Song, theo Hội đồng Quốc gia mật ong Mỹ thì mật ong là một sản phẩm thuần khiết tốt nhất là không nên kết hợp với gì cả. Bởi vì khi vô tình kết hợp mật ong với một số thực phẩm kỵ có thể dẫn đến ngộ độc. Chỉ nên pha chế với một ít nước ấm để cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Tuy là một siêu thực phẩm giảm cân có giá trị dinh dưỡng cao thế nhưng nếu bạn không biết cách giảm cân bằng mật ong nước ấm như thế nào thì đó thực sự là điều đáng tiếc. Chưa kể, việc sử dụng quá liều lượng cũng như kết hợp với một số thực phẩm khác có thể gây biến đổi chất, tác động xấu đến sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như áp dụng theo những nguyên tắc mà Giamcanthai.com đã chia sẻ để tận dụng triệt để lợi ích từ mật ong.