Ăn gì để giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần?
Để giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da thì người ăn kiêng cần lưu ý trong khâu lựa chọn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những nhóm thực phẩm sau đây có thể giúp bạn giải quyết sự lo lắng của mình:
– Trái cây: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Do đó, việc bổ sung loại thực ăn này vào cơ thể không chỉ giúp duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn rất có lợi cho làn da của người ăn kiêng.
– Rau xanh: Đây cũng là nhóm thực phẩm giảm cân hiệu quả đồng thời chứa nhiều vitamin nên giúp da luôn căng mịn, trẻ đẹp, không bị sạm. Bạn nên bổ sung các món ăn được làm từ nguyên liệu này như salad, rau luộc/hấp/xào với 1 ít dầu thực vật.
Ngoài ra, người ăn kiêng lưu ý sử dụng nhiều nước trong ngày để cơ thể thanh lọc, giải nhiệt và việc giảm cân hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu thì cứ mỗi ngày một người cần uống ít nhất 2 lít nước.
Lưu ý khi ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần
Ngoài việc đặt câu hỏi ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, người ăn kiêng cũng cần tìm hiểu về những điều lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng. Đó là:
– Không nhịn ăn ở bất cứ bữa ăn nào, nhất là bữa sáng. Cách ăn ở các bữa thường là ăn nhiều ở bữa sáng, ăn vừa trong bữa trưa và ăn ít vào bữa tối.
– Tăng số lượng bữa ăn bằng cách ăn các bữa phụ. Các loại thực phẩm thường được sử dụng là ngũ cốc nguyên cám và váng sữa, đậu phộng, dầu oliu, hoa quả, sữa chua không đường tách béo, hạt dinh dưỡng…
– Áp dụng đúng thực đơn ăn kiêng phù hợp kết hợp với vận động thể thao nhẹ nhàng để cân nặng được kiểm soát nhanh chóng. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý rằng dù là chế độ ăn kiểm soát cân nặng nào thì cũng cần đủ chất, đủ bữa.
Thực đơn gợi ý cho người không biết ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần
Hiện nay, mọi người dễ dàng tìm kiếm các thông tin liên quan đến thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhiều trang web khác nhau. Tuy nhiên, chế độ ăn được đa số người ăn kiêng tin tưởng và đã áp dụng thành công thường là GM Diet. Thực phẩm được sử dụng theo từng ngày riêng biệt như sau:
Ngày 1
– Hoa quả (trừ chuối)
Ngày 2
– Rau củ (nấu theo kiểu luộc hoặc hấp)
Ngày 3
– Rau củ
– Hoa quả
Ngày 4
– Ăn 8 quả chuối
– Uống 3 ly sữa
Ngày 5
– 1 chén cơm vào bữa trưa
– 6 – 7 quả cà chua
Ngày 6
– 2 bát cơm
– Rau xanh
Ngày 7
– 1 bát cơm ở bữa trưa
– Rau xanh
– Nước ép trái cây
Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân trên, tùy thuộc vào cơ địa của mình mà bạn có thể giảm từ 3 – 4kg/tuần. Trong những ngày ăn kiêng đầu tiên, người ăn kiêng có thể chưa quen với chế độ ăn uống mới nên sẽ bị chóng mặt nhẹ, cảm giác đói luôn rình rập. Tuy nhiên, mọi người sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng trên và kiểm soát cân nặng thành công mà không bị hư da hay mất sức.
Hi vọng rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không bị hư da hay mất sức. Hãy thử áp dụng ngay từ hôm nay để có thể sở hữu một thân hình chuẩn đẹp trong thời gian sớm nhất nhé! Hẹn gặp lại mọi người ở các bài viết sau cùng Giamcanthai.com!